怎么知道自己是不是单相思？
在这种类型的关系中，一个人觉得他们通常是向另一个人伸出援手并付出全部的人。任何单相思关系的问题在于，它可能会令人筋疲力尽，并且难以长期维持。
虽然单相思不一定意味着一个人被利用，但它们通常表明两个人之间的沟通或兼容性存在问题。有可能一方对这段关系的感觉不如另一方强烈，或者一方还不确定他们到底是怎么想的。
这篇文章讨论了单相思的特征，是什么导致了它们，以及如果你发现自己处于这种类型的关系中，你应该怎么做。
什么是单相思?
单相思可以定义为一种不平衡的人际关系，一个人投入更多的精力，或者一个人掌握更多的控制权。这种不平衡可能是许多因素中的一个，比如一个人更忠诚或者一个人对关系更感兴趣。
在一段健康、平衡的关系中，你知道你可以依赖对方，你也知道你和他们的立场。相互平等的关系提供了稳定和安全。
在单相思中，一个人在做大部分的工作，无论是经济上的，身体上的，情感上的，还是精神上的。在一段浪漫的关系中，这可能包括一个人发起大部分的交流，计划大部分的共同活动，或者承担大部分应该由夫妻平等分担的责任。
概述：单相思的特点是不平衡，一个人付出更多，投资更多，做得更多。
单相思关系的迹象
单相思可以有多种形式。它可能涉及到你和你伴侣的关系，但也可能涉及到其他人际关系包括父母、朋友和同事。
要注意的单相思的一些迹象包括:
发起绝大多数的活动和交流。对方很少会主动伸出手，进行第一次接触。相反，你应该开始几乎每一次对话，发起几乎所有的互动，并计划你们一起做的大部分事情。
不得不自己做出大多数重要的关系决定。另一个人可能会告诉你他们两种方式都不在乎，或者他们可能会完全摆脱做出重要决定的责任。无论哪种方式，你都是一个背负着重大选择的人，而其他人的投入和投资却很少。
做一个必须道歉的人。冲突或争吵后，对方很少主动为自己的行为负责赔偿为他们造成的伤害。相反，通常是你说对不起，以解决问题。
牺牲一切让对方开心。你可能会觉得你不得不忽视自己的需求，因为你忙于独自维系这段关系。
不安全感，不知道自己的立场。当对方似乎不在乎或没有付出太多努力时，这会让你怀疑他们的意图、承诺和对这段关系的投入。
沟通不畅。你可能会觉得他们不听，不在乎，或者当你说话的时候，他们并没有真正理解你的意思。当你交流时，你会感到不满足和不满足。
不平衡的费用开支。你必须为你们所有的共同开支买单，在很多情况下，他们希望你为他们的财务义务买单。
找借口。你发现自己经常为对方没有为这段关系做出贡献找借口。另一个人经常过着糟糕的一天，或者承受着压力，这让他们无法出现在你面前。
在单相思中，一方主导着关系的几乎每一个方面。这包括你们一起参加什么活动，这些活动什么时候进行。这也可以在友谊或正在约会的人之间看到。
由于这种不平衡，做所有工作的人经常开始感到怨恨，这可能会在情绪上和身体上耗尽精力。如果你认为你们的关系可能是单相思的，重要的是要看看双方是否平等地投入到关系中。
概述：你可能处于单相思的迹象包括沟通、情感投资、财务和关系的其他方面的不平衡。
单相思关系的原因
有时关系失衡是因为一个人控制欲强或有毒。然而，在其他情况下，各种各样的因素会导致一段关系变得片面。
一方或双方可能难以分享他们的感受、需求和偏好。练习和提高沟通技巧有助于提高可能的解决方案、回应以及修复和愈合机会的清晰度，如果双方都希望这样的话。
不安全
一个人害怕失去关系，如果他们自己不照顾好一切。这导致他们在关系中承担了不平衡的责任。
相互矛盾的期望
每个人都有自己的一套关于一段关系意味着什么以及他们希望从中获得什么的想法。如果你比你的伴侣对这段关系更加投入和专注，那一定会让人觉得你是片面的。
个别问题
如果一方正在处理有压力的事情，或者正在经历精神健康状况的症状，这可能会对他们在关系中的行为产生影响。如果受到这些问题的影响，他们可能无法给予必要的关注。
附件样式
附件样式会影响人们在成人恋爱关系中的行为。2例如，一个焦虑型依恋类型的人可能会担心其他人没有他们那么强烈的感受。
这可能会导致一方变得粘人，陷入关系中，而另一方试图尽可能地摆脱它。在浪漫关系中，这种类型的行为通常会导致一个人在情感上变得依赖。
消极攻击行为
单相思也可能以有意的行为为标志，这些行为旨在让一方承担另一方不想承担的责任。
这方面的一个例子是一种被称为“武器化无能”的现象，其中一方假装没有能力完成基本任务。3这样做，他们把责任转移到他们的伴侣身上。这是一种消极攻击行为这可能导致单相思。
概述：许多因素会导致这种单相思。过去的经历、心理健康问题、不安全感和糟糕的沟通技巧都会起到作用。
单相思关系的影响
单相思可能会非常有毒的，特别是当一个人故意利用另一个人的时候。这种关系的一些破坏性影响包括:
压力增加:的强调处于这种关系中会对你的身心健康造成损害。虽然健康的人际关系可以起到缓冲压力的作用，但研究发现，一些人际关系会产生压力，并对健康产生负面影响对健康的负面影响。四睡眠问题，焦虑，沮丧和免疫力下降只是过度压力的一些潜在有害影响。
孤独感。除了承担关系中大部分工作的压力之外，缺乏共同努力会让你感觉孤独寂寞。你可能会觉得你不能真正和别人谈论你正在处理的问题或者你的真实感受。
自尊心下降。在这种单相思中，你不断经历的失望会让你感到被拒绝、不被支持和不被爱。这使得很难感到自信和安全在你自己身上。
如何改变单相思
当谈到改变一种单相思时，两个人都需要达成一致，并愿意做改变所需要的工作。首先，诚实地告诉自己，你可能在回避和伴侣的谈话，以及为什么。
对你们的关系要诚实
试着问自己一些关于这段关系的问题。例如，这个人在他们所有的关系中的行为是一致的，还是这种单相思的行为只发生在你的关系中?你觉得和这个人分享你的需求和感受舒服吗?他们如何接受反馈?
评估你为这段关系付出了什么，以及你得到了什么和没有得到什么。你想接受什么，你能接受什么和不能接受什么的界限是什么?
与你的伴侣就感情、需求和界限进行坦诚和公开的对话是很重要的。要求具体的改变或更多的考虑，认识到你的要求可能会或可能不会得到满足，因为你不能改变另一个人。
尝试参加治疗
夫妻治疗在这种情况下可能会有帮助。通过治疗，贡献较少的一方可以学到新的技能，帮助他们更有效地工作，并对关系做出更大的贡献。
对于独自承担这段关系的伴侣来说，治疗可以帮助他们解决为什么他们会承担这种负担的一些原因。它还可以帮助他们解决以下任何问题互相依存这可能是他们承担过多的原因之一。治疗还可以帮助人们发展沟通技巧，这样他们就可以更好地解释他们的需求和期望。
最后，重要的是要明白，你不能改变一个不愿意或不能做出贡献的人，成为一个支持的伙伴。
概述：单相思是可以修复的，但是这需要双方开始在关系中做出同等的贡献和投资。
结束一段关系通常很有挑战性，但最终，你可能会达到临界点，或者认识到对方不愿意以一种可以接受的方式为这段关系做出贡献。一些迹象表明是时候结束这种单相思了，包括:
•当另一个人阻碍或妨碍议程，即使你对他们会给你们的关系带来什么提出了合理的要求
•如果你表达了你的担忧和需求，而他们拒绝承认你的请求
•如果是的话煤气灯效应为了让你认为你所经历的一切都是你的幻觉，或者这种关系行为是正常的
由于单相思关系的性质，一旦没有贡献的人意识到他们的支持来源正在离开，结束关系的尝试可能会遇到阻力。提醒自己离开的原因，从朋友、家人或治疗师那里寻求支持。
概述：如果单相思正在影响你的精神或身体健康，你需要采取行动来保护你的幸福。如果对方不愿意倾听，也不会试图改变他们的行为，你应该认真考虑结束这段关系，继续前进。
处于单相思的关系中会让你感到怨恨、不安全和孤独。如果你意识到你正处于这种不平等的关系中，重要的是要对情况进行诚实的评估，讨论你的选择，并决定这种关系是否值得拯救。
最终，单相思关系对双方都是不健康的。虽然变化是可能的，但重要的是要能够认识到是时候断绝关系继续前进的迹象。
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