一、识别被动攻击行为
1、观察你的亲戚。看看你能否识别他们表现出的消极攻击行为。小心考虑偶尔的失误——由于压力、疲惫、恐惧或缺乏自信，我们都会时不时地表现出消极的行为。当这是一个人持续的交流模式时，这种行为就有问题了。要寻找的一些迹象包括:
▪这个亲戚在说什么?抱怨是消极攻击行为的典型标志。例如，对不被欣赏和对自己不幸的抱怨往往是司空见惯的。
▪这个亲戚在做什么?一方面，这位亲戚似乎同意你的观点，但你瞧，你发现他或她做了完全相反的事情!
▪亲戚对新信息或你(或你的兄弟姐妹、堂兄妹等)的选择有什么反应?在你的生活中做过什么?假装不感兴趣，甚至完全忽视新闻，或者在层层“机智”、讽刺或笑话下批评或蔑视你的成就，都可能是消极攻击行为的标志。消极进取的人倾向于不信任他人的成功，会极力淡化或暗示成功是运气或欺骗的结果，而不是接受某人可能为此而努力。不过，这一切都会非常微妙地完成，所以不要指望彻底的嘲笑。
▪你的亲属是否表示不同意或拒绝正面的鼓励?不能表扬或承认工作做得好是怨恨的标志，是消极攻击行为的关键基础。
▪你有没有注意到这位亲戚说了一些挖苦的话，但却表现得好像他或她从来没有说过这样的话?或者甚至指责你曲解了所说的话?
▪你的亲戚对你说的或建议的几乎每件事都争论不休吗?大量的“闲聊”，坚持认为他们有更糟的事情，更好的了解或更好的表现，会产生非常消极的模式。例如，说这样的话:“不，不，不，不是这样的”或“嗯，在我的经验中，这从来没有发生过”或“在我的日子里，我们甚至没有这样的机会，我们不得不努力工作为我们的晚餐”，等等。
▪你的亲戚会不停地说别人有多幸运，自己有多不幸吗?这个人是否使用了令人恐惧的词语“如果……就好了”，然后继续解释如果所有的星星都正确排列，他或她在生活中会做些什么?在听这种类型的谈话时，很快就能感觉到这个人无法接受他或她没有责任对生活做出有益的改变。
2、最终，亲戚做了什么让你觉得他或她对你采取了消极的攻击行为?大多数情况下，这是非常微妙的，尽管一个消极好斗的人越是以这种方式回应，他或她就越觉得这是“自然的”,随着时间的推移，它就会变得越明显。确定他们的行为让你感到不安的地方。是他们不同意你的观点，还是他们表达不同意的方式，即默默地咬紧牙关，然后当你问他们怎么了时，说“没事，亲爱的”?
3、评估你亲戚行为背后的动机。你可能知道也可能不知道为什么你的亲戚表现得消极好斗背后的“宏大叙事”,但你可能会从他或她说的话中获得足够多的让你的亲戚心烦意乱的片段。这应该能让你开始对这个人的病痛有一个更全面的了解。确定这个人的人生观和他或她对家庭中其他人的态度中让你不安的是什么，尤其是那些取得了这个人感到怨恨的事情的人。
你认为你的亲戚不赞成对你来说很重要的事情背后有可以理解的原因吗?在某些情况下，一个消极的攻击性的人最初是从一次糟糕的经历中自我保护，但随后将这种糟糕的经历投射到所爱的人身上，希望保护他们免受可能的糟糕经历。这有助于发现，对你的错误选择的粗暴、责骂或恶毒的评论很可能来自关心你的地方，不管是出于他们个人的糟糕经历。
在某些情况下，消极好斗的亲戚试图控制你、控制局面、控制家庭等。这个人可能会觉得他或她在家庭中的地位受到了某种威胁，并通过消极的攻击性，暗中试图恢复亲戚对他人的权力。甚至可能会有一种满足感，因为知道他们的言语或行为会引起另一种痛苦或反思。
被动攻击行为的另一个可能的动机是简单的嫉妒。很多人看到别人以亲戚认为他或她失败的方式取得成就可能是毁灭性的，甚至可能自我证实追求梦想的长期失败。在这种情况下，怨恨、痛苦和恶意可能会激发被动攻击行为背后的动机。
4、请注意，消极攻击行为背后的一个关键动机是攻击你，打倒你，蔑视你或羞辱你没有报复的对象回来了。这就是为什么讽刺、笑话、无所不知的陈述和虚假的智慧经常被用来暗示“没有伤害的意思”，即使伤害是全部的意图。
二、运用策略应对消极攻击行为
1、不要让自己成为游戏的一部分。对付一个消极好斗的亲戚最重要的部分(家庭纽带确实会让情感的心弦更加紧绷)，是学会不生气。在你再次接触那个特定的亲戚之前，在你的脑海中排练好的思维模式——一点精神角色扮演可以帮助你避免恐慌和屈服于微妙的压力。
告诉自己这样的话:“她又开始消极攻击了。我非常爱她，但我不会让她再这样扰乱我的思绪了。她对X怀恨在心，但这不会妨碍我做我打算做的事情”。
最重要的是，保持冷静。人们很容易感到激动或不安，但这可能会使你的反应受到情绪的驱动，而不是冷静的考虑。冷静会让消极好斗的人失去勇气。
试着保持你的情绪警惕，尤其是在那些经常被动攻击的人身边。
2、公开礼貌地面对亲戚。一旦你断定消极的攻击行为是你的亲戚与你交流(或不交流)的方式，这让你很烦，就做出回应。等到你的亲戚做或说一些消极攻击的事情。然后，以平静友好的方式问“你为什么这么说或这么做?”。如果你的亲戚假装他或她什么也没做，说“你刚才说了或做了(重复他们说的或做的)。你不喜欢我的想法(还是我的故事让你烦恼)?”
让这个人处于尴尬的境地可以防止他们在将来做出消极的攻击性的评论。通常，这类人喜欢低调行事。
3、分享一下自己的感受。如果你的亲戚否认被任何事情困扰，保持冷静。像这样说:“嗯，当你说或做的时候...这让我感到被拒绝或愚蠢，这伤害了我的感情。”这是一种非攻击性的方式，向你的亲戚敞开心扉，向他或她表明这种被动的攻击行为对你很重要。你的亲属将不得不解释他或她的行为。
通常，这足以鼓励一个公开的解释或道歉，即使它是以粗暴的方式提出的(例如，“我不是故意让你感觉不好，我只是担心你的财务或未来/等等。”，或者“你知道我爱你，我没必要一直这么说!”).
接着说“我真的很高兴你告诉我这些”或类似的话。这对他或她来说是一个高压的情况，所以欣赏你的亲戚正在采取的小步骤。
4、不要让你的亲戚忽视你。如果你的亲戚反驳说你太敏感了，坚持你的立场——这种反驳是一种贬低，而不是现实。告诉你的亲戚你真的对他或她的观点感兴趣，即使他或她不同意你的观点，你希望你的亲戚能坦然地与你分享想法。这可能会让你的亲戚感到惊讶。许多消极进取型的人之所以这样做，是因为他们缺乏表达自己和面对可能的分歧的信心。如果你告诉你的亲戚，他或她的意见是有价值的，他或她可能会放弃防御行为，慢慢地与你交流。
永远坚持事实。如果有必要，在一个小笔记本上做记录，连同日期和背景。
打破记录。如果这位亲戚试图歪曲事实，否认说过或做过的事情，或指责他人，简单地重申你所知道的情况和你喜欢的行为。
如果需要，学会更加自信。可以在以下文章中找到帮助如何变得自信和如何从被动走向自信。
5、不要再依赖这个亲戚为你做任何事。如果你处于这位亲戚对你做出任何承诺的情况，把它们当作空话。不要无所事事地等待奇迹;继续做你想做的事情，找到更可靠的人给你任何需要的帮助。
如果可以的话，以后尽量和这个亲戚保持距离。
三、处理技巧
如果有另一个亲戚能够让这个亲戚“守规矩”，有时去找这个人表达你的担忧会很有用。让消极好斗的亲戚停止和你玩游戏可能就足够了。
以身作则。公开分享和解释你的感受，你是在冒险，冒着被拒绝的风险。这向你的亲戚表明，你足够信任他们，可以和他们进行这样的对话，这可能会鼓励他们足够信任你，也这样做。
你无法改变他们的行为，所以只关注自己，必要时避开他们。没有边界的人一般不会开放来改善自己。