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如何和老婆谈论她的体重问题?中山侦探这有技巧
发布时间:2022-11-18 09:23

如何和老婆谈论她的体重问题?

  如何和老婆谈论她的体重问题?讨论某人的体重从来都不是一个舒服的话题。如果这个人是你的老婆,谈话可能会特别棘手。如果你注意到你的老婆的健康、耐力或自尊由于她的体重而下降,可能是时候讨论一下了。只要确保谈话是从关心你老婆的健康和幸福开始的,而不是你自己的不安全感。你也应该帮助你的老婆,和她一起过健康的生活。

  方法一 开始对话

  1、评估讨论体重的必要性。如果你的老婆保持在一个健康的体重范围内,并且只减掉或增加了几磅,没有必要提出这个问题。此外,一些药物和/或荷尔蒙的变化(如男性和女性怀孕或中年荷尔蒙的变化)会导致你的老婆无法控制的体重变化。如果你的老婆体重增加或减少的幅度不健康,原因在她的控制范围之内,那可能需要讨论一下她的健康和幸福。

  如果你的老婆在正常体重范围内,鼓励健康饮食和健身,但不要强迫她减肥或增加体重。相反,把保持良好习惯作为健康的生活方式。

  你也可以考虑你老婆的体重是否影响了她参与某些活动的能力,比如和你的孩子玩耍,外出约会,或者做简单的家务。

  想想你老婆的体重变化有多快。如果你的老婆突然变胖或变瘦,那么你可能想提出来。如果你的老婆在一段时间内体重增加或减少,那么如果她在其他方面都很健康,那就没什么好担心的。

  2、等一个好时机再提出来。开始谈论的最佳时机失重或者体重增加是指你的老婆抱怨或提到对她的体重不满意。她可能会评论说,她很难穿上一条旧裤子,或者对自己站在镜子前的样子不满意。这清楚地表明,她已经承认了体重的变化,她对此感到不满。

  请记住,大多数超重或体重不足的人都非常清楚这个事实。她不一定需要被告知她有体重问题,但可能需要一个支持性的对话来帮助她保持动力以保持健康。

  不要说“你的裤子更紧了,因为你胖了,”你应该把话题集中在她的健康和幸福上,比如说“哪条裤子适合你并不重要,重要的是你对自己满意”。你是觉得自己需要改变体重,还是很满足?”

  3、告诉你的老婆你很关心她。如果你的老婆的体重对你来说不健康,你可能会决定需要讨论一下。一旦你提出讨论,你需要让你的老婆明白你关心她的健康和幸福。提及你们两人喜欢的事情,以及如果你的老婆的健康受到影响,这些事情会受到怎样的影响。

  例如,你可以说“我想看到你保持健康。我知道你喜欢我们夏天的徒步旅行,我们都需要保持足够的健康来继续这些旅行。”

  4、明确表示你仍然被你的老婆所吸引。大多数人都会受伤,如果她认为她的老婆不再吸引她。当你讨论你老婆的体重时,你需要确保让她相信你对她有吸引力。知道你仍然爱着她,并发现她很有吸引力,这将有助于你的老婆保持自信,并给她做出健康改变的力量。

  强调这样的话:“我提起这件事只是因为我爱你,希望你保持健康。这不会改变我对你的感觉,也不会改变我对你的吸引力。”

  5、让爱和健康成为谈话的中心。告诉你的老婆她没有吸引力或者懒惰只会在你们之间制造不和,并且在感情上伤害她。这种语言在充满爱意的谈话中没有位置。相反,你应该关注你有多关心你的老婆,希望她保持健康。

  不要用健康来让你的老婆内疚。像“如果你真的爱我,你会照顾好自己”这样的话会破坏你们的关系,而且是不真实的。

  使用“我”的陈述来避免责备你的老婆。比如说“我希望你快乐健康地度过晚年,我想你也想这样。我能帮什么忙?”

  6、谈话中不要批评。批评一个人的体重会让她在情感上受到伤害,并破坏你们的关系。这种批评也让这个人更难信任你,并可能导致秘密暴饮暴食或清洗。通常,批评会成为减肥或增肥的另一个障碍,而不是动力。

  像“你不断增加体重,因为你不会停止吃馅饼,”这样的话只会让你的老婆对你知道她的食物选择感到不舒服。相反,你可以说一些更有建设性的话,比如“如果你愿意,我们可以在早上每人做一份健康的零食,带着它以防我们饿了。”

  7、正确看待你的观点。你的老婆很可能意识到她的衣服不像以前那样合身了,但可能不会像你一样认真对待这个问题。这对你的老婆来说可能是一个警钟,你确实认为这是一个主要的健康问题。当提出你的担忧时,注意不要让你的老婆感到羞愧或尴尬。

  例如,如果你的老婆提到她不能再穿她最喜欢的牛仔裤了,你可以说“如果你愿意,我们可以去散步,看看我们是否能穿回我们的旧衣服。”

  方法二 保持健康的家庭

  1、考虑家里的障碍。支持的一部分是承认你可能对体重变化有贡献的方式。如果你鼓励你的老婆减少运动,这也会导致她体重的变化。购买大量垃圾食品或懒惰会破坏你老婆的体重,即使你的体重没有受到明显影响。

  像垃圾食品一样清除家里的一切障碍。这有助于消除吃过量不健康食物的诱惑。

  2、检查家庭时间表。你们每个人都抽出时间坐下来吃家常菜了吗?你们每个人每天都锻炼吗?健康是你全家的头等大事还是每个人都忙得没有时间为自己的健康着想?回答这些问题,重新安排时间表,让健康饮食和锻炼成为优先事项。

  3、一起烹饪健康的食物。让健康成为你的首要任务。如果你已经吃了干净、瘦的食物,并且每周至少锻炼五天,那么更明显地与你的老婆分享你的习惯,让她参与烹饪、购物或其他有助于更好地理解健康饮食的元素。

  了解食物的份量,什么是健康的、正常的量,什么是不合理的量。不要吃三顿大餐,考虑准备六到七顿小餐,以保持血糖水平均匀,抑制食欲。这并不是对每个人都有效,但是如果这对你的家庭有帮助,那么这是一个在一天中延长健康饮食的好方法。如果糖尿病或其他健康问题是一个问题,在彻底改变你的饮食之前和你的医生谈谈。

  4、邀请你的老婆去锻炼。通过散步、慢跑或参加另一项运动,在室外或健身房锻炼。如果你和你的老婆喜欢更多的社交锻炼,你也可以考虑你所在地区的团队运动联盟。向你的老婆介绍你最喜欢的健身程序——她可能和你一样喜欢。

  如果你有移动电子设备,下载一个健身应用程序和一个美食日记。对于你和你的老婆来说,这些方法既简单又有趣,可以记录你的饮食和锻炼情况。另外,你可以主动提出做同样的活动,并定期分享结果和更新。

  5、鼓励在家吃午餐。让全家人坐下来,选择最喜欢的健康午餐,可以在家里做,带到工作、大学、学校等地方。然后确保食材随时可用,每天早上一起做午餐,这样可以加快速度。这将使每个人免受午餐时间吃外卖会使人发胖的诱惑。

  减少外出就餐。虽然方便,但一周在餐馆吃饭超过一次会大大增加不健康的体重,因为你不知道食物是如何准备的,也不知道它的确切营养价值。

  6、庆祝胜利。不要忘记庆祝哪怕是最小的胜利。如果你的老婆比她的目标体重增加或减少了两磅,一起去看电影,或者请你的老婆修指甲或按摩。庆祝每一次胜利,让她知道你真的支持她的成功。其他庆祝方式包括:

  ▪下午带家人去海滩或公园。

  ▪看一场戏或去一个音乐会。

  ▪给你的老婆写一封情书,告诉她你为她的成功感到多么自豪。或者简单地告诉她你有多爱她。

  ▪从你喜欢的品牌中为你的老婆买一件新的(小号的)衣服。

  ▪给她带回家鲜花、最喜欢的作家的新书或者其他非食物的礼物。

  方法三 寻求医疗帮助

  1、建议做个医学评估。如果你和你的老婆不确定什么是健康的体重范围,你应该建议咨询医生。医生可以评估您老婆的身体质量指数(身体质量指数),并根据身体质量指数为您提供健康相关信息。高于或低于正常体重范围会给人带来不同健康状况的风险。

  一些药物和条件,如甲状腺功能减退和PCOS,可导致体重过度增加或减少。

  如果你不确定如何建议,试着这样说“我们已经讨论过几次体重了,但是我们都不确定健康的体重应该是多少。如果我们问问你的医生,也许会有帮助。”

  2、考虑老婆的心理健康。有时,体重变化可能是由工作压力、抑郁或焦虑等挑战造成的。体重变化也可能与悲伤和失落有关,比如在爱人去世或失业后。与健康专家交谈有助于理清精神健康问题和身体健康问题。

  如果你的医生确定体重变化与心理健康有关,她可能会建议你去找心理咨询师进行治疗。有许多顾问专门研究与体重相关的话题。

  3、请求推荐一位营养学家。无论你老婆的体重变化与医学问题还是生活方式问题有关,饮食的改变可能是合适的。营养学家可以准确地建议做出什么改变,以及如何缓慢而有效地实施这些改变。如果你老婆的医生认为有益的话,可以让她去看营养师。

  只有当医学专家认为绝对必要时,才应该考虑饮食的彻底改变。否则,缓慢一致的变化更有可能长期坚持。