一、需要时间来愈合
1、给自己时间悲伤。如果你想尽可能好地应对离婚，那么你需要给自己时间悲伤。你不能指望一旦你的前任搬出去或者离婚一结束，你就能完全向前看。即使这段关系很久以前就已经变坏了，你仍然需要时间来挽回处理情感上的痛苦结束与你深爱的人的关系。不要否认你受到了多大的伤害，你应该直面你的困惑、痛苦和悲伤。
让自己哭一会儿没关系。这将是治疗性的，会让你感觉更好——这比把这些感觉藏在心里，任其积累要好。
如果你不想社交，和你的朋友聊聊天，或者出去走走，也没关系。虽然一旦你融入这个世界，习惯了舒适的日常生活，你会感觉更好，但你不能指望一夜之间就能做到。
你可以写日记来记下你所有的困惑和痛苦的想法。当你弄清楚自己的感受时，这会帮助你痊愈。
2、放下你的遗憾。虽然你可能对婚姻的结束有很多遗憾，无论你后悔深深伤害了你爱的人，没有足够的时间陪在你身边，或者没有花时间做一些可能有助于关系发展的小事，但你不能浪费时间问“如果……”一整天。这只会让你在试图改变自己无法控制的事情时感到更加不安。
试着列出所有你后悔的事情，然后撕掉它。一旦你写下所有让你后悔的事情，你就能更容易地处理它们。
很可能你的前任也充满了遗憾。但是提醒你自己，这种感觉不会带你去任何地方。
3、不要一个人经历。一旦你准备好与你的家人和朋友谈论离婚，你应该花时间向几个亲密的朋友或家庭成员敞开心扉，甚至只是一个亲密的朋友或兄弟姐妹，这样你就不必独自面对所有受伤的感情。和你的朋友通电话，和他们共进午餐，甚至邀请他们来帮你疗伤。你也应该考虑从心理健康专家那里获得帮助。
如果你还不想离婚，你可以不谈论离婚，但是你不能把所有的痛苦和伤害都留给自己。
在你需要的时候，你的朋友也能提供一个不错的消遣。有一个好朋友在身边可以帮助你忘记痛苦。即使你正遭受难以置信的心痛，你可能会惊讶地发现，你最好的朋友仍然可以让你笑。
4、接受一切都结束了。你可能无法接受你们的关系真的结束了，即使你们的离婚已经敲定。接受你和前任伴侣的生活不会如你所愿这一事实需要时间，但这并不意味着没有前任你的余生不会继续。花点时间看看这一切真的结束了，再多的交谈、自我完善或妥协都不会改变这一点。
只有当你接受你的婚姻真的结束了，你才能开始新的生活。在此之前，你将无法享受你的新生活。
提醒自己婚姻结束的所有原因，以及你感受到的所有不快，会帮助你更好地理解婚姻已经结束的事实。
5、对自己放松点。当你开始疗伤的时候，你应该避免对自己太苛刻或者提高对自己行为的期望。现在不是减肥的时候，也不是为了给老板留下好印象而开始加班的时候。一旦你感觉精神状态好了一点，你就可以努力实现你的目标——在此之前，只需专注于保持清醒。
不要因为吃得太多、起得晚或者忘记朋友的生日而责备自己。虽然你不能永远用离婚作为不太理想的行为的借口，但在悲伤的时候，你不能把自己保持在最高的标准。
6、如果可以的话，切断和前任的联系。如果照片中没有孩子，你和你的前任已经分居并分了你的东西，那么你应该避免和前任说话、发短信，甚至使用社交媒体来沟通。尽管你可能认为和前任在一起是“成熟”的表现，表明你还在坚持，但你不应该和前任喝咖啡或打电话聊天，直到你真的觉得你已经向前看了。这可能需要几年时间，所以耐心点。
如果照片里有孩子，那么你显然不能完全忽视你的前任。你仍然应该在需要的时候说话，尽可能的礼貌和亲切，但是不要利用孩子进行长时间的深入交谈，谈论你们有多么想念对方。
二、调整你的心态
1、准备一个漫长的过程。一旦你开始疗伤，你就可以开始接受这样一个事实:忘掉前任需要很长时间。这不仅仅是一次普通的高中分手，甚至不是一段持续了几年的感情的结束。婚姻需要更大的承诺，可能会给你留下更多的负担，无论是决定谁应该保留房子，还是决定孩子的探视应该如何进行。
你越早接受自己无法在几周内从离婚的阴影中走出来，你就能更快地处理这件事。
2、承认你的缺点，并努力改正。虽然你可能会因为婚姻的结束而责怪你的前任，但在这个过程中你很可能并不是完全没有责任。你肯定至少在一些场合下会有不同的表现，而且你肯定有一些性格特征你想努力去确保你未来关系中的成功。
列出你想改变自己的所有品质，并为解决这些品质制定一个行动计划。这会给你一个积极的方式来占据你的时间，会让你对关系的结束感到不那么愤怒。
不要让自己更加不知所措。解决你的缺点并不意味着感觉你是一个充满负面品质的不值得的人。
3、不要急于开始一段新的感情。虽然你可能认为匆忙开始一段新的恋情会帮助你忘记前任，但实际上，当你还没有结束旧恋情时，就开始一段新的恋情会让你感觉更糟。和一个新的人约会会让你不断地把那个人和你的前任进行比较，在和新的人约会的时候消耗掉大量的情感能量，同时也试图处理你失败的关系。
不。匆忙开始一段新的恋情不仅会让你更难忘记旧的恋情，还会给你试图约会的另一个人带来痛苦。
4、不要把你的孩子牵扯进来。虽然离婚后你可能会对前任有强烈的遗憾甚至仇恨，但把孩子牵扯进来只会让事情变得更糟，会给孩子带来巨大的痛苦和困惑。即使你和前任吵得不可开交，你也应该让你的孩子远离这种紧张，不要让他们看到，否则他们会觉得自己被夹在中间，无法享受和你或前任在一起的时光。
不要对你的孩子说任何关于你前任的坏话。这会让他们感到困惑和受伤。
当你看到你的前任送孩子回家时，尽你最大的努力，至少表现得亲切一点。
孩子们会有一种直觉，你和前任之间的关系已经不太好了，所以你应该尽你所能去挽回似乎正常。
5、避免马上做出重大决定。你可能已经在考虑回到学校，搬到全国各地，或者辞职去追求一个新的职业，但是你应该把重大的决定暂时搁置，直到你感觉更稳定一点。在做出改变生活的重大决定之前，至少要等待几个月，以确保这不仅仅是离婚的话题。
如果你在离婚后马上做出了一个重大的人生决定，那么你可能要一下子面对太多的调整。等到你对离婚的感觉更加冷静时，再考虑另一个决定。
6、找到自己的疗伤之路。当人们听说你要离婚时，你的耳朵里会立即充满一系列善意的建议，其中很多都是无用的或者对你不适用的。你可能会被告知进行一次浪漫的放纵，停止相信爱情，尝试立即向前看，或者试图保持如此疯狂的忙碌以至于你没有时间呼吸。然而，你必须找到自己的道路，而不是听从你听到的所有建议。
每段关系都是不同的，任何关系的结束也是如此——因此，你必须决定哪些建议是有帮助的，并找到自己的幸福之路。
三、照顾好你自己
1、关注你自己的需求。重要的是检查你自己，确保你的身心在这个危机时刻尽可能地健康。虽然你可能会觉得你所能做的就是躺在沙发上哭，但你应该确保即使在不饿的时候也要吃饭，当你的身体需要锻炼的时候要出门散步，当你的眼睛需要休息的时候要远离电视。
如果你想吃冰淇淋圣代，或者你真的很想和女孩们出去玩一晚上，但你不愿意承认，那就也屈服吧。按照你的思想和身体告诉你的去做，而不是忽视你真正的需求。
你越早开始吃饭、睡觉，做你的身体和大脑需要的事情，你就能越早回到正常的生活。
2、养成扎实的作息规律。虽然你不应该把你的日程安排得太满，以至于你甚至不能出来透透气，但你应该确保尽可能让自己忙碌起来，这样你就不会连续几个小时考虑离婚的事情。一旦你准备好了，至少在你的时间表中加入一些社交场合、日常锻炼或为你喜欢的事情安排的时间，这样你就有足够的事情让你保持感觉，让你有所期待。
你应该试着每天至少有一件期待的事情，即使只是和一个密友的电话约会，或者看一部你十年没看过的凯瑟琳·赫本的老电影。
设定目标可以帮助你养成习惯。例如，如果你想跑5000米，那么你必须每周花几个小时进行训练。
试着混合一下。不要回到你结婚时的常规，否则你会更加怀念你自己的生活。
3、身体健康。虽然你不必在离婚后马上去健身，但是努力保持健康的生活习惯会帮助你开始感到精神上更加稳定，身体上更加强壮。努力做到一日三餐健康均衡，每晚同一时间睡7-8个小时，每周至少锻炼几次。
不要过度。不要把离婚作为减肥50磅或成为健康食品爱好者的理由。保持健康——适度。
锻炼会让你感觉更有活力、更积极。
4、探索新的兴趣。利用离婚的机会去尝试那些你结婚时从未尝试过的事情。也许你一直想上艺术课，但从来没有机会，或者也许你从来没有机会扩展你的烹饪曲目，因为你没有时间。现在，花些时间寻找对意大利美食、陶器或外国电影的热爱，享受扩展你的身心和寻找新的事物的感觉。
查看当地健身房的课程，选择一门你感兴趣的课程。如果你是一个完全的初学者，不要害怕——你不会孤单。
探索一个新的兴趣也会让你接触到更多有趣的人。
5、改变你的环境。如果你最终还是和前任住在一起，那么你可能需要改变一下生活节奏。虽然从经济上或者实际上来说，你搬出去住是不可能的，但是你可以把东西搬来搬去，这样你前任的出现就不会在这个地方出现了。移动你的家具，或者买新家具，粉刷墙壁，甚至花钱买一张新床，这样你就可以慢慢消除前任的存在。
如果你想度个小假，周末去旅行，或者去全国各地拜访朋友。虽然度假不会是离婚的永久解决方案，但它可以帮助你忘记一些事情。
你也可以通过避开酒吧、餐馆或你和前任经常去的地方来改变你的环境。
6、避免将酒精作为应对机制。虽然你可能认为喝酒会减轻你的痛苦，让你更容易处理离婚，但它实际上会让你的麻烦更大，会给你带来更多身体和情感上的痛苦。尽管花几个小时忘记你的离婚并放松可能很有趣，但不要喝得太多，以至于你不知道自己在哪里，失去控制，最终在这个过程中让自己尴尬并伤害他人。
如果你想暂时放松一下，让你的朋友知道。这会让他们更难给你压力让你度过一个疯狂的夜晚。
7、宠爱自己。你正在经历一段艰难的时期，偶尔被宠坏是理所应当的。花一天时间泡温泉，做个按摩，或者洗个放松的热水澡，看着你的压力水平下降。你甚至可以挥霍一笔，剪一个昂贵的发型，修一个指甲，或者买一套让你感觉很棒的新衣服。
这不是苛责自己或惩罚自己的时候——相反，让你的身体感到放松和被关心。
四、享受未来生活
1、享受你的友谊。当你从离婚的阴影中走出来，开始觉得自己又回到了从前，你应该花时间去感激你的朋友，看看他们的帮助和支持对你有多重要。花点时间和你的朋友交心，度过一个愉快的夜晚，或者去上瑜伽课，或者和你的好朋友去远足。当你觉得自己变得更加稳定时，你的友谊会增长。
利用这段时间重新联系久违的朋友，看看你们是否能再次建立友谊。
也可以把熟人变成朋友。不要害怕邀请你的朋友出去喝杯茶或看电影。
2、享受和家人在一起的时光。把你的离婚当成一个与家人重新联系的机会，花更多的时间与你的父母、兄弟姐妹和你的孩子在一起，如果你有的话。他们会知道你在奋斗，他们会在你需要的时候出现，无论如何你都可以依靠你的家人。如果你所爱的人在全国各地，计划一次去看望他们的旅行，或者只是花更多的时间和他们通电话、发电子邮件，并在可能的时候和你的家人联系。
如果你有孩子，花更多的时间和他们相处。在这个困难时期，他们也会需要你，你们可以互相帮助。
3、享受单身生活。过一段时间，你就能享受单身的好处了。你不必对任何人负责，你不必告诉任何人(除了你的孩子)，你那天晚上要做什么，你可以自己做决定，而不是让另一个人决定你想去哪里吃饭，想看什么电影，周末和谁出去玩。
出去玩得开心，跳舞，调情。这没什么坏处。
如果你是单身，你可以和任何你想跳舞的人跳舞，和你的女朋友去度周末假，或者做任何你想做的事情。
不要把单身视为一种悲伤的状态——相反，享受独立，结识新朋友，只是做你。
4、只有当你准备好了才开始约会。一旦你已经过了几个月，甚至一年或更长时间，觉得自己已经接受了离婚，并准备好继续前进，那么是时候重新开始约会了。这可能意味着建立一个网上约会档案，让你的朋友给你介绍他们可能有的任何可爱的单身朋友，或者只是让你自己在外出时认识新朋友。
你不必马上投入一段认真的感情。仅仅是和同一个人约会几次就能让你适应新的环境。
慢慢来。花时间去了解一个新的人，而不是马上公开你的离婚。
5、做你以前不能做的事情。把离婚后的这段时间作为一个机会，去做你以前一直想做但不能做的事情。也许你的前任讨厌徒步旅行，尽管你一直想尝试一下——把这当成一个成为徒步旅行爱好者的机会。也许你的前任讨厌经典电影——现在，你可以观看加里·格兰特的每一部电影。也许你的前任讨厌旅行——现在，你可以自己度假了。
列出你结婚时想做的所有事情。看看它们中有多少是可行的，并从你的清单中愉快地检查它们。