统计显示，超过50%的已婚夫妇会经历婚外情的痛苦。然而，并不是婚姻中的每一次不忠都会导致离婚。努力挽救婚姻往往会导致夫妻之间的关系变得比以前更加牢固。学会如何在出轨后挽救婚姻是困难的，需要夫妻双方做出牺牲和妥协，下面是湛江律秦侦探提供的方法。
一、发现出轨后的反应
1、对自己的行为负责。如果你是不忠的一方，重要的是你要为自己的行为负责，结束这段恋情。你应该停止与你不忠的那个人的所有交流，并防止未来与他们的任何互动。你也应该愿意向你的配偶解释你为什么出轨，而不需要证明。给他们一个理由将有助于你们双方处理这件事。如果你的配偶不忠，你应该确认他们已经结束了婚外情，并打算避免与他们有任何接触。
不要马上决定你们是否要维持婚姻。与其提前做这个重大决定，不如同意一起努力解决你的问题。这将会在你们努力发展关系的过程中减轻你们的压力，并且让你们都尽最大努力忘掉这段恋情。
2、诚实公开地表达任何受伤的感觉。不要害怕向你的配偶表达你受伤的感觉，愿意倾听你的配偶表达的任何受伤的感觉。通常，如果你承认不忠并解释它如何伤害了你和你的婚姻，会有助于处理婚外情。如果你的配偶有外遇，他们应该愿意倾听你的感受，道歉，并确认你受伤的感觉。表达你的情感可以帮助你逐渐减轻你所感受到的伤害和痛苦，并开始忘掉这件事。
当你第一次发现外遇，或者当你的配偶质问你外遇的时候，重要的是你不要做出任何草率的决定。你可能会非常沮丧和受伤。避免让你的情绪左右你的反应。试着和你的伴侣开诚布公地讨论这件事，集中表达你的感受，而不是对彼此大喊大叫。
3、如果有必要的话，抽出时间。当你发现一段婚外情或者向你的配偶承认一段婚外情时，这可能会很激烈。你可能出于愤怒或震惊而采取行动。离开你的配偶一段时间，想想这段婚外情，处理一下你的情绪。不要害怕给对方空间，如果你认为这会帮助你走出不忠的阴影。
4、向家人和朋友伸出援手。从朋友、爱人或精神领袖那里寻求客观的、不带偏见的支持。如果你已经有一个治疗师，你可能想向他们寻求专业指导。通常有人会在你处理情绪时倾听你，并在你处理这一紧张事件时给予你口头或无声的支持，这会有所帮助。
你也可以依靠你的家人和朋友来继续处理和克服不忠。一旦你决定挽救你的婚姻，解决你和配偶之间的问题，拥有一个可以求助的支持网络会很有帮助。当你和配偶一起解决问题时，在周末安排时间和家人朋友在一起会很有帮助。
5、考虑事情的可能原因。请记住，出轨可能有各种各样的原因，而这个原因可能是你和你配偶的关系所特有的。在你的配偶发现你的婚外情或你承认你的婚外情后，为了保持你们的婚姻，保持透明和诚实是很重要的。如果你发现你的配偶有外遇，想想他或她出轨的原因。问问你的配偶他们是否知道他们出轨的原因，以及是否某些因素可能导致了他们的出轨。有很多因素可以导致不忠，其中一些与性无关。可能的因素包括:
▪对除你之外的其他人的性吸引，并决定对这种感觉采取行动，而不是压制它。
▪感受到与某人强烈的情感联系。
▪向除你之外的其他人倾诉婚姻问题。
▪对某人产生不切实际的幻想，并被这些幻想蒙蔽了双眼。
二、建立信任和沟通
1、评估你和配偶的关系。一旦你摆脱了发现婚外情的最初情绪冲击，你应该花些时间思考一下你和配偶之间的整体关系。考虑一下你们的价值观是如何排列的，你们是否还能找到未来的共同点。重要的是，你们都有共同的前进目标。
▪关于家庭、财务和未来，你们的观点一致吗?
▪你的配偶让你快乐吗?
▪你还想让这段关系继续下去吗?如果是的话，你觉得你们两个有未来吗?
▪你仍然对你的配偶有性吸引力吗?
▪你们一起设定并完成目标吗?
▪你们都喜欢在一起吗?
2、讨论如何让你们彼此更加透明。每对夫妇都会以不同的方式处理他们关系中的透明度。例如，一些夫妇可能会决定分享他们的电话信息，公开他们要去哪里，和谁一起出去。其他夫妇可能会决定在餐桌上深入谈论他们的一天，并以这种方式分享他们的经历。
这个想法是为了防止秘密和谎言侵蚀你们的婚姻关系。每天都保持诚实和开放有助于再次建立你们之间的信任，并有可能带来比婚外情前更牢固的婚姻。
3、努力宽恕。原谅你的配偶并不意味着你需要忘记或忽视这段恋情。相反，总有一天，允许自己接受原谅配偶出轨的想法。
真正原谅你的配偶可能需要几年时间，但重要的是你不要把自己封闭在这种可能性之外。你的配偶需要赢得你的原谅，与你一起重新建立你们之间的信任，并在婚外情后让婚姻持续下去。这可以通过行动来实现，比如对你开诚布公，参加婚姻咨询。或者你可能需要时间来重新点燃你对你配偶的感情，并且一旦你从婚外情中走出来，就开始原谅他或她。
三、寻求专业帮助
1、一起去找婚姻咨询师。你们都应该向受过婚姻治疗训练的有执照的治疗师寻求帮助，他们可以帮助你们度过不贞期。一个好的婚姻顾问可以帮助你正确看待婚外情，找出任何可能导致婚外情的因素，并教会你们如何重建你们的关系。
你的婚姻顾问也可能会给你阅读材料，让你在家里一起研究和讨论，因为你们都在努力挽救婚姻。重要的是，你要向你的配偶表明，你愿意通过每周咨询会议和阅读顾问给你的任何材料来努力维持婚姻。
2、如果有必要，自己去看治疗师。你可能会觉得你想独自去找治疗师来解决你的问题，尤其是如果你是有外遇的配偶。虽然夫妻咨询对你和你的配偶都非常有益，但你自己去看治疗师可以向你的配偶表明，你也愿意关注自己的问题，这样他们就不会阻碍你们双方在夫妻咨询中取得的进展。
如果你认为你的一些个人问题可能导致了婚外情，或者导致对配偶以外的其他人产生了感情，你可能需要考虑自己去看治疗师。解决你的问题可以帮助你更好地支持你的配偶，因为你们在婚姻中共同努力。
3、加入夫妻互助小组。在你所在的地区寻找一个专注于在出轨后挽救婚姻的夫妻支持团体。与和你经历同样问题的人分享你的经历是很有用的。