当你从未和令你心碎的人约会时，你会感到特别痛苦、困惑和孤独。你可能没有和任何人分享你的感受，或者你甚至会为此感到有点尴尬。但是相信你的感觉是完全正确的。心碎是如此具有挑战性，而你却优雅地处理着。幸运的是，我们已经涵盖了所有最好的心理学支持的策略来帮助你尽快克服你的迷恋。请继续阅读，了解更多信息!
1、切断和你暗恋对象的联系。
要从心碎中走出来，关注新的机会——而不是你的旧情人。停止和你迷恋的人交流，给自己一个真正的疗伤机会，因为这是你应得的。如果你觉得舒服，委婉地向这个人解释你不能再和他们说话了。或者，如果你们两个的关系不太稳定，干脆停止联系。
如果你一直隐藏自己的感觉，你可能无法让你的暗恋对象知道你不再想说话了。但是记住，你的感受是第一位的。
如果能让事情变得更容易，编造一个借口是可以的:“我最近工作太忙了。我想我暂时不能聊太多了……”
或者如果在你的情况下有意义，直接告诉他们:“我不认为我可以和你联系。这让我感到难过，我必须优先考虑我的感受。”
如果你继续和你喜欢的人说话，你可能会留下伤口。通过将你的注意力从这个人身上转移，你会让你的生活充满新的希望。
2、把你对社交媒体的迷恋静音。
你喜欢的人的最新帖子可能会让你着迷，过于投入。外面有一个充满激动人心的可能性的世界，浪漫的或其他的，等着你。但当你仍然在社交媒体上追随你的迷恋时，可能很难看出这一点。在所有平台上屏蔽、阻止或取消关注你喜欢的人，以避免反复思考。
你可能最终会翻遍他们的每一张照片。或者，你可能会被他们在海滩上的照片吓到。不管怎样，你应该得到更好的。
如果你还没有表达过感情或者不想让这个人知道，那就静音。这会让他们的帖子静音，但他们无从知晓。
记住，社交媒体休息可以提升你的情绪。如果你无法抗拒他们的页面，就离开社交媒体。在改善心理健康的同时转移你的注意力。
3、和你喜欢的人一起删除你的旧信息。
回忆肯定会让你的心碎持续更久。当你还在经历那些巨大的感受时，回想你们在一起的时光可能会超出诱惑。如果可以的话，避免这个。虽然这会让你感觉很好，但从长远来看，这可能对你没有好处。相反，把你的注意力转向新的可能性。为了使这更容易，请删除您的旧消息和图片。
如果你认为你需要任何文本或照片的副本，将它们保存到闪存驱动器，但从手机中删除它们。
这样，当你的心痊愈时，你就能回到记忆中。但是，一时冲动是不容易接近它们的。
4、列出描述你的梦中情人的清单。
通过关注即将到来的令人惊奇的事情，你会感到更有希望。制作两份单独的清单。首先，写下你目前对其有感觉的人让你烦恼的所有事情——比如他们缺乏幽默感或同情心。然后，列出你希望你的理想伴侣具备的所有品质。这可以是任何事情，从“爱做饭”到“超级善良”现在，仔细看一下清单。
你的梦中情人并不是你最终的梦中情人。你的第一张单子上满是你不喜欢的品质。第二，这个人没有的梦想品质。
最重要的是，你值得一个把你放在第一位的人。你在第二张清单中描述的梦中情人绝对会帮你做到这一点!
提醒自己外面的世界很大。去找一个更像清单2的人。
5、树立你的自信心。
当你感觉很好的时候你们，很容易对未来感到兴奋。当你对未来感到兴奋时，就更容易从心碎中走出来。杂志关于你的技能、成就和激情。让您的一天从积极的自我肯定在照镜子的时候。设定让你感到鼓舞的目标。
记下你擅长的十件事，你已经完成的十件事，以及你认为自己擅长的十件事。每个问题花五分钟。
背诵对你有意义的积极肯定:“我聪明、有价值、有能力。”每天这样做，同时对着镜子里的自己微笑。
选择一个大目标，比如找一份新工作。想出三个能帮你实现的子目标，比如“编辑我的简历”把这些目标贴在你的公告板上。
6、宠爱自己。
心碎是艰难的——在应对的过程中，你应该感受到被治疗的感觉。在这个充满压力的时期，有很多方法可以给自己应得的爱和安慰。优先考虑自顾和放松。集思广益的活动，产品，或风景，不断让你感到惊奇。然后，不管你有多忙，在你的时间表中为他们留出时间。
▪日落时去散步。
▪吃薄荷巧克力片冰淇淋，看着单身汉。
▪从头到尾听你最喜欢的明星专辑。
▪拿一条厚毯子，美美地睡上一个长长的午觉。
▪点燃一支芳香的蜡烛，解决周日的填字游戏。
7、挑战消极的想法。
在心碎的时候，积极的想法可以成为安慰和力量的源泉。你可以让自己的生活变得轻松，同样，你也可以让自己的奋斗变得更加艰难。当你从心碎中恢复时，选择加入自己的团队。这是一种你正在处理的复杂形式的心碎，对自己太苛刻是很容易的。当你面对消极的自我对话时，挑战它。
你真的会为一个没约会过的人心碎吗?是的，这经常发生。你的感情状态并不能决定你的痛苦。
我不能去找我的朋友帮忙，因为我伤心是愚蠢的。你的朋友爱你。在处理心碎的时候，你应该得到支持。
我甚至从未告诉这个人我的感受。那是愚蠢的。你做了你当时认为最好的事。此外，分享你的感受永远不会太晚。
我总是喜欢没空的人。我有什么问题?事实是，每个人都有一两个浪漫的模式要打破。你认识到自己的事实是如此强大。想想当你最终改掉这个习惯时会有多令人兴奋!
8、找理由笑。
经常笑，你会更好地应对压力。当你处理继续前进的痛苦时，寻找有趣、轻松的内容和活动。每天笑一次，你实际上会提升你的整体情绪。振奋你的情绪，突然间，心碎的重量就不会感觉那么重了。
联系你最有趣的朋友。任何让你感到惊奇和没有压力的人都是完美的伴侣。一起做些傻事，比如即兴表演课。
多看多听爆笑的内容。如果你在看电影，那就把它变成喜剧。如果你需要一段不错的长距离散步的配乐，去听一段有趣的播客吧。
即使是一个人，也要傻。做饭的时候跟着流行音乐跳舞。准备的时候对着镜子做鬼脸。在日常生活中寻找幽默。
9、和你信任的人谈谈。
与朋友联系会让你感到支持和乐观。你爱的人会想要对你最好的，所以伸出援手。和他们谈谈你的感受，让情绪变得更容易控制。邀请他们和你一起参加有趣的、分散注意力的活动，比如动物园或电影。让他们提醒你，即使没有你喜欢的人，你也并不孤单。
如果你不确定该向谁求助，加入一个在线支持小组，帮助那些刚刚经历分手的人。
即使你们没有约会，你们的感情是真实的，有效的，有挑战性的。与有同样经历的人讨论这些问题可能有助于康复。
谁知道呢，通过提供你自己的经历和感同身受的倾听，你也可以帮助别人处理他们的感受。
10、投入你的爱好和激情。
排得满满的日程表会是一种有趣的、受欢迎的消遣。保持忙碌，让你的头脑远离无益的回忆和消极的想法。更好的是，投身于新的技能、喜爱的活动和能让你更接近目标的事情。这样，你会更好，也提升了你的自尊。即使生活中没有你喜欢的人，你也会一天比一天快乐。
▪学一门你一直想尝试的新技能。木工、交际舞或维基百科志愿者——如果你感兴趣，这是一个完美的选择。
▪加倍你花在做你喜欢的事情上的时间。这可能是锻炼，烹饪课，或者建造你梦想中的衣橱。
▪选择能让你在职业或个人方面成长的活动。学习编码，设计网站，或者最终整理你的作品集。
▪创造性的发泄方式也可以减轻心碎的痛苦。制作一个心碎的播放列表，或者写一个关于你的感受的小故事。
11、向新的浪漫可能性敞开心扉。
激动人心的新欢会让你从旧伤中转移注意力。你受伤了，那感觉糟透了。但是不要让这阻止你对新恋情的希望、喜悦和激动。如果有机会认识一个新的人，抓住它。更好的是，积极地把自己放出去。你永远不知道你会发现什么——甚至仅仅是看一眼就能感受到新鲜空气的呼吸。
▪如果你注意到有人在咖啡店眉目传情，考虑走过去留下你的电话号码。为什么不呢?
▪如果你觉得舒服，就注册一个约会应用。如果创建个人资料的想法听起来很糟糕，足以让你气馁，那就向朋友寻求帮助。
▪不要让回忆阻止你做一些伟大的事情。你值得拥有的不仅仅是带着悲伤的旧记忆——你值得拥有爱。所以，出去拿吧!
12、给你的心时间去愈合。
当忘记一个你没有约会过的人时，没有“正常”的时间线。过一天算一天。坚持把你自己和你自己的愈合过程放在第一位。而且要记住，那些现在觉得难以承受的情绪，只会随着时间的推移而变轻。如果继续前进的时间比你预期的要长，不要责怪自己。
不要将你的心碎过程与任何人进行比较。每个人都不一样。很多时候，人们表现得“很好”，但实际上并不是这样。
13、和治疗师谈谈。
如果你正与抑郁症作斗争，专业人士可以帮助你。有时，心碎会导致更严重的心理健康疾病。如果你觉得应付太难了，那就去找专业人士。如果你未满18岁，和父母、老师或辅导员谈谈如何获得更多的帮助。