方法一 承认你的错误
1、结束这段恋情。如果你真的致力于让你的另一半回来，你需要做的第一件事就是结束任何关系，切断与对方的所有联系。让他们知道你没有兴趣和他们进一步交流，把他们从你的电话、电子邮件、社交媒体和任何你可能有他们联系信息的地方移走。
如果你让你的另一半参与到这一步中来，会有助于重建你们之间的信任。你可以当着你的另一半的面把他从你的联系人列表中删除，并允许你的另一半阅读或听到你和他的对话。
如果你还没有准备好将这个人从你的生活中彻底清除，你很可能会牺牲你和你伴侣的关系。不要期望能和这个人保持任何关系，即使是非浪漫的关系。
2、进行诚实的讨论。如果你欺骗了某人，你就完全背叛了他们的信任。通过公开诚实地向他们承认你的错误来证明你想赢回来。诚实地说出你出轨的原因，给你的伴侣时间提问或简单地处理信息。
在你和你的伴侣开始对话之前，仔细考虑你要说什么。在开始对话之前，你应该清楚地知道你做了什么，你感到抱歉的是什么，以及你想如何告诉他们。
你的伴侣可能会对这个消息感到非常不安。给他们时间，以对他们最有帮助的方式进行处理。这可能包括给他们几天或几周的时间来考虑你所说的话。
让你的伴侣知道你想要一个关于这件事的诚实的对话。告诉他们，“无论他们何时提出任何问题，我都会回答。”
你的另一半可能会对你和对方的关系有一些非常私人的问题。不管你有多羞愧、沮丧或尴尬，诚实地回答他们的问题是很重要的。
3、真诚道歉。为你的行为承认错误。你的伴侣对你没有控制权，他们也没有让你出轨。让他们知道你明白这是你的错。
告诉你的伴侣，“我知道我对你造成了不可估量的伤害，我会尽一切努力重建我们的关系。我真的很抱歉，我想谈谈我们如何向前迈进。”
不要虚情假意地道歉。只为你的意思和你觉得做错的事道歉。你的伴侣能够感觉到任何不真诚，所以道歉需要来自你的内心，而不是你的负罪感。
4、请求原谅。宽恕不会很快或很容易。如果它真的来了，可能需要很长时间;然而，如果你想赢回你的伴侣，让他们尽早知道你想要原谅并愿意为此努力是很重要的。
让你的伴侣知道，“我不指望你马上原谅我。我知道我必须努力争取。但我会尽一切努力赢回你们的爱和信任。”
让你的伴侣告诉你他们的感受，以及他们对你的期望和需要，然后他们才会觉得可以合理地原谅你。询问你的伴侣他们的感受，并积极倾听他们的回应。
你的伴侣最初可能会感到震惊或怀疑。给他们时间来适应你告诉他们的事情，让他们知道你随时准备谈论这件事。
5、留出空间。在你表白后，你的伴侣可能想要远离你。让他们拥有你的爱和尊重，以此来表达你的爱和尊重。这并不意味着他们希望你永远离开，但是给他们时间和空间去疗伤是很重要的，尊重疗伤过程意味着远离你。
如果你的同居伴侣表示他们想要距离，安排和朋友或家人住一段时间，或者住在酒店。如果你的伴侣更愿意离开，允许他们打那个电话。这对你们俩来说都是未知的领域，他们可能更喜欢保持一定的距离。
不要强迫你的伴侣改变主意或让你回来。通过允许他们要求的空间来表达你对他们的尊重。
如果身体上的亲密是你们关系的一部分，那么期待它的回归会很慢。不要强迫你的伴侣做任何事情。只有当他们准备好了，才让他们来找你。
方法二 克服不忠
1、开始治疗。在伴侣不忠后，夫妻咨询会非常有帮助。找一个专门帮助夫妻应对不忠的顾问。你和你的伴侣应该定期和他们见面，努力修复你们的关系，继续前进。
你的伴侣应该参与决定是否去夫妻咨询。让他们知道你想寻求专业帮助来修补你们的关系，让他们成为决定哪个顾问适合你的平等和积极的伙伴。
制定一个对你们双方都有效的治疗计划。因为你们是以情侣身份参加，你们需要每周或每隔一周找时间一起去。预约的时候要考虑到对方的日程安排。
让顾问直接知道你是来解决出轨问题的。理解恢复需要时间，但是让你的治疗师知道你正在寻找长期的解决方案。
2、开放的交流渠道。开诚布公的交流对重建你和伴侣之间的信任至关重要。和你的伴侣保持联系，诚实地说出你的感受和你的日常活动。
如果你的伴侣让你知道他们想要更多的关于你在哪里和你在做什么的交流，要理解并制定一个计划去和他们联系。
和你的伴侣坦诚地交流你每天的想法和感受。允许自己情绪化，表达挣扎或后悔，如果这就是你的感受。
同样重要的是，给你的伴侣交流的机会。让他们参与谈话，努力不仅倾听，而且真正理解他们在说什么。积极倾听，重复你听到他们说的话。
3、克服对抗。你和你的伴侣可能会因为你试图前进而争吵。重要的是，你要努力克服对抗，而不是为了胜利而战。尽量不要提起旧的争论或不相关的话题，因为这可能只会让你的伴侣更加难过。
设法公平竞争和你的搭档。专注于手头的问题，避免引入其他问题。保持冷静，讨论具体的例子和你的情绪反应，而不是对你们的关系做出泛泛的概括。
达成一个具体的决议。不要认为仅仅因为你或你的伴侣开始耗尽精力，一场争吵就解决了。即使你们两个意见不一致，达成一个你们都同意的真正的解决方案也是很重要的，这样你们才能继续前进。
方法三 试图重获你搭档的信任
1、迁就你的伴侣。为了帮助重建信任，你的伴侣可能会要求一些事情，比如花更多的时间在一起，或者让你努力向他们展示你已经改变了。迁就你的伴侣，努力满足他们提出的任何合理要求。
对你的时间或空间过于保守或隐私可能会让你的伴侣产生怀疑。如果你不能满足他们的要求是有原因的，开诚布公地和他们谈一谈。
让你的伴侣知道，“我完全愿意这样做，因为我想在这段关系中重建信任。您是否愿意与我分享您希望从中获得的收获，以便我更好地了解我们正在努力实现的共同目标?”
一些人甚至发现雇佣一名私人侦探来确保欺骗行为已经完全停止是有帮助的。要意识到这是你的伴侣可能想要做的事情，并且确保这也是你觉得舒服的事情。
2、显示变化。你可以向你的伴侣许下所有你想许下的承诺，但是这些承诺没有多大意义，除非你也努力向你的伴侣展示你正在努力改变。这意味着不仅要诚实，而且要信守承诺。
向你的伴侣展示你的奉献精神，不仅仅是通过宏大的姿态，而是通过日常的、有意识的努力，比如在你的伴侣自己不能处理的领域收拾残局，或者帮助你以前没有帮助的事情。
这可能意味着，如果你的伴侣觉得你没有注意，你要更加努力地倾听;如果你的伴侣觉得其他工作压得喘不过气来，你要在家里多帮忙;或者为你们的关系做出其他贡献，向你的伴侣展示你的承诺和你的关心。
这可能有助于建立一个你和你的伴侣每天都做的仪式。例如，晚饭后一起喝杯无咖啡因咖啡，讨论你的一天。
3、接受他们的回答。你的伴侣不一定要带你回去，他们也很有可能不会。美国约30%的离婚是由不忠造成的，此外还有不计其数的未婚夫妻分居。如果你的伴侣在你出轨后决定他们不能和你在一起，尊重他们的选择，从他们的生活中移除你痛苦的影响。
为不想继续关系的伴侣而战，可能会给他们带来更大的情绪压力和伤害。如果他们想离开这段关系，尊重他们的决定来表达你的爱。
4、向前看。接受你伴侣的回答，不要指望他们会改变主意。如果你的伴侣在出轨后不想和你复合，那是他们的权利。他们不欠你什么。向前迈进，努力从错误中吸取教训。
如果你真的后悔你的错误，决心在未来的关系中不再重复它。利用这个机会来改善你的浪漫关系。
出轨不会在真空中发生。花些时间看看是什么导致了你的不忠，并评估这些问题是否是你可以自己解决的。
如果你觉得需要，就去寻求心理咨询。一个顾问可能会帮助你结束你们的关系，并和你一起在未来发展更有成效的关系选择。