你的女朋友以前见到你很兴奋，但现在感觉她总是要么对你生气，要么甚至没有注意到你在那里。也许她不再回复你的短信，或者她整晚都在派对上和除你之外的所有人聊天。无论如何，如果你感觉被你的女朋友忽视了，很可能你也会感到受伤，沮丧，甚至生气。忽视她的背影，试图让她嫉妒，甚至和她分手，这可能很诱人，但处理被忽视的最健康的方式是直接解决它。
一、接受她的感受
1、给她空间。有可能你的女朋友在生你的气，但也有可能她正在经历一些与你无关的艰难。不管怎样，如果你对她有负面的感觉，不要马上逼她说话。给她点时间冷静下来。这也会给你时间去思考自己的感受。
2、问问你自己，她是否真的忽略了你。你女朋友对你的态度真的改变了吗?有没有可能你对某些事情感到沮丧或焦虑，你在想象她的行为比正常情况更糟糕?
有可能她一直对你有点冷淡，但是随着关系的发展，你意识到你不喜欢她的行为方式。
你最近经历过什么困难吗?也许你最近要求她给予更多的关注，而她很难满足你的需求，这导致了她疏远你。
你和你的女朋友可能在你想花多少时间在一起或者你想多长时间聊一次的问题上沟通不畅。和她谈谈你想多久交流一次，问她需要什么。试着在你的两种需求之间找到平衡。
3、考虑到你的女朋友可能会抑郁。她可能会忽视你，但如果她正与抑郁症作斗争，她可能甚至没有意识到这一点。
抑郁症的迹象包括难以集中注意力和做决定;疲劳;无助、绝望和/或无价值的感觉;失眠或睡眠过度;易怒;对愉快的活动失去兴趣，如性爱或约会之夜;暴饮暴食或食欲不振;焦虑;自杀想法和/或破坏性行为。
如果你认为你的女朋友可能会抑郁，你可以做些事情来缓解帮助。
4、避免忽视她背影的诱惑。尽管忽视她的后背或试图让她嫉妒可能很诱人，但这样做是不健康或没有成效的。此外，如果你的女朋友情绪低落，或者正在与其他棘手的个人问题作斗争，忽视她的背部只会让事情变得更难，并可能真的破坏你们的关系。
“弹性带理论”认为，你可以通过疏远别人来让他们想要你。这在短期内可能对一些人有用，但这不是你可以建立健康关系的行为类型。
你可以从“弹性带理论”中得到的一个积极建议是，恋爱中的人需要空间来做自己的事，否则他们会厌倦对方，或者开始把对方视为理所当然。你可以给自己留点时间，同时对你的女朋友保持友好和尊重。不要忽视她，但是一定要确保你有她之外的生活。
5、照顾好你自己。尽量不要纠结于你女朋友的行为给你带来的伤害/不安。提醒自己，她实际上不能“让”你有任何感觉，你有一个选择:你可以选择承认你很难过，但不要让它阻碍你享受生活。
做让你感觉良好的事情:拜访朋友、去健身房、培养兴趣爱好(例如，弹吉他、拍电影或徒步旅行)。
二、带着同情和她说话
1、定一个日期亲自去演讲。如果你的女朋友完全无视你，你可能无法通过电话或亲自与她联系。如果你知道她还会收到你的短信，你可以试着给她发一条信息，表达你的关心，并约她见面谈谈。
例子:“你最近没有回复我的短信。当这种情况发生时，我感到受伤，并怀疑你在我们的关系中是否还快乐。我们能见面谈谈吗?”
如果你知道她的时间表，你甚至可以建议她通常有空的日子和时间，这样更容易让她答应见面。
2、发送电子邮件或私人信息。如果你的女朋友通过短信或电话回复你，跳过这一步。如果你无法通过短信或电话与她取得联系，但你知道她仍然很好(例如，与朋友出去玩，在社交媒体上发帖)，你可以尝试通过她的脸书收件箱或电子邮件地址给她发一条信息，表达你的感受和担忧。
如果你选择发送电子邮件/私人信息，注意你的语气。写一份草稿，然后在你睡了一夜好觉之后再读一遍。确保这不是卑鄙或不尊重。
具体点。提供她所做的和你的感受的具体例子。一定要用一种不带指责的方式来表达:
“星期六我们在那个聚会上，你整晚都在和别人说话。我们根本没有机会说话，你也没有说再见就走了，尽管我们在同一个房间里面对面坐着。当你这么做的时候，我觉得很受伤。我不确定我是否做错了什么。我担心你，也担心我们。我想亲自聚一聚，好好谈谈这件事。或者，如果你对此感到不舒服，我现在也愿意通过电子邮件沟通。”
在发送你的邮件之前，试着站在她的角度看最后一封邮件。想想她会怎么想，她会怎么反应，然后编辑它，确保你以最有效的方式分享你的想法和感受。如果她理解你的立场，并且没有受到威胁，她更有可能做出回应。
3、使用移情的肢体语言。如果你设法和她见面交谈，使用感同身受的肢体语言。这将向她表明你致力于理解她的故事，这将鼓励她敞开心扉。
感同身受的肢体语言包括以开放的姿势面对对方(即不要交叉双臂或弯腰或转身)，点头并使用眼神交流来表示你听到了她的话，发出安慰的声音来表示理解而不打断。
4、用非暴力的交流方式表达你的想法和感受。在非暴力沟通中，你关注自己的想法和感受，而不是指责对方做错了什么。
按照以下顺序组织你所说的:观察、感受、需求和请求。
例子:“在过去的一周里，你没有接我的电话，还取消了两次我们的计划。我开始担心你不再有兴趣和我交往了。”
5、问问她自己。在你表达了你的感受后，让她知道你愿意和她交流，并鼓励她分享她的感受。
例子:“在过去的一周里，你没有接我的电话，还取消了两次我们的计划。我开始担心你不再有兴趣和我发展关系了。我希望我们能谈谈我们的关系。如果问题不在于我们的关系，那么我希望你能向我敞开心扉，告诉我到底发生了什么。”
6、问她需要什么。如果她承认她在某些方面不开心，问她需要什么/你能做什么。她可能需要空间，或者她希望你做一些你没有做的事情——甚至可能是一些简单的事情，比如更经常地拥抱她或者告诉她她很漂亮。
如果她要求空间，不要惊慌。再说一次，这可能完全是她的问题，与你无关。
问她是否知道她可能需要多长时间。如果她说她不知道，建议一个你觉得合适的时间——也许一周。支持我。问她你能做些什么——例如，周末打电话来登记。
如果你决定给对方空间，确保你们都清楚这意味着什么。对一些人来说，空间可能仅仅意味着一周两次电话交谈，而不是每天晚上，或者，它可能意味着一整周没有任何交流。澄清“空间”对你的意义将有助于你轻松度过这段时间。
要知道你不必给她她说她需要的东西。如果你对她要求的东西感到不舒服，可以告诉她。你们两个也许可以做个妥协。最终，你们两个需要尊重彼此的需求和界限。
7、做一个积极的倾听者。轮到她说话的时候，积极地听她说。这包括感同身受的肢体语言(开放的姿态、点头、安慰的声音)以及通过重复她说过的话和/或要求澄清来表达你的理解。如果你被她说的话伤害了，让她知道这一点没关系，但要试着以非对抗的方式让她知道。
例子:“谢谢你对我敞开心扉。当你说我太粘人的时候，我很难过，也有点困惑。我喜欢和你在一起，但我也喜欢做自己的事。我想知道我做了哪些让你觉得我很粘人的事情。也许我能改变其中的一些事情。”
如果她能给你一些具体的例子，即使你不同意，也会帮助你更好地了解她想从这段关系中得到什么。知道她想要什么会让你更清楚地知道你是否能够或者愿意给她。
她说话时，不要翻白眼或打断她。在你回应之前，让她把一切都说出来。她要说的话可能会让你听得心烦意乱;你可能不同意，但在你回应之前，让她把一切都说出来。
三、寻找解决方案
1、一起想出一些可能的解决方案。一旦你发现了一些可能的问题，一起努力找出解决它们的方法。
如果她说她忽视你是因为她被你对她的关注压垮了，让她给你一些你做的让她有这种感觉的事情的具体例子。
也许她不喜欢你一天给她打三次电话:早餐、午餐和晚餐。也许你可以同意每天晚饭后发一条“早上好”的短信，打一个简短的电话。
2、不要强行下决心。有时情绪激动时最好休息一下，稍后再继续争论，尤其是如果你已经争论了几个小时。
如果你发现你在原地打转，什么也解决不了，这可能是休息一下的好时机。也许两天内你们不会再见面了，你更愿意现在就把事情都解决掉。这种愿望是完全正常的，但是当你们两个都因为争吵而筋疲力尽，甚至无法清晰思考的时候，这真的对你们没有任何帮助。
3、明白其中一个决议可能是分手。很有可能，如果你担心你的女朋友忽视你，你想保持这段关系。如果这不是你的看法的问题，也不是她正在努力解决的个人问题，如果她真的只是因为生你的气而忽视你，你需要考虑一下你是否想谈恋爱和一个宁愿伤害你也不愿告诉你他们为什么难过的人在一起。