一、精神上向前迈进
1、积极点。你可能对你的婚姻感到无望或绝望。不要让这种心态影响到你现在的感受。你有机会和某人创造一个不同的动态，所以去争取吧。如果你觉得你不能和你的前配偶交谈，现在就承诺更有效地沟通。你不再墨守成规，所以允许自己用新的不同的眼光看待自己、关系和潜在的伴侣。
你不必和婚姻中的你一样。你可以重塑自己成为你想成为的人。有些人可能会觉得在糟糕的关系中受到限制，不能完全表达自己是谁。
如果你开始想，“我再也找不到爱了”或者“这太难了”，记住这不一定是真的。关注积极的想法，比如，“我可以选择我想要的关系”和“我可以找到一段健康而充满爱的关系。”
2、再次相信自己。尤其是如果你因为离婚或不忠而感到措手不及，你可能很难相信自己会再次回到那里。在回到约会市场之前，给自己时间恢复。通过开始自己做决定并对结果感到满意来重新获得对自己的信任。当遇到危险信号或感觉不对的事情(或人)时，开始听从你的直觉。
注意任何危险信号。相信你的感觉，不要让一段关系持续太久。
3、更爱自己。为了爱别人，你必须先爱自己。如果你在自尊或自我价值上挣扎，在你敞开心扉去爱之前，先理清这些。找到对你来说独一无二的东西，无论是技能、能力还是愚蠢的怪癖。找到你的兴趣并探索它们。你可能意识到你对舞蹈有热情，或者你喜欢在动物收容所做志愿者。发现你的激情，热爱那些让你激情四射、成就你的事物。
问几个好朋友是什么让你与众不同。虽然这对你来说可能会觉得尴尬或奇怪，但是听听他们欣赏你的地方，并把它放在心上。
4、保持希望。充满希望的人更有可能找到爱情。即使你犹豫不决，也要保持积极的态度，抱最大的希望。尤其是如果你来自一段艰难的感情，提醒自己并不是每段感情都很艰难或者结局很糟糕。抬起头，告诉自己，找到爱情是有可能的。
提醒自己那些你认识的拥有幸福关系的夫妇。你也没有理由找不到一段快乐而充满爱的关系。
二、放弃无用的东西
1、放下痛苦和怨恨。抓住离婚的痛苦不放无助于你前进。即使你的前任让离婚变得困难，也不要纠结于他们的缺点。放下他们的错误，承认你也不完美。从情感上远离你的前任和这段关系。抓住任何怨恨或不满不会帮助你前进。
例如，抓住出轨前任的痛苦不会帮助你前进。承认这伤害了你，但也要认识到不是所有的人都会欺骗。
如果原谅你的前任是一个大问题，那么努力接受这段关系，然后离婚。
2、不要拿自己和别人比较。如果你因为觉得自己不够好而等待寻找爱情或约会，不要再找借口了。你可能觉得自己没有足够的吸引力去约会，或者你没有足够的钱去找一个伴侣。如果你环顾四周，认为每个人都比你更有资格，停止比较自己。你有其他人想要的品质和特点，拿自己和别人比较总是会以自我感觉不好而告终。
如果你正在约会，但对任何一个伴侣都不满意，要认识到没有一段关系是完美的，无论它在外表上看起来如何。如果你想要像你父母或朋友那样的关系，要认识到这是不可能复制的，每对夫妇都有他们的不同之处。
3、消除任何自我强加的障碍。如果你坚持寻找爱情是因为你想减肥或赚更多的钱或有一个不同的职业，要认识到你在为自己制造障碍，甚至可能是借口。不要把你的幸福寄托在未来的某件事上，因为当你开始感受到爱的时候。仅仅因为你没有理想的工作或者你没有达到理想的体重，并不意味着你不值得去寻找爱情。
释放你给自己制造的障碍，说:“我应该像现在这样快乐。”你甚至可以考虑在家里的镜子上贴上小标语，上面写下这样的誓言。
有些人如果有了孩子就不会允许自己约会。认识到你应该快乐并找到爱，你的快乐会对你的孩子有益。
4、放下恐惧。也许你阻止自己寻找爱情是因为你害怕。认清你的恐惧并面对它。是什么让你害怕?你担心再次受伤、被欺骗或心碎吗?记下你的恐惧，尽管感到恐惧，也要想办法继续你的生活。
你以前战胜过恐惧吗?你是怎么做到的?是什么让你觉得你可以再做一次?
许多人犹豫约会或恋爱，因为他们害怕心碎。虽然心碎很难，但你以前足够坚强来处理它，如果它发生了，你可以再次度过它。即使你经历了伤害，也不意味着爱不在你身边。
如果你发现你完全被恐惧所征服，那么你可能会考虑寻求咨询并克服它。至少，这可能是一个迹象，表明你约会还为时过早。
三、采取行动
1、开始约会。为了敞开心扉去爱，你必须努力开始约会。去很多或很少的约会。抵制向约会对象吐露一切的冲动，相反，每次透露一点你自己。如果你大谈你的离婚或对约会缺乏经验，你可能会压倒你的约会对象。
寻找单身活动，尝试网上约会，让朋友和家人知道你对约会和结识新朋友持开放态度。
2、小步前进。如果你已经开始约会了，不要急于做任何你以后可能会后悔的事情。小步快走，走出自己舒服的步伐。如果有人不愿意跟随你的步伐，重新考虑。不要太快进入性关系，因为你可能会受伤或失望，并关闭自己其他潜在的好机会。
不要觉得比你想的更快地发展一段关系是有压力的。在你准备好之前，你不需要在身体上或情感上变得亲密。
如果你在约会，让你的约会对象知道你想慢慢来。他们要么尊重你和你的意愿，要么继续前进。
3、和关心你的人在一起。为朋友和家人腾出时间。如果你对进入约会或爱的新阶段感到不确定，让关心你的人靠近你。不要脱离你的支持系统。问一些关于约会、爱情的问题，对自己的失误一笑置之，和朋友讨论你的经历，以获得一些反馈。
和朋友在一起意味着当你探索新的关系时，你会得到别人的支持，有可以依靠的人。
养成经常打电话或与密友聚会的习惯。试着每个月至少有一次朋友之夜，聚在一起，聊天，玩得开心。
4、做一个改变。承诺做一个简单的改变，并坚持21天。改变你的日常生活会给你带来结识新朋友的机会。它还可以帮助你以新的眼光看待自己，致力于拥有新的体验或尝试让你害怕的事情。
减少你的工作时间，参加瑜伽班，开始画画，或者重新投资一个老爱好。
为你的生活做一些积极的事情，帮助你敞开心扉去爱。也许你想开始定期写日记，冥想，或者花更多的时间在户外。
5、和治疗师谈谈。如果你对爱上一个新的人感到不安，治疗师可以帮助你。你可以学习提高自己的自尊，发现新的应对技巧，谈谈自己前进中的恐惧。与治疗师谈论那些可能难以与朋友或家人分享的事情。
从你的医生那里获得推荐，打电话给你的保险公司或者当地的心理健康诊所，找到一个治疗师。