不忠或欺骗会让你感到沮丧、没有价值，甚至愤怒。你可能会觉得你可以试着挽回这段关系，但是很难再建立信任。虽然这个过程可能会很艰难，但你也许能够摆脱欺骗，修复这段关系。然而，由于不愉快和不信任，欺骗往往会导致一段关系的结束。汕头侦探认为处理这些情绪可能会非常困难。因为出轨而离婚是很艰难的，尤其是在感情上和经济上。有一些策略可以帮助你走出不忠的阴影。
方法一 承认你的感受
1、试着和你的伴侣一起重新建立信任。作弊可能只是一个可以克服的孤立事件。长期关系，如婚姻或涉及孩子的伙伴关系，可能会被挽救。
向你的伴侣倾诉你的感受。告诉他/她欺骗让你感觉如何。
不要做一个“廉价的原谅者”。不要让你对失去伴侣的恐惧掩盖了你的痛苦和愤怒。在你有时间处理愤怒和其他情绪之前，不要原谅。在这种情况下，双方都需要分担责任。作弊的人必须100%承认他/她错了。受伤害的一方也必须承认，他/她可能已经培养了导致欺骗的孤独感。
建立新的规则，尊重对方。不要理会“一次是骗子，永远是骗子”这句话。作弊可能是一个孤立的事件，作弊的人对此感到非常内疚。
2、如果你不能接受不忠，那就接受这段关系已经结束。重要的是要接受这一点，尽量不要抓住你知道行不通的东西不放。这样做，你就不会再对过去充满感情。
接受一段关系的结束需要放下对孤独的恐惧。为了摆脱孤独的恐惧，告诉自己这段关系对你不好的所有原因。
通过承认一段关系的结束，你不再让痛苦和愤怒摧毁你的现在和未来。这是继续前进的第一步。你必须经历把你的生活和出轨者的生活分开的过程。如果你结婚了，摘下结婚戒指，收拾好你(前任)配偶的东西。
3、确保你没有拖延结束这段关系的过程。分居时间太长会延长从不忠中走出来的痛苦。一旦你从糟糕关系的痛苦中解脱出来，你就可以重新发现自己的快乐，走向未来。
问问自己，如果你发现自己在拖延离婚、分居或分手，为什么还要延长这个过程。
允许自己在情感上与出轨者保持距离。一定要切断和前任的联系。从你的手机中删除它们，从你的社交媒体账户中删除它们，删除和屏蔽电子邮件等等。如果关系无法挽回，不要让矛盾的感觉成为结束关系的障碍。
4、让自己感受一下。如果你不能识别和感受你的情绪，那么从糟糕的关系中治愈情感创伤将会很困难。假装快乐，压抑愤怒和痛苦的感觉不会让你在情感上痊愈。
意识到你的感觉、情感、感觉和反应。当你忘记一个骗子的时候，你甚至会觉得自己有极端的情绪。
有时候，你可能会有情绪波动。不要否认你很痛苦。通过承认它的存在，你开始通过它工作。如果你只是把痛苦和悲伤推到一边，它们不会消失。
5、学会真实地表达你的情感。不要为你的感情感到羞耻。当每一种情绪出现时，都要处理好，并学会用健康的方式表达出来。
如果你生气，没关系。你可能需要学习如何通过锻炼或治疗以健康的方式发泄你的愤怒。不要把你的愤怒发泄在那些在你们的关系中没有错误的人身上。向一位密友或心理健康专家咨询如何以健康的方式表达你的感受。
你不用对每个人都摆出一副笑脸。如果你对欺骗你的另一半感到失望，说出来。如果你感到悲伤，就说出来。即使你对关系的结束感到高兴或宽慰，你仍然应该承认并表达你的感受。
6、要知道感到害怕是正常的。出轨后一段关系的结束可能会非常情绪化和令人恐惧。失去伴侣会让人非常难过，尤其是在长期的关系或婚姻中。
检查你因分手而产生的恐惧情绪。这会带来很多对未来的恐惧和对其他关系的怀疑。要知道，虽然你担心未来的伴侣会欺骗你，但这种假设只是基于你过去经历的一种情绪。
方法二 重建你的自信
1、管理你的消极想法。这将帮助你重获自尊。通过尝试用积极来对抗消极，你可以重新训练你的大脑积极思考。
认识到在伴侣欺骗你之后，你可能会对自己有一些负面的想法。这些可能会以“如果我有__________，那么他/她就不会出轨”的形式出现。不要因为不忠而自责。过错在于不忠的另一半。试着用积极的自我对话来对抗任何消极的想法。
2、记日记。记录下你对这种情况的想法和情绪。当你发现自己消极地看待自己时，承认这一点很重要，这样你就可以打破这种模式。
在你的日记中列出你的消极想法。引导一些创造力去思考积极的肯定来对抗这些负面情绪。例如，写下过去你自我感觉良好或自尊心更强的时刻。这样做有助于你在经历一段糟糕的关系后保持建立自尊和重新发现自我的动力。
3、为你的未来建立一个愿景。问问自己生活中想要什么?在你的日记中写下你的目标，并开始朝着实现它们的计划努力。
写一篇描述，描述你希望自己是什么样的，感觉如何。为这个目标制定一个每周和每月的行动计划。每个人都想快乐，但你的快乐只有你一个人。你必须为自己定义快乐意味着什么。
4、了解是什么养育了你。在一段糟糕的关系后，重新发现自己和建立信心的一部分包括接受自己。试着重拾兴趣爱好或学习新的东西。
▪花一些时间独自写日记、阅读或冥想。
▪为自己做一些你一直在拖延的事情。
▪你有能力让你的生活变得更好。
▪花时间与朋友和家人在一起，让你自我感觉良好。
5、相信过程。会有好日子和坏日子。重要的是要知道，即使你可能会有糟糕的一天，但前方会有更好的日子。
复苏之路可能是漫长而艰难的。当你过得很糟糕的时候，记住你为找回生活而迈出的每一小步都是进步。如果你感到不知所措，设定较小的目标。继续前进的真正标志是为你的未来制定计划并坚持到底。
方法三 出轨后再次约会
1、检查你以前关系中的情感包袱。遇见某人会开启一段新的关系，你不应该让过去的恐惧和不安全感影响它。很多时候，被欺骗的人会对新的伴侣发泄他们的感情。
害怕有人欺骗你会让你在情感上远离你的新伴侣。恐惧也会让你过早地结束一段良好的关系，因为你认为你的新伴侣会欺骗你。
过去的不安全感也会阻碍你找到一个好的伴侣。这种不安全感会让你和可能对你不利的人在一起。在和新的人约会之前，把你的恐惧和不安全感抛在脑后。
2、不要害怕出去认识新的人。一个新的约会伙伴或关系会给你的生活带来新的和令人兴奋的冒险。尝试你所在地区的一项新活动，结识一群新朋友。
▪和一个和你上一段感情有点不同的人约会。
▪获得新的“类型”。如果你喜欢某种品质，而你的前任是这些品质的完美代表，那么是时候寻找另一半的新魅力了。虽然“坏男孩”或“坏女孩”的形象可能很吸引人，但这些类型的人可能不会成为最好的长期伴侣。
▪想想你想从你的爱情生活中得到什么。决定你是想要一段充满波折的感情，还是一段更加一帆风顺的感情。
▪找一个正在寻找相同类型关系的伴侣。
3、在你的下一个搭档有罪之前，不要给他定罪。假设你的下一个男朋友或女朋友会出轨会破坏这段关系。对你的新伴侣过于控制欲会让那个人感到窒息和受限制。
不要指望你的新伴侣会为你前任犯下的罪行服刑。也就是不要因为前任出轨而惩罚新伴侣。不要发出你希望这个新人欺骗你的信息。如果你不能信任地对待一段新的感情，你就没有准备好和新的人约会。