很少有婚姻问题会像不忠一样引起如此多的心痛和破坏，它破坏了婚姻本身的基础。然而，当夫妻双方都致力于真正的愈合，大多数婚姻生存下来，许多婚姻随着更深层次的亲密关系而变得更加牢固。
一、定义不忠
不忠并不是一种单一的、明确定义的情况——在不同的夫妇之间，甚至在一段关系中的不同伴侣之间，什么被认为是不忠也是不同的。比如没有肉体亲密的情感联系算不算出轨?网恋呢?每个人和每对夫妇都需要定义在他们的婚姻中什么构成了不忠。
二、为什么事情会发生
出轨可能发生在幸福的关系中，也可能发生在有问题的关系中。许多因素都会导致不忠，包括:
▪缺乏感情
▪失去喜爱和对彼此的关心
▪关系中给予和索取的不平衡
▪与情感和关系需求相关的沟通中断
▪身体健康问题，如慢性疼痛或残疾
▪心理健康问题，包括抑郁、焦虑或双相情感障碍
▪成瘾，包括对性、爱情、浪漫、赌博、毒品或酒精的成瘾
▪未解决的婚姻问题，如害怕亲密关系或避免冲突
▪生命周期的变化，如转变为父母或空巢
▪压力时期，如伴侣长时间分离
▪个人不满和自卑也会导致不忠。
三、发现婚外情
婚外情的最初发现通常会引发双方强烈的情绪，以及失落感。被欺骗的一方可能会因为信任的背叛而受到精神创伤，并且会沉迷于对婚外情细节的思考。不忠的一方可能害怕永远受到惩罚。在这个时候，通常很难清晰地思考，做出长期的决定。请考虑以下情况:
▪不要草率决定。如果你认为你可能会伤害自己或他人，立即寻求专业帮助。
▪给彼此空间。婚外情的发现总是激烈的。当你试图理解发生了什么的时候，你可能会发现自己表现得不正常或者不像你自己。开始治疗过程时，尽量避免情绪化的激烈讨论。
▪求支持。与信任的朋友或亲人分享你的经历和感受会有所帮助，他们会在你的康复之路上支持你、鼓励你、陪伴你。避开那些倾向于评判、挑剔或有偏见的人。
▪一些精神领袖受过训练，可能会有帮助。考虑单独或一起去看一位训练有素、经验丰富的婚姻和家庭治疗师。
▪慢慢来。即使你很想知道发生了什么，一开始也不要深究事情的细节。没有专业指导这样做可能是有害的。
四、修补破裂的婚姻
从婚外情中恢复将是你人生中最具挑战性的篇章之一。这种挑战可能伴随着矛盾和不确定性。然而，当你重建信任，承认错误，学会原谅和调和矛盾时，它会加深和加强我们都渴望的爱和感情。
考虑以下促进愈合的步骤:
▪先别决定。在选择继续还是结束你的婚姻之前，花点时间去疗伤，了解婚外情背后的原因。
▪要负责任。如果你不忠，为你的行为负责。结束这段恋情，停止与此人的所有互动或交流。如果婚外情涉及到同事，将联系严格限制在生意上，或者换一份工作。
▪从不同的来源获得帮助。寻求没有偏见、善解人意的朋友、有经验的精神领袖或训练有素的顾问的帮助。并非所有的自助书籍都同样有用。向专业人士寻求关于额外阅读的建议。
▪咨询婚姻顾问。寻求有执照的治疗师的帮助，他们受过专门的婚姻治疗训练，有处理不忠的经验。婚姻咨询可以帮助你正确看待婚外情，找出可能导致婚外情的问题，学会如何重建和巩固你们的关系，避免离婚——如果这是双方的共同目标的话。
▪恢复信任。制定一个计划来恢复信任并达成和解。就时间表和流程达成一致。如果你不忠，承认错误并寻求真正的原谅。如果你的伴侣不忠，在你有能力的时候，给予原谅。一起，求理解。
五、走向
如果你们双方都不顾痛苦致力于修复你们的关系，回报可能是一种新型的婚姻，这种婚姻将继续发展，并可能超出你以前的预期。