大多数关系都会经历不同的阶段，每个阶段都有不同的挑战和特点。你可能不会经历你们关系中的每一个阶段或每一步。确定你们所处的阶段是一件具有挑战性的事情，但是一段关系的每个阶段都是一个探索兼容性和承诺水平的机会。无论你是在一段新的关系中，建立一段更认真的关系，还是在一段长期承诺的关系中，你都应该花时间评估你和你的伴侣处于什么位置。
方法一 评估一段新的关系
1、确定你们是否还是陌生人。一段关系的早期阶段的特点是迷恋和花更多的时间和某人在一起。观察你是否还在询问这个人的喜恶、爱好和兴趣以及信仰。注意你是否在评估他们的个性特征和习惯，看看他们是否与你兼容。你会想评估你是否对继续和他们在一起感到足够舒服。例如，你可能会问自己:
▪这个人有爱心和友好吗?
▪这个人是控制欲强还是刻薄?
▪这个人有不开心或易怒的倾向吗?
▪和这个人在一起很有趣吗?
2、注意你是否关注身体的吸引力。注意你是否理想化了你的伴侣，是否容易被他们激动，或者是否经常想起他们。如果你不能认识到他们的缺点，那么你仍然处于浪漫的迷恋阶段。当你的伴侣走进房间时，你可能正在体验这些身体上的吸引迹象:
▪脸变红
▪颤抖的手
▪心跳加速
▪感觉虚弱或虚弱
3、小心试图给人留下深刻印象。问问你自己，你是否表现得最好，是否尽力去取悦他人，或者是否试图奉承和调情。如果是这样的话，你很可能仍然处于约会的迷恋阶段，在这个阶段有更多的压力去留下印象和建立联系。你会因受到关注而兴奋不已，以至于你会尽力不犯错误。
例如，你可能会花额外的时间为约会做准备，对你通常不会做的活动说“是”，购买或穿更好的衣服，花更多的时间和他们在一起，而不是和自己或其他朋友在一起。
谨记界限的重要性。为了你们的关系发展和成功，你需要学会真实，不要总是试图给你的伴侣留下深刻印象。放弃与朋友和家人相处的时间对你们的长期关系不利。
4、评估你是否已经承诺约会。如果你们在一起的时间越来越长，和他们在一起感觉越来越舒服，并且对他们有了超出基础的了解，那么你们现在就处于一段专属的约会关系中。在这个阶段，你会发现这个人到底是谁，并在更深层次上观察你们的兼容性。问问自己这个人是否:
▪知道如何安慰你并提供支持。
▪信任你并乐于对你坦诚相待。
▪尊重你的家人和朋友。
▪理解你的幽默感。
5、注意预期。随着你们开始约会越来越多，你们可能会建立对彼此的期望。你的期望可能会不同，可能会影响你们的关系能否持久。如果你正在考虑这些品质和更多的需求，你正在走出迷恋阶段，进入一个更加现实的爱情的后蜜月阶段。思考一下:
▪你喜欢如何度过你的空闲时间，是和朋友在一起还是在一起。
▪你需要多少独处的时间。
▪你们一起出去买东西谁来买单。
▪你需要多少身体接触或感情。
方法二 评估已建立的关系
1、看看你是否接受伴侣的不完美。你知道对方的缺点和怪癖吗?如果是这样，那么你正处于现实爱情的正常阶段，你可能不再透过玫瑰色的眼镜看你的伴侣，而是开始注意到那些可能会惹恼或激怒你的事情。注意到这些事情没关系——没有人是完美的，你的伴侣也会开始注意到你的怪癖和不完美。重要的是弄清楚你是否能接受你伴侣的这些方面。
你是否开始注意到你的伴侣吃完饭后从不收拾碗碟?或者你有没有注意到你可能需要解决的更大的问题，比如他们经常说他们很好，但实际上他们很沮丧?
如果你在这个阶段不能容忍对方的错误，或者觉得这是你们两个人都无法解决的问题，你可能会决定离开这段关系。
2、观察你是如何处理沟通不畅的。一旦你开始和你的伴侣变得更亲密，你可能会有更多的争论和分歧。如果你愿意妥协，把你的伴侣或这段关系放在第一位，那么你就开始进入一个更加忠诚和满足的关系阶段。意见不合是不可避免的，但你可以通过以下方式学会更好地与伴侣沟通:
▪专心倾听
▪避免判断或责备
▪要求澄清
▪重新措辞或重复以示理解
▪谈论伤害感情之类的硬话题
3、确定你的信任度。问问你自己，你是否能从对方那里得到你所需要的。建立关系的成功将取决于你是否能信任对方。如果你们都转向对方，倾听对方的需求，而不是生气或否认对方的需求，那么你们肯定处于满意的阶段。为了评估你的信任程度，问问你自己是否能够:
▪向你的伴侣表达你的担忧和不安全感时要小心。
▪对他人的感受敞开心扉。
▪避免生气、嫉妒或占有欲。
4、倾听关于未来的谈话。如果你处于一段健康、满足的关系中，你会开始分享你对未来的梦想。你们会开始想象彼此之间更多的可能性。你会很乐意与你的伴侣分享你对未来的看法。你可以问问自己，你的伴侣是否:
▪致力于与您一起成长
▪对婚姻和家庭有相似的想法
▪有动力与你一起制定和实现目标
5、注意你是否正在建立一个共享的生活。在满足或共同创造阶段，你会面临新的挑战，可能必须把你们的关系放在第一位。你也会认识到你的伴侣和你自己对独立的需要，同时仍然努力建立一个新的常规和生活，现在你们更像是一个团队。在这一阶段，您通常需要协商新的角色和规则，因为:
▪收养一只宠物
▪同居还是一起买房
▪考虑订婚或结婚
▪共享或合并财务
方法三 评估一段忠诚的关系
1、团队合作。注意你是否继续通过合作建立承诺和忠诚。关系需要持续的工作和支持，即使你们彼此非常了解，并且已经在一起很长时间了。在更成熟的恋爱阶段，你会:
▪互相依赖。
▪履行承诺或坚持到底。
▪对你们彼此确立的角色和责任感到自在。
▪当你挣扎的时候，去找你的伴侣，感觉很舒服。
2、注意无聊。一旦你承诺了一段时间，一些浪漫已经褪色，就很难知道你是否还在一段健康的关系中。检查你是否对你和伴侣的日常生活感到厌烦或沮丧。如果是这样，你可能正在经历停滞
▪为有趣的事情安排时间。
▪一起做些积极的事情。
▪接受新的活动。
▪尝试一些你们小时候都喜欢的东西。
▪避免竞争太激烈的活动。
3、预测你伴侣的需求。在承诺阶段，伴侣通常彼此非常了解，能够预见到对方在困难时期或日常生活中可能需要什么。在你的伴侣提出要求之前了解并关心他们的需求是每天关心他们的好方法。
例如，如果你知道你的伴侣度过了紧张的一天，那么当他们下班回家时，你自己也要做好晚餐，并打扫卫生。或者，如果他们正在经历一段艰难的时光，鼓励他们和朋友共度一晚——让他们知道他们不应该因为没有你而感到内疚，出去享受一下。
如果你不确定你的伴侣想要什么，需要什么，那么你们需要讨论一下。坐下来问他们想从这段关系中得到什么，需要什么，不要打断他们，也不要为自己辩护。然后轮到你了。
4、注意你是否为你们的关系花了时间。如果你有孩子和/或工作，面对其他任务和角色，很难维持健康、稳定、相爱的关系。注意你是否同时处理更多的任务，花更多的时间在孩子或工作上，花更少的时间和你的伴侣单独相处。如果是这样，您可能正经历停滞，需要记住:
向你的伴侣表达谢意。你可以说，“谢谢你今天早上给我煮咖啡。你做得比我好得多，节省了我的时间。我喜欢你为我这么做。”
表达爱意。知道你的伴侣喜欢什么，并用它给他们惊喜。它可以是一个拥抱，一句简单的“我爱你”，一张卡片，或者一束花。
听你搭档的话。每天花20分钟和对方一起倾听你们生活中发生的事情。不要试图去修复什么，也不要去评判什么，只是一起倾听，一起减压。
5、期待持续的尊重。如果你继续认为你的伴侣有价值，即使你不同意他们的意见，你也处于承诺阶段。你将能够再次接受你的伴侣，不管他是谁，有什么缺点。在这个阶段，你将学会管理或放弃对伴侣的期望。如果你不能，或者如果你注意到你们的关系中冲突或不尊重的增加，寻求咨询。
在任何关系阶段，暴力都是不健康或不可接受的。如果你的伴侣变得暴力或辱骂，向顾问或家庭暴力庇护所寻求帮助。