也许在婚姻中，没有比一方病重更艰难的时刻了。就像亲子关系或亲密友谊一样，慢性疾病会对一段关系的生计产生重大影响。如果你或你的配偶患有严重的疾病，你可能会想办法维持你们的婚姻。学习如何保持浪漫，加强沟通，并建立积极的态度来应对婚姻健康问题。
一、彼此约会
1、找到共同的激情。如果你们中的一个人患有慢性疾病，你可能会想“我没有时间培养一种爱好。”尽管可能令人沮丧，但你必须腾出时间。你可以在一个爱好的帮助下，立刻投入到你的婚姻和精神健康中。共同的爱好可以增加你们之间的联系，加深你们之间的火花。爱好也有助于你们对抗压力。
任何让双方都参与的活动都值得考虑。如果你们俩身体都有能力，你们可以报名参加舞蹈班。其他选择包括绘画、钓鱼、烹饪、徒步旅行或做家庭DIY项目。做什么不重要，只要一起做就好。
如果你或你的配偶有严重的身体缺陷，寻找一个你可以在家从事的爱好。这可以是任何事，从园艺到小的家庭装修项目或艺术和手工艺。
2、让你们的时间变得神圣。正如你和你伴侣的健康是重中之重一样，维持你们的婚姻也应该如此。只要有可能，安排一些一对一的时间和你的配偶“约会”,就像婚前一样。
去公园散步。一起看日落。计划一次浪漫的烛光晚餐。不要只是等待，希望有时间和你的配偶联系。计划它，执行它，保护它不受孩子或其他义务的干扰。这是你的浪漫生活保持优先的唯一方式。
记住健康是第一位的。如果你或你的配偶觉得不能胜任，那就改天重新安排你的计划。
3、经常互相抚摸。触摸是我们作为人类学习的第一种交流方式。许多人会认为这仍然是最基本的。当你们中的一个生病或受伤时，你可能找不到合适的话来说。然而，主动触摸可以帮助减轻伴侣对健康状况的担忧，并在你们之间建立亲密关系。
已婚伴侣之间的触摸可以很简单，比如当他坐下来付账时爱的爱抚，或者当她躺下来休息时在额头上吻一下。如果你身体有能力，也要努力保持你的性生活健康。
专注于做一些让双方都满意的小事，比如接吻、情色对话和前戏。如果你们都愿意尝试的话，这些方法在各种情况下都能奏效。慢性疾病会让你的性生活变得复杂，但这并不是必须的。和你的伴侣谈一谈你们两人可以做些什么来刺激和取悦对方。
4、透过疾病去观察人。如果你是相当健康的配偶，很容易对你的伴侣做什么或不想做什么做出假设。目标是记住他们是你爱上并结婚的那个人，而不是一个生病的人。如果你这样看待你的配偶，你可能会失去曾经拥有的亲密关系。
允许病人设定界限并尊重他们。然而，不要因为假设而不去触碰或表达爱意。想知道就问吧。
例如，对你的配偶说，“我想摸你。可以吗?”如果他们说“是”，请他们告诉你是否有什么让他们不舒服的地方。向他们保证，如果他们要求你停下来，你会停下来。
二、互相交流
1、明确自己的需求。不要指望你的伴侣能猜到或读懂你的想法。不要假设你的配偶知道你的需求或愿望。保持沟通渠道的畅通。严重的健康状况会改变一段关系中的权力平衡。生病的配偶可能觉得自己是个负担或病人，而不是伴侣。这可能会改变自尊，产生怨恨。
生病的配偶应该尽可能直接地告诉你想从你的伴侣那里得到什么——是否包括帮助做家务或者在卧室里得到特别的关注。说“亲爱的，我可以自己洗衣服。但是你今晚能为孩子们做晚餐吗?”
2、在重要的事情上考虑你配偶的意见。与配偶的交流还包括讨论重要的程序或医疗决定。在做出任何重大选择之前，和你的配偶谈谈——即使你已经知道他或她会说什么。仅仅是努力让他们参与到你的医疗护理过程中，就表明你仍然尊重你的伴侣和他们的意见。
如果你的配偶被排除在他们健康时曾经参与的决策之外，这可能会让他们觉得自己不再重要。
3、练习积极倾听。有效的沟通对所有的婚姻都至关重要。然而，在一段因健康状况而关系紧张的婚姻中，你们俩必须保持一致。如果配偶一方感觉不到被倾听，就会产生更多的问题。你们双方都应该努力用以下策略倾听对方:
▪注意身体语言。避免显示“关闭”的迹象，如交叉手臂或双腿。保持身体开放和有反应，不要交叉胳膊和腿，身体向对方倾斜以反映注意力。
▪排除一切干扰，让你的伴侣全神贯注。手机、电视和孩子应该在另一个房间，这样你可以完全专注于你伴侣的信息。
▪完全倾听对方所说的话。不要打断。
▪通过总结或提出澄清性问题来解释你所听到的内容(例如，“你是说…?”).使用感觉词，比如“听起来你很沮丧。”
▪在你得到对方的信息后，提供一个非判断性的回应。
▪请记住，你们每个人都会经历不同的严重疾病。倾听他们要说的话，努力理解他们的感受和经历与你的有何不同。
4、进行无障碍对话。正在处理一方健康问题的夫妇可能会发现自己生活和呼吸药物，医生的预约，和财政紧张。你婚姻的生计取决于你保持火花不灭。这意味着彼此交流有趣的话题，而不仅仅是管理家庭或疾病的强制性讨论。
每周选择一到两次和你的配偶坐下来谈谈与压力无关的话题。这可以包括计划一个假期，讨论电影或书籍，甚至互相调情。只是一定要在你们的交流中找到一个中间立场，让你们的讨论轻松愉快。
三、强调积极的观点
1、避免负面思维陷阱。如果你们中的一方或双方陷入消极的思维模式，这可能意味着你的婚姻和健康的厄运。事实上，研究表明，对慢性病患者来说，拥有更积极的态度会带来更大的幸福感。通过以下方式避免消极思想:
▪过一天算一天。不要担心明天会发生什么，为今天而活。
▪拒绝“为什么是我?”或者“为什么是我们?”质疑并接受疾病。
▪不用“问题”这个词。用“挑战”来代替，你的思维会立即转变为关注解决方案。
▪庆祝每一个里程碑或成就。
▪培养你的热情和兴趣，这样你就能定期参加你喜欢的活动。
▪回到你的精神世界。
▪记住价值或价值不是基于健康和幸福。除了健康，找出你生活中其他积极的方面。
2、谨防护理人员过度劳累。当配偶承担起照顾者的角色时，他或她可能开始忽视自己的自我照顾，而倾向于照顾配偶。记住你不能从空杯子里倒酒。护理人员必须能够识别疲惫的迹象，并愿意在需要时寻求支持。护理人员倦怠可能包括:
▪变得更加频繁
▪经历睡眠习惯或食欲的改变
▪对以前喜欢的活动失去兴趣
▪感到愤怒、烦躁、无助或绝望
▪退出社会支持
▪有伤害自己或配偶的想法
3、一起对抗压力。当你或你的配偶生病时，压力、担心和焦虑可能是常见的。将健康的策略融入日常生活，帮助你感到更加积极和平静，从而远离压力。
一起尝试放松技巧。深呼吸、冥想、视觉化和渐进式肌肉放松都是很好的练习，可以添加到你的日常压力管理中。此外，研究表明，许多放松技巧可能有助于缓解慢性疼痛等问题。因此，这些策略对夫妻双方都有效。
在大自然中散步。尝试一些自我保健活动，如舒缓按摩、泡泡浴和阅读，以缓解压力，促进放松。
试着互相朗读。分享一本书可以是一种愉快的亲密体验，如果你或你的配偶有阅读困难的限制，这可能会特别有帮助。
让你的家庭和财务更有条理，这样你就不会感到不堪重负。
4、依靠朋友和家人。社会隔离会把问题放大到双方都无法控制的程度。如果需要的话，很多朋友、同事、家人，甚至精神或宗教领袖都可能会主动帮助你的家人。利用这种善意，使用你的支持系统来防止看护者精疲力竭。
拥有健康和相互支持的友谊可以抵御抑郁症，这在慢性病患者中很常见。由于你的身体状况，你可能无法参加所有的社交活动，但是试着与朋友和家人保持联系，并依靠他们的支持。
建议你的家人或朋友可以做些什么来帮助你和你的配偶。考虑一些有助于减轻你和你配偶压力的事情，比如让一个朋友带一顿你们可以分享的美食。
5、去婚姻咨询。如果你和你的伴侣在严重的诊断后难以适应，参加婚姻和家庭治疗会有所帮助。治疗师可以帮助你识别潜在的挑战并集体讨论解决方案。这位专业人士还可以帮助你和你的配偶发展更好的沟通技巧，提高亲密度。