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如何在严重的健康问题期间维持婚姻?梅州侦探总结了这几点
发布时间:2022-11-20 20:36

如何在严重的健康问题期间维持婚姻?

  也许在婚姻中,没有比一方病重更艰难的时刻了。就像亲子关系或亲密友谊一样,慢性疾病会对一段关系的生计产生重大影响。如果你或你的配偶患有严重的疾病,你可能会想办法维持你们的婚姻。学习如何保持浪漫,加强沟通,并建立积极的态度来应对婚姻健康问题。

  一、彼此约会

  1、找到共同的激情。如果你们中的一个人患有慢性疾病,你可能会想“我没有时间培养一种爱好。”尽管可能令人沮丧,但你必须腾出时间。你可以在一个爱好的帮助下,立刻投入到你的婚姻和精神健康中。共同的爱好可以增加你们之间的联系,加深你们之间的火花。爱好也有助于你们对抗压力。

  任何让双方都参与的活动都值得考虑。如果你们俩身体都有能力,你们可以报名参加舞蹈班。其他选择包括绘画、钓鱼、烹饪、徒步旅行或做家庭DIY项目。做什么不重要,只要一起做就好。

  如果你或你的配偶有严重的身体缺陷,寻找一个你可以在家从事的爱好。这可以是任何事,从园艺到小的家庭装修项目或艺术和手工艺。

  2、让你们的时间变得神圣。正如你和你伴侣的健康是重中之重一样,维持你们的婚姻也应该如此。只要有可能,安排一些一对一的时间和你的配偶“约会”,就像婚前一样。

  去公园散步。一起看日落。计划一次浪漫的烛光晚餐。不要只是等待,希望有时间和你的配偶联系。计划它,执行它,保护它不受孩子或其他义务的干扰。这是你的浪漫生活保持优先的唯一方式。

  记住健康是第一位的。如果你或你的配偶觉得不能胜任,那就改天重新安排你的计划。

  3、经常互相抚摸。触摸是我们作为人类学习的第一种交流方式。许多人会认为这仍然是最基本的。当你们中的一个生病或受伤时,你可能找不到合适的话来说。然而,主动触摸可以帮助减轻伴侣对健康状况的担忧,并在你们之间建立亲密关系。

  已婚伴侣之间的触摸可以很简单,比如当他坐下来付账时爱的爱抚,或者当她躺下来休息时在额头上吻一下。如果你身体有能力,也要努力保持你的性生活健康。

  专注于做一些让双方都满意的小事,比如接吻、情色对话和前戏。如果你们都愿意尝试的话,这些方法在各种情况下都能奏效。慢性疾病会让你的性生活变得复杂,但这并不是必须的。和你的伴侣谈一谈你们两人可以做些什么来刺激和取悦对方。

  4、透过疾病去观察人。如果你是相当健康的配偶,很容易对你的伴侣做什么或不想做什么做出假设。目标是记住他们是你爱上并结婚的那个人,而不是一个生病的人。如果你这样看待你的配偶,你可能会失去曾经拥有的亲密关系。

  允许病人设定界限并尊重他们。然而,不要因为假设而不去触碰或表达爱意。想知道就问吧。

  例如,对你的配偶说,“我想摸你。可以吗?”如果他们说“是”,请他们告诉你是否有什么让他们不舒服的地方。向他们保证,如果他们要求你停下来,你会停下来。

  二、互相交流

  1、明确自己的需求。不要指望你的伴侣能猜到或读懂你的想法。不要假设你的配偶知道你的需求或愿望。保持沟通渠道的畅通。严重的健康状况会改变一段关系中的权力平衡。生病的配偶可能觉得自己是个负担或病人,而不是伴侣。这可能会改变自尊,产生怨恨。

  生病的配偶应该尽可能直接地告诉你想从你的伴侣那里得到什么——是否包括帮助做家务或者在卧室里得到特别的关注。说“亲爱的,我可以自己洗衣服。但是你今晚能为孩子们做晚餐吗?”

  2、在重要的事情上考虑你配偶的意见。与配偶的交流还包括讨论重要的程序或医疗决定。在做出任何重大选择之前,和你的配偶谈谈——即使你已经知道他或她会说什么。仅仅是努力让他们参与到你的医疗护理过程中,就表明你仍然尊重你的伴侣和他们的意见。

  如果你的配偶被排除在他们健康时曾经参与的决策之外,这可能会让他们觉得自己不再重要。

  3、练习积极倾听。有效的沟通对所有的婚姻都至关重要。然而,在一段因健康状况而关系紧张的婚姻中,你们俩必须保持一致。如果配偶一方感觉不到被倾听,就会产生更多的问题。你们双方都应该努力用以下策略倾听对方:

  ▪注意身体语言。避免显示“关闭”的迹象,如交叉手臂或双腿。保持身体开放和有反应,不要交叉胳膊和腿,身体向对方倾斜以反映注意力。

  ▪排除一切干扰,让你的伴侣全神贯注。手机、电视和孩子应该在另一个房间,这样你可以完全专注于你伴侣的信息。

  ▪完全倾听对方所说的话。不要打断。

  ▪通过总结或提出澄清性问题来解释你所听到的内容(例如,“你是说…?”).使用感觉词,比如“听起来你很沮丧。”

  ▪在你得到对方的信息后,提供一个非判断性的回应。

  ▪请记住,你们每个人都会经历不同的严重疾病。倾听他们要说的话,努力理解他们的感受和经历与你的有何不同。

  4、进行无障碍对话。正在处理一方健康问题的夫妇可能会发现自己生活和呼吸药物,医生的预约,和财政紧张。你婚姻的生计取决于你保持火花不灭。这意味着彼此交流有趣的话题,而不仅仅是管理家庭或疾病的强制性讨论。

  每周选择一到两次和你的配偶坐下来谈谈与压力无关的话题。这可以包括计划一个假期,讨论电影或书籍,甚至互相调情。只是一定要在你们的交流中找到一个中间立场,让你们的讨论轻松愉快。

  三、强调积极的观点

  1、避免负面思维陷阱。如果你们中的一方或双方陷入消极的思维模式,这可能意味着你的婚姻和健康的厄运。事实上,研究表明,对慢性病患者来说,拥有更积极的态度会带来更大的幸福感。通过以下方式避免消极思想:

  ▪过一天算一天。不要担心明天会发生什么,为今天而活。

  ▪拒绝“为什么是我?”或者“为什么是我们?”质疑并接受疾病。

  ▪不用“问题”这个词。用“挑战”来代替,你的思维会立即转变为关注解决方案。

  ▪庆祝每一个里程碑或成就。

  ▪培养你的热情和兴趣,这样你就能定期参加你喜欢的活动。

  ▪回到你的精神世界。

  ▪记住价值或价值不是基于健康和幸福。除了健康,找出你生活中其他积极的方面。

  2、谨防护理人员过度劳累。当配偶承担起照顾者的角色时,他或她可能开始忽视自己的自我照顾,而倾向于照顾配偶。记住你不能从空杯子里倒酒。护理人员必须能够识别疲惫的迹象,并愿意在需要时寻求支持。护理人员倦怠可能包括:

  ▪变得更加频繁

  ▪经历睡眠习惯或食欲的改变

  ▪对以前喜欢的活动失去兴趣

  ▪感到愤怒、烦躁、无助或绝望

  ▪退出社会支持

  ▪有伤害自己或配偶的想法

  3、一起对抗压力。当你或你的配偶生病时,压力、担心和焦虑可能是常见的。将健康的策略融入日常生活,帮助你感到更加积极和平静,从而远离压力。

  一起尝试放松技巧。深呼吸、冥想、视觉化和渐进式肌肉放松都是很好的练习,可以添加到你的日常压力管理中。此外,研究表明,许多放松技巧可能有助于缓解慢性疼痛等问题。因此,这些策略对夫妻双方都有效。

  在大自然中散步。尝试一些自我保健活动,如舒缓按摩、泡泡浴和阅读,以缓解压力,促进放松。

  试着互相朗读。分享一本书可以是一种愉快的亲密体验,如果你或你的配偶有阅读困难的限制,这可能会特别有帮助。

  让你的家庭和财务更有条理,这样你就不会感到不堪重负。

  4、依靠朋友和家人。社会隔离会把问题放大到双方都无法控制的程度。如果需要的话,很多朋友、同事、家人,甚至精神或宗教领袖都可能会主动帮助你的家人。利用这种善意,使用你的支持系统来防止看护者精疲力竭。

  拥有健康和相互支持的友谊可以抵御抑郁症,这在慢性病患者中很常见。由于你的身体状况,你可能无法参加所有的社交活动,但是试着与朋友和家人保持联系,并依靠他们的支持。

  建议你的家人或朋友可以做些什么来帮助你和你的配偶。考虑一些有助于减轻你和你配偶压力的事情,比如让一个朋友带一顿你们可以分享的美食。

  5、去婚姻咨询。如果你和你的伴侣在严重的诊断后难以适应,参加婚姻和家庭治疗会有所帮助。治疗师可以帮助你识别潜在的挑战并集体讨论解决方案。这位专业人士还可以帮助你和你的配偶发展更好的沟通技巧,提高亲密度。