当你伤害了你爱的人，重要的是寻求他们的原谅，希望能继续前进。然而，为了完全继续前进，你也必须原谅自己，这可能有点难。茂名侦探小编整理了一些建议，让你开始走向自我原谅，这样你就可以放下内疚，继续生活。
1、从你的错误中学习。
把它变成一个教训，这样你以后就不会再犯了。是什么让你犯了这个错误?你这样做是出于恐惧还是愤怒?如果你能在伤害别人之前控制住自己，也许这一切就没有白费。
例如，也许你在争论中对你的伴侣说了一些侮辱性的话。如果你的反应是出于愤怒，在下次反应之前，把它作为一个信号来减缓和平静你的情绪。
或者，也许你拒绝了某人的约会请求，因为你害怕与陌生人建立亲密关系。
2、化愧疚为感激。
感谢有机会从错误中学习。这听起来可能很奇怪，但是重新审视你看待错误或内疚的方式可以帮助你原谅自己并成长。提醒你自己，每一个错误都是一个学习的机会，并感激这一成长的工具。告诉自己，“我感谢有机会犯错误，学习，成长，成为一个更好的人。”
3、为自己的行为负责。
承认你错了。虽然现在可能会感到痛苦，但这会帮助你更快地向前看，更快地原谅自己。如果你生命中有你信任的人，你甚至可以向他们敞开心扉，告诉他们发生了什么。
它可以简单到说“是的，是我做的”，或者“我为我所做的负责。”
不找借口也很重要。即使你认为你有很好的理由，这也不能否定你伤害了别人的事实。
4、请求被你伤害的人原谅。
如果他们原谅了你，原谅你自己也会更容易。联系他们，问他们是否可以见面谈谈。真诚地道歉并承认自己做错了，承认自己伤害了他们的感情。
如果可能的话，当面道歉。看看有没有办法和他们一对一的交谈，而不是在公共场合。如果不可能亲自去，那么打电话是退而求其次的好办法。
例如，假设你忽略了你最好的朋友，她正和她的家人经历一段非常艰难的时期，因为你想和你的新男友一起过周末。当你和她说话时，说:“很抱歉我没能陪在你身边。我现在意识到，无视你的电话，不告诉你我在做什么是错误的。”
5、尽你所能来弥补损失。
有时候光说是不够的。如果你已经请求对方原谅，而他们还没有准备好，试着用其他方式弥补。如果你不知道怎么做，就问问他们你能做些什么让他们感觉更好。
例如，如果你忘记去学校接你的弟弟，你可以承诺每天去接他，并给他买一周的冰淇淋。
6、问问你自己为什么你会那样做。
弄清楚自己的动机，这样以后就可以避免了。你是对这个人还是对你自己不满?被你伤害过的人是否满足了你的需求?探索你的行为会帮助你前进。
考虑写下你的动机，作为一种向你的情绪和行为敞开心扉的方式。
例如，假设你对你的另一半撒了谎。你觉得你想保护他们，但却伤害了他们。你和你的伴侣交谈有困难吗?你害怕对他们完全敞开心扉，因为你认为他们会离开吗?
7、提醒自己每个人都会犯错。
接受可能很难，但它会帮助你痊愈。记住没有人是完美的。有时候我们不小心伤害了别人，就要想办法继续前进。与其压抑或忽视你的感受，不如将接受视为一种宣泄。
例如，假设你在工作中度过了非常忙碌的一天，忘记了下班后要和你姐姐见面的计划。当你意识到发生了什么，你打电话给你妹妹。承认你的错误。
当你对自己和伤害的人有负面想法时，告诉自己，“我接受我的错误。我从他们身上学到了东西。”
8、挑战你的消极想法。
你的大脑可能会告诉你一些不真实的事情。如果你发现自己在想“我是个糟糕的人”或者“我不够好”，问问自己是否有证据证明这一点。当你抓住你的消极想法并把它们推回去时，你可以努力善待自己。
你的负面想法不一定是事实。仅仅因为你认为“我是一个糟糕的朋友”，这并不意味着它是真的。试着列出你过去成为好朋友的所有方式。
缓和你的批评。有时自我批评是好的，但不要到了无法前进和原谅自己的地步，或者是在摧毁你的自尊。当你认为“我是一个糟糕的朋友”时，停下来，用一种更柔和(更真实)的方式重述一遍。“我伤害了我朋友的感情，但这不是故意的，我已经道歉了。我是人，我会犯错。”
当你开始批评自己时，问问自己是否会对朋友说这些话。你会告诉你的朋友他们是一个可怕的人，因为他们犯了一个错误吗?像对待自己最好的朋友一样对待自己。
9、关注未来而不是过去。
重温过去会让原谅自己变得更加困难。虽然你不能改变已经发生的事情，但你可以展望未来。试着专注于你接下来的步骤，而不是在脑海中一遍又一遍地重复你的错误。
提醒自己，仅仅因为你这次搞砸了，并不意味着你要以同样的方式再次搞砸。
10、写下你的感受。
写日记可以起到很好的治疗作用。释放你的罪恶感、自责和自我憎恨可能有助于你最终释怀。每天留出5到10分钟的时间，把所有的情绪都发泄出来，一个接一个地解决掉。当你写日记的时候，你不需要担心拼写、语法，甚至是意义——只要把它当成一种表达你感受的方式，这可能会很混乱。
关于事故和你伤害了谁的日志。想想最近发生的任何其他类似事件及其后果。
11、加强你与他人的关系。
专注于让他们变得比以前更强更好。虽然你不能改变过去，但你可以控制自己的未来。优先考虑当下，向他人展示你的爱。
传达出你关心你生命中最重要的人。
称赞他们，用语言告诉他们你认为他们做得很好，让他们觉得自己很特别。
多花点时间和你生命中重视的人在一起。和他们谈谈你的感受。听取他们关于如何前进的建议。
12、和你信任的人谈谈。
向朋友或家人伸出援手。当你围绕宽恕处理你的情绪时，他们是一个很好的倾听者。你永远不知道——他们可能也会给你一些可靠的建议。
尽量只和你百分百信任的人聊天。成为流言蜚语的中心一点也不好玩，如果你向不值得信任的人泄露了秘密，就会发生这种事。
13、志愿回馈社区。
弥补你在生活其他领域的行为。如果你觉得你无法补偿被你伤害过的人，但你仍然在感情上受到伤害，那么回报他人是一种补偿的方式。把你的时间、金钱或资源给有需要的社区和那些可能从你的支持中受益的人。即使你不能修复你和那个人之间的伤害，你也有可能改变别人的生活。考虑志愿服务和回馈这些团体的方式:
▪当地非营利组织
▪邻居或邻居中需要帮助的人
▪基于信仰的团体，如你当地的教堂或礼拜场所
▪遇到困难的同事或同学
14、向心理健康专家咨询。
原谅自己的错误真的很难。如果你持续数周或更长时间感到沮丧、不安或内疚，那么考虑与专业人士交谈，他可以帮助你处理你的情绪，并提供自我原谅的途径。治疗师和顾问可以帮助你以健康的方式处理情绪。
查找您的健康保险提供商是否有网络内的治疗师名单。你也许可以通过你的健康保险得到一些负担得起的选择。
在你的社区寻找当地的治疗师或咨询中心。询问滑动比例或低成本选项。
考虑加入一个支持团体。根据你所面临的情况，有很多种支持团体——沮丧、悲伤和失落、离婚，以及其他。这可以帮助你在负罪感中感觉不那么孤独。