如何修复缺乏亲密感的婚姻?揭阳侦探认为保持亲密关系对健康的婚姻很重要，因为它涉及到你的情感和身体分享。然而，随着夫妻之间的日常需求，亲密关系有时会受到影响，夫妻之间会疏远。这并不意味着婚姻结束了，或者这对夫妇不相爱了。你可以通过优先考虑你的婚姻，安排在一起的时间，一起做事，更有效地沟通来增加婚姻中的亲密度。
方法一 面对问题
1、找出缺乏亲密感的原因。确定是什么导致了你们关系中缺乏亲密感，这真的能帮助你前进并改善它。亲密关系减少有很多原因。首先想想为什么你认为亲密关系消失了，然后和你的伴侣讨论这个问题。问他们是否认为亲密度降低了，为什么。
这可能非常有效，尤其是如果你和你的伴侣对缺乏亲密感有不同的原因。这可以是一个开始讨论婚姻问题的良好开端。
例如，账单、工作、孩子、父母、承诺和缺乏时间通常会导致亲密关系的减少。然而，除非你说出来，否则你永远不会确切地知道问题是什么。如果不直接询问，你只会猜测这个问题。
围绕一个人的私密需求进行讨论或进行非常透明的对话可能会让人感到禁忌，但说出你喜欢和享受的东西肯定会改善你和配偶的联系和亲密体验。
2、优先考虑你的婚姻。生活充满了分心和责任。当你忙于孩子、工作、承诺和其他责任时，你可能没有时间关注你的婚姻。这会导致亲密度下降。你的婚姻应该是你生活中重要的一部分，而不是你推到一边的东西。你应该让婚姻成为你每天生活的一个重要方面。
这意味着你应该有意识地选择每天致力于你的婚姻和关系。你可能需要放弃一些承诺或把一些事情推到另一天，这样你就可以让你的婚姻成为你生活中重要的一部分。
例如，你可能会叫外卖而不是花一个小时在厨房做饭，你可能会告诉你的孩子独自去玩半个小时，或者你可能会决定不在家检查你的工作邮件，这样你就可以利用这段时间与你的配偶相处。
你可以和你的配偶一起洗澡，坐在门廊上聊天，一起玩游戏，或者做一项共同的活动，而不是看两个小时的电视。
这也有助于评估你的现状，找出阻碍你婚姻的原因。像搬家、生孩子或换工作这样的生活转变可能会导致亲密关系的缺失。
3、努力平衡你的配偶和孩子。有时候，当人们有了孩子后，他们会和配偶失去联系，因为他们所有的注意力都在孩子身上。拥有健康的家庭和抚养孩子是健康婚姻的一部分。你可以抽出一些和孩子在一起的时间，投入到你的婚姻中，帮助改善家庭。
这并不意味着你忽视你的孩子。对你的孩子来说，拥有一个没有压力、亲密、幸福的婚姻和你与他们在一起的时间一样重要。
例如，在周末，你可以鼓励你的孩子和他们的兄弟姐妹一起玩，或者在他们的房间里玩半个小时到一个小时，这样你和你的配偶就有时间在一起了。允许你的孩子去参加睡衣派对，或者考虑不去参加任何体育活动，而是花时间来改善你和伴侣的关系。
方法二 为彼此腾出时间
1、每天安排时间在一起。优先考虑你的婚姻和致力于亲密关系的一部分是花时间在一起。如果你不为婚姻腾出时间，你的婚姻就不会是优先考虑的事情。看看你每天的日程安排。每天找一段时间和你的配偶在一起。
你可能不得不取消某些事情，重新安排某些职责，或者让某些事情变得更容易、更快捷，以便为你的配偶腾出时间。
例如，你可以选择做一顿快速、简单的晚餐，这样你和你的配偶可以在晚餐后有半个小时的时间交谈。你可能会让你的配偶代替你去接孩子，早上去健身房，或者把一堆工作推到第二天。
至少花15到30分钟在一起，不要使用任何电子设备。互相谈论你的日子。互相拥抱。亲亲。利用这段时间享受彼此，建立联系。
2、和你的配偶一起计划。你不能独自努力增加婚姻中的亲密度。这需要你和你的配偶共同努力。当你决定如何以及何时共度时光时，确保你们一起计划。不要计划好了告诉配偶。而是一起努力。这也可以开始增加亲密感。
坐下来一起看你的周历。想想你能挤出15或20分钟在一起的时间。如果晚上很糟糕，考虑早上或午餐约会。
看看亲密的朋友或家庭成员是否愿意时不时地照看你的孩子，这样你就可以和你的配偶独处一会儿。例如，你可以问问你孩子的祖父母或一个有同龄孩子的朋友。
3、给对方你所需要的。每个人都需要不同的东西来感受亲密关系。有些人更注重身体，而有些人则更注重情感。你和你的配偶应该讨论一下你们需要从对方身上得到什么，这样会感觉更亲密。
例如，你可以说，“我需要更多的抚摸，比如牵手，拥抱，或者你搂着我”或者“我需要你更深情。如果你对我微笑，称赞我，或者在我身边表现得更开心，我会很高兴。”
在配偶需要你的地方与他们见面可以帮助你们两个都得到你们所需要的，这将导致更深的亲密关系。
当你满足了对方的需求，你就不会那么想去取悦其他人，这可能会导致潜在的不忠。
方法三 关注亲密关系
1、计划一次逃亡。你和你的配偶应该计划每隔几个月度一次小假。花一个晚上去露营，找个旅馆房间，或者呆在只有你们两个人的床上吃早餐。这将有助于给你们两个一些非常需要的私人时间来工作身体和情感上的亲密。
你应该试着每年至少出去度几次周末。
如果你负担不起外出的费用，你可以让祖父母或家人朋友照看你的孩子一个晚上，这样你和你的配偶就可以在家里享受浪漫之旅。
2、腾出时间做爱。 身体亲密和情感亲密一样重要。有时候，增加身体上的亲密有助于发展和培养情感上的亲密。尽管找时间做爱似乎是不可能的，但还是要在一周内为此安排时间。
例如，你可能早睡或早起做爱。你可以决定在孩子们练习的时候或者他们去学校后，利用这段时间和他们在一起。
虽然如果计划好了，在一起可能看起来不浪漫，但忙碌的成年人并不总是有时间自发浪漫。腾出时间在一起，互相抚摸，进行前戏，会帮助你不去担心这是不是自发的。
试着在配偶的枕头上留一张性感的纸条，或者发一条短信安排一些亲密的时间。
3、给你的配偶一个惊喜。另一种增加亲密感的方法是在一天中做一些小事情，这些小事情会让你的配偶感到惊喜，让他们感觉良好。这些小事通常需要几秒到几分钟，让你的配偶知道你在想他们。
例如，你可以给他们发一条短信，说“我爱你”或“我想你”如果你平时不做饭，你可以做饭，洗碗，或者洗衣服。
4、让你的配偶融入你的生活。夫妻有不同的兴趣和朋友，这完全没问题。然而，如果你正试图建立亲密关系，你可能要开始让你的配偶参与你喜欢做的事情。请他们和你一起去，和你的朋友一起出去，或者尝试一项你喜欢的活动。
例如，如果你喜欢钓鱼，请你的配偶和你一起去。即使他们不钓鱼，他们也可以和你坐在一起，你们可以聊天，或者他们可以看书，你们可以享受在一起的时光。如果你喜欢活跃，你可以叫你的配偶和你一起去远足或者去公园做运动。
如果你和你的朋友出去看比赛或者每周一次的墨西哥玉米卷之夜，邀请你的配偶一起去。
5、尝试新的东西。如果你们在一起的时候很难找到可以谈论的话题，或者在一起感觉很舒服，那就努力走出你的窠臼。试着一起做一些新的事情。它可以是任何东西，只要你们一起做。
例如，你可以尝试参加烹饪或绘画课程，学习一门外语或缝纫技能，或者去玩琐事。这个想法是一起做一些能增加你们交流和亲密的事情。
方法四 改善沟通
1、听你配偶的话。在那些日常讨论中，你不应该只是聊天和不去理会。当你的伴侣在说话时，认真倾听。重新认识他们。倾听他们的忧虑、关注、挫折和喜悦。建立亲密关系意味着互相分享想法，关心你的配偶说什么和想什么。
做一个积极的倾听者，复述你的配偶所说的话或总结他们告诉你的话。你可能会说，“那么，你是说……”或者“让我看看我是否理解正确……”
用简短的一个词来提示你的配偶继续。例如，你可能会发出理解或鼓励的声音，或者问类似“怎么做?”或者“哦?”或者“然后发生了什么?”
通过说这样的话来表达他们的感受，“看起来你感到不安/害怕/焦虑/沮丧/高兴”或“我很高兴你足够信任我，与我分享这些。”
当你的配偶说话时，保持眼神交流。不要去想其他的事情，比如你需要做什么或者晚餐想吃什么。把你的注意力集中在你的配偶身上。
2、谈论重要的事情。虽然分享你一天中的点滴，谈论一些随意的事情有助于增进亲密，但讨论更重要的事情也很重要。这可能包括个人或哲学层面的更深层次的问题。这些问题深入到你配偶的思维方式以及他们为什么会这样想。
例如，你可以问你的伴侣为什么他们如此热爱旅行，为什么他们需要以某种方式做某事，或者他们从哪里学会了一种习惯。询问他们的背景和童年如何影响了他们看待世界的方式。
和你的伴侣谈谈他们的目标和梦想。你可能在刚结婚的时候就这么做了，但是人们想要的东西会随着时间的推移而改变。根据你们现在所处的位置，谈谈为什么你们都想从生活中得到什么。
你可能会说，“我们刚在一起的时候，你喜欢旅行。您到哪儿去?你为什么想去那里?我有兴趣知道你的这些。”你也可以试着说，“你总是非常准时，坚持不迟到。为什么这对你这么重要?你一直都这样吗?”问你的配偶，“你的童年影响了你的政治/宗教/道德信仰吗?”或者“你的目标和梦想是什么?我们已经很久没有讨论过他们了，我很想知道现在对你来说什么才是重要的。”
3、寻求心理咨询。如果你和你的伴侣正在努力建立亲密关系，你可能希望看到婚姻顾问。他们可以帮助你学习沟通技巧，解决可能阻碍你进步的问题。
婚姻顾问可以为你提供夫妻练习，帮助你增进情感和身体上的亲密。如果你不确定从哪里开始建立亲密关系，或者如果你们中的一个不同意存在亲密关系问题，这将有所帮助。