做丈夫和父亲可能是你一生中最重要的两个角色，所以想要给人留下最好的印象是完全正常的。从关心你的家人开始，学会更有效地与他们沟通。请记住，为了照顾好你的家人，你必须照顾好自己，所以，选择积极的生活方式，也有助于你的健康和幸福。
方法一 体贴
1、重要的时候在那里。有些时刻可能真的会在你的家庭中脱颖而出，比如当你的配偶错过了一次晋升机会，或者你的小孩在没有辅助轮的情况下学会了骑自行车。作为配偶和父母，你不可能在他们生命中的每一刻都陪在他们身边，但是在最重要的时候，尽量陪在他们身边。
尽可能避免错过重要的体育赛事、独奏会、周年纪念或生日。如果你知道这对你的配偶或孩子很重要，尽你最大的努力去做。如果你不能，让他们知道错过它你有多难过，并确保下次你会在那里。
2、对你的配偶和孩子表现出兴趣。许多家庭经常陷入一种无聊的模式，只讨论孩子的成绩、账单、家庭维修以及谁去接谁参加体育锻炼。在与你的配偶和孩子交流时，加入一些新的话题，引起新的共鸣。
如果你从来没有问过你的配偶关于他们的日常工作，问“那么，那个大项目在工作中进展如何?”
如果你从来不打听你孩子的朋友，你可能会说“丽贝卡适应新学校怎么样?”
改变你说话的方式有助于向你的家人表明你对他们感兴趣，以及对他们来说什么是重要的。
3、做一个榜样，身体力行。如果你自己的行为与你的建议相悖，就不要指望你的孩子会听从你的建议。让自己有责任达到你为孩子设定的标准。
例如，如果你强调诚实的重要性，不要在你的孩子面前撒谎，即使是小谎。
如果帮忙在你的家庭中是一件大事，那就第一个帮忙做家务或承担家庭责任。
4、和你的配偶约会。你上次带配偶出去约会是什么时候?你上一次浪漫和自然是什么时候?如果已经有一段时间了，承诺和你的配偶更频繁地约会。比较时间表，商定你们两个不带孩子一起出去的日期和时间。
和配偶约会也指你们约会时的行为。例如，也许你在床上给他们做早餐，或者定期买一束花给他们惊喜。重拾那些浪漫的习惯，看看你的婚姻是如何转变的。
方法二 有良好的沟通
1、鼓励开诚布公的交流。最好的丈夫和父亲经常和他们的配偶和孩子交谈并倾听他们的心声。当你的家人觉得你积极地花时间倾听他们时，他们会更愿意与你交流。良好的沟通从早期开始，所以试着尽快实施积极的实践。
关掉你的手机或者关掉电视，当你爱的人在说话的时候，转身面对他们。
让你所爱的人知道你有兴趣和他们交谈，当他们在你身边时，你要随时准备好，并给予关注。
问一些开放式的问题来表达你的兴趣，比如“你最喜欢这部电视剧的哪一点?”
2、做一个主动倾听者。许多丈夫可能会承认时不时地忽视他们的配偶和孩子。所以，你可能会从更新你的听力技巧中受益。当你所爱的人说话时，练习将你的全部注意力集中在他们身上——这个建议可以让你的整个家庭受益。
转身面对说话的人，定期进行眼神交流。点头或鼓励他们分享。
在你匆忙进入下一个话题或结束讨论之前，总结一下所说的内容，以显示你确实在听。像这样说“看起来工作让你压力很大。我说得对吗?”
3、避免评判或批评。有效沟通的一个常见障碍是妄下判断或批评。当你这样做的时候，你的配偶和孩子会筑起高墙，犹豫是否和你说话。不要评判或批评，多问一些有助于你更好地理解他们观点的问题。
例如，不要问“你为什么要这么做?、“问”怎么回事?”或者，像这样说，“嗯...多告诉我一些。”
4、利用吃饭时间交谈。吃饭是家人团聚的一种特殊方式。一起吃饭可以增进感情，促进交流。将这段时间用于了解彼此的生活或讨论重要的问题。
轮流坐在桌子周围，让每个人分享他们一天中的“高峰和低谷”(高潮和低谷)。
利用每个人都在场的机会，与你的孩子分享家庭价值观或探讨困难的话题，比如欺凌。
5、成为一名团队成员。你的行为应该反映出你和你的配偶是一个团队的观念。这基本上涵盖了所有事情，从分担家务和养育子女的责任到当你的配偶管教孩子时支持他们。
如果你目前还不是一名团队成员，你可以问你的配偶，“我该怎么做才能成为一名团队成员?”
成为一名团队成员有助于你支持你的配偶，但也会减少你们之间的冲突，并最大限度地减少孩子们破坏你们任何一方的机会。
方法三 与家人共度时光
1、为你的家人安排一些有规律的高质量时间。好的丈夫和父亲与他们的家庭有着紧密的联系，所以要有意识地花时间与你的配偶和孩子一起单独相处。安排一周的联系时间。
你可能会开始一个新的传统，每周六晚上玩游戏或看电影，作为团队合作的时间。
对于个人时间，试着和你的孩子分享一个爱好，比如和一个孩子一起扔球或者听另一个孩子练习小提琴。在孩子们醒来之前，早起和你的爱人一起喝杯咖啡，享受日出。
2、拥抱其他家庭纽带。作为丈夫和父亲，你可以通过强调家庭纽带的重要性来帮助你的家庭建立牢固的价值观。只要有可能，试着建立自己的家庭姻亲一起吃顿饭或者让他们参与到你孩子的成长过程中来。
计划一次定期的家庭出游或聚会，比如周日的早午餐。
向你的家人和姻亲寻求育儿建议，邀请他们参加你孩子的聚会和体育活动。
3、珍惜旧传统，建立新传统。良好的家庭价值观还包括遵守宗教节日、文化仪式和家庭传统。这可能包括庆祝光明节，参加教堂服务，祈祷，或在圣诞节交换礼物。尊重现有的家庭信仰和传统，创造新的与你的家庭不同的信仰和传统。
如果你和你的配偶有相同的观点，和你的孩子分享这些信念。如果你的观点不同，找到一个快乐的媒介，让你的孩子对你的背景和信仰都有所了解。你也可以尝试混合或交替两种传统的庆祝方式。
4、定期拔掉插头，专注于你的面对面的关系。如果你是那种在漫长的一天工作后马上打开电视或笔记本电脑的人，试着关掉电器一会儿。专注于体育、电视节目、社交媒体，甚至是把工作带回家，都会让你和家人之间产生距离。给他们身体和精神上的礼物。
如果你整个晚上都在使用电子产品，那就创造一个更早的截止时间，把更多的注意力放在你的配偶和孩子身上。
花额外的时间和你的配偶交流，给你的孩子读书，或者一起玩棋盘游戏。
如果你不得不做一些家庭作业，那么让你的家人知道你需要多少时间以及你什么时候有空。
方法四 支持您的健康和幸福
1、睡眠充足。当你抚养小孩时，睡眠常常被抛到一边。不幸的是，剥夺自己的睡眠会让你在家庭时间脾气暴躁或易怒。每晚睡7到9个小时，改善你的情绪，有更多的精力和你的孩子玩耍。
睡得更好睡前至少一小时关闭电子设备。做一些舒缓的活动，比如阅读，洗个热水澡，或者和你的配偶做爱。
2、吃营养丰富的饮食。父母经常向他们的孩子强调健康饮食的重要性，但是你自己可能没有遵循这个建议。吃营养均衡的食物来为你的身体补充能量，这样你就可以在工作中保持高效率，同时还有精力留给家人。
吃富含维生素和矿物质的饮食，包括水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、坚果和种子等全食物。一定要多喝水。
减少垃圾食品和加工食品的摄入量。
3、锻炼定期。体育活动是支持身体健康、长寿和管理日常压力的最佳方式之一。另外，如果你和你的配偶和孩子一起锻炼，你将为你的整个家庭树立健康的习惯。
与你的配偶和孩子计划一个有趣的保龄球之夜。或者，周末全家骑自行车或徒步旅行。
如果你最喜欢的运动形式是单人运动，比如跑步，那么一定要计划一些全家都参与的活动。
4、有效管理你的压力。因为孩子们经常会继承父母的习惯，努力培养健康的处理压力的方式。不要求助于酒精、毒品、赌博或强迫性购物，坚持健康的习惯，如锻炼、放松技巧和自顾。
当压力袭来时，试着沉思,深呼吸的，或者瑜伽来平息紧张情绪。
建立一个自我保健的日常生活，让你定期参与有趣、有营养的活动，如园艺、理发或听你最喜欢的音乐。
5、建立一个强大的支持系统。你可能太专注于你的婚姻、养育和工作责任，以至于你不会优先考虑其他的社会关系。采取措施保持积极的社交生活，这样你就有健康的压力释放渠道。
加入与你的职业或爱好相关的俱乐部或组织。参加你所在地区的教堂或公民团体。或者，成立一个聚会小组，让爸爸们聚集在你当地的社区。
你的社交网络是获得建议和鼓励的宝贵资源，有助于你成为更好的丈夫和父亲。和其他男人谈论你作为丈夫和父亲的角色是有帮助的。