一、调查你的感受
1、考虑你的动机。如果你是一个青少年，你可能从来没有想要一段“真正的”关系，那么突然间每个人都在约会，你认为你也应该约会。如果这听起来像你，后退一步。记住约会不是比赛。真实的情感和真实的人是浪漫关系的一部分，你不想因为你所有的朋友都是这样就跳进一段关系。
2、意识到一段关系需要什么。青少年和年轻的成年人根据成熟程度在不同的时间准备好了恋爱关系。为了保持健康的浪漫关系，你必须认识到你必须准备好付出什么。健康的约会关系包含一些与其他关系相同的元素(如友谊、家庭等)。).然而，在约会关系中，很容易被对方吸引而忽略朋友或活动。考虑以下健康关系的关键因素:
▪对表达你的想法、感觉、观点或梦想感到舒服吗
▪体谅他人的想法、感受和观点
▪互相尊重
▪向他人提供支持
▪避免暴力
▪能够解决冲突
▪彼此信任
▪互相安慰
▪能够相互信任
▪直接和公开的交流
▪鼓励对方交朋友和其他爱好
▪对过去的关系或性行为诚实
▪自愿参与性活动
3、质疑你是否喜欢这个人的陪伴。这似乎是显而易见的，但是你肯定不想和一个你不喜欢交往的人发生关系。通常，当情侣们“相爱”时，他们希望连续几个小时在一起，害怕分开。虽然你的爱情症状可能没有那么强烈，但你仍然应该期待与这个人共度的时光。
请注意，虽然你可以为与伴侣共度时光感到兴奋，并在他们离开时感到悲伤，但有一条线可以让这种行为变得强迫或相互依赖。相互依赖的关系意味着你经常为了你的伴侣而放弃自己的需求或兴趣，或者总是只想和这个特定的人在一起。如果你在自己身上发现了这样的模式，你需要专业的帮助来学习如何形成更健康的依恋。
4、决定你是否想进一步发展性关系。要知道你是否应该开始一段关系，重要的是确定你到底有多在乎这个人。也许你一直在勾搭一个人，但不知道是想这样保持下去还是带上“男朋友”或“女朋友”的头衔。
你对升级性关系感兴趣的迹象可能包括一起玩乐和度过与性无关的时间，进行引人入胜和激动人心的谈话，因为对方而被鼓励改善自己，想更多地了解他们——包括会见他们的朋友和家人。
你希望你们的关系停留在“性”的范畴内的迹象可能包括只做没有友谊元素的恋人，对性的兴趣比对高质量的时间或谈话更大，被对方的外表所吸引，以及竖起一堵墙，让你从幻想而不是真实的感觉、观点和梦想的角度来讨论事情。
5、问问你自己，你是否可以独享。另一个知道你是否准备好一段认真的感情的方法是你对一个人的承诺。你非常喜欢和你约会的那个人，以至于你无法想象看到他和另一个女孩在一起，或者有另一个女孩让他捧腹大笑。对排他性的渴望通常是浪漫关系开始的主要标志。
警告:极度的占有欲、嫉妒或控制欲都不是健康爱情关系的要素。是的，你和你的伴侣应该想拒绝其他追求者，但推开朋友，如果他们和别人说话，你会失去理智，这是一个危险信号，是一种不健康的依恋，甚至是虐待。
6、知道如何以成熟的方式处理和拒绝。在一段感情开始的时候，你最不想的就是结束。然而，当约会时，尤其是在青少年时期，你必须做好被拒绝的准备。你的约会对象可能会找到他们喜欢的其他人，或者你可能会对恋爱失去兴趣。你能适当地回应拒绝?那么拒绝另一个人呢，你能以一种友好、坚定的方式让别人失望吗?
当被拒绝时，感到悲伤、失望或愤怒(或任何其他情绪)是正常的。有这种感觉很正常。然而，积极地使用这些感觉。善待自己，而不是用负面的批评让自己感觉更糟。努力记住你所有的优点。拍拍自己的背，因为你有勇气一开始就变得脆弱。然后，用你从这种情况中学到的东西来改善你自己和你未来的人际关系。
当不得不分手或拒绝某人时，事先考虑好对话。仔细检查你的理由，决定如何以尊重的方式分享。总是当面分手。例如，告诉你的约会对象你需要和他/她谈一些重要的事情。通过说一些你喜欢的人的事情来开始对话。接下来，解释什么是不行的，你想分手。告诉那个人你很抱歉伤害了他/她。最后，尊重对方对空间的需求。
二、发展稳定性
1、练习自爱。要为一段感情做好准备，首先要和自己有一个健康的关系。当你首先爱自己时，你理解并尊重你的价值和需求。这让你对潜在的关系更加稳定。
定期进行自我护理，参加让你感觉良好和缓解压力的活动。例子可能包括阅读一本书，遛狗，或参加一个爱好。
根据需要而不是想要来做决定。选择利用机会，和尊重你的价值观和需求的人在一起。
2、了解你的界限。在你进入一段感情之前，你要想好你愿意做什么，或者你愿意走多远。你应该事先考虑一下这些事情，因为当你正在勾搭，而你的约会对象恳求你进一步发展时，你很容易陷入情网。你必须坦然地告诉你的约会对象你想要什么和不想要什么，如果有必要，也不要害怕说“停”。
设定界限让你在关系中感到安全，因为你知道你会按照自己的步调做事。通过设定限制，你在情感上、精神上和身体上支持了自己的需求和价值观。
3、想要有人补充你，而不是完整你。就关系而言，两半并不构成一个整体。相反，两个完整、健康的人走到一起形成一个更大的整体。寻找一个人来完成你是一个不正常的，相互依赖的关系的处方。当你已经把自己看做一个完整的人时，你就准备好和另一个人建立健康的关系了。因此，你正在寻找一个能补充你所能提供的一切的伴侣。
4、有自己的兴趣。灾难的一个必然迹象是你更关心寻找伴侣或恋爱，而不是追求你的目标和欲望。健康的关系包括两个伴侣，他们有自由和相互信任，可以单独(也可以一起)从事爱好和活动，可以在伴侣不在的情况下和朋友出去玩，在实现梦想的过程中互相支持。
5、认识到早期的火焰会燃尽。蜜月期是恋爱关系的早期，你们两个似乎在所有事情上都意见一致，约会对象说的每一句话都很有趣或迷人，吸引力是不可否认的。你必须做好这个时期迟早会结束的准备。假设这种奇妙的化学反应和“新鲜感”会持续下去，当它没有持续下去时，会导致失望。
一个情绪稳定的伴侣意识到并不是每天和你的伴侣在一起都是美好的。你们两个会意见相左，甚至会让对方生气。带着现实的观点和期望进入一段关系，有时可以防止最终的破裂。
6、反弹之前要慎重考虑。反弹的概念是在另一段感情结束后不久开始一段新的感情，而不是等待情感痛苦和困惑得到解决。在某些情况下，你可能会在一段关系结束后反弹，以避免单身，报复旧伴侣，或让别人安慰你度过困难时期。
与老夫老妻们关于太早回到那里是关系毁灭的原因的说法相反，研究表明，能够在更短时间内开始新关系的人会增强幸福感和更高的自尊。
不过，在开始一段反弹关系之前，你应该仔细质疑自己的动机。你这么做是为了报复你的前任吗?你是否一直在比较你的新约会对象和旧约会对象?如果是这样，你可能需要给自己一些时间来完全忘记它们。