方法一 寻找单身女性
1、不要急着谈恋爱。有些人结婚多年后很难再单身。不要让你对浪漫伴侣的渴望影响了你的判断。如果你觉得你仍然没有从感情上痊愈或者为失去婚姻而悲伤，花些时间让痛苦消退。
如果你经常发现你的思想停留在你过去的关系或你前任配偶会做的事情上，你可能还没有准备好开始一段新的关系。
如果你没有真正从过去的关系中走出来，你可能会(有意或无意地)进入一段新的关系，作为暂时的分心。这样做对你和你约会的女人都是不健康的。
寻找和你相处融洽的女性，建立健康、长期的关系。
2、试试交友网站。像珍爱网、世纪佳缘这样的网站是网上约会单身者的首选网站。你可以详细说明你的婚姻状况以及你的年龄、种族和其他个人信息。这些网站会给你一个快速的方法去认识来自你所在地区的许多不同的女人。
选择一张讨人喜欢但准确的照片。不要使用模糊或旧的照片，选择一张你微笑的照片。记住网上认识女人要警惕。当遇到你不太了解或没有见过面的人时，一定要小心。
3、请你的朋友给你介绍单身女性。离婚后，你应该依靠朋友的情感支持来帮助你度过难关。当你开始痊愈并准备重新进入约会世界时，你的朋友会再次帮助你。因为你的朋友比任何人都了解你，他们会很清楚你适合什么样的女人。
请你最亲密的朋友留意你应该认识的女性。例如，你可以对一个朋友说，“在这里很难遇到女人。如果你认识我可能感兴趣的人，请告诉我。”如果他们认识他们认为你会相处得很好的人，和你共同的朋友一起去喝咖啡或吃午餐。如果事情进展顺利，向女方要他们的联系方式，安排一次更私人的约会。
例如，在与你的朋友和他或她的女性熟人的一次成功会面结束时，你可能会说，“嗯，这太棒了。下周我们应该再做一次。”如果你能让你的朋友一起玩，希望他们会建议他们下周不能见面。这就把球留给了女人。
如果她也表示她下周没空，那就让她给你建议另一个单独见面或者和你们共同的朋友见面的机会。
4、不要把自己局限在典型的地方。虽然在酒吧、夜总会和舞厅认识女人是认识女人的标准场所，但你也可以在其他地方认识女人。杂货店、图书馆、咖啡店和健身房都是离婚后结识单身女性的好地方。
例如，如果你在杂货店，你和一个女人都在查看装有素食比萨饼的冰箱，很可能你们都有一些非常具体的意识形态观点和(可能)一系列相似的兴趣。和她聊起她对素食主义的兴趣，邀请她过来分享美味的披萨饼。
不要害羞。在酒吧和单身人士常去的地方之外结识女性可以提供友谊，即使没有发展出浪漫的关系。
5、通过你的孩子认识单亲父母。如果你有参加社区活动或运动的孩子，参加他们的游戏或活动。其他单亲父母也可能会出席。例如，如果你的孩子打篮球，你可能会在附近的看台上发现单身母亲。微笑，友好地闲聊。例如，你可以说，“哇，那是一个很棒的投球，”或者“对方的球队真的很棒。”玩了几局之后，问她和她的孩子是否愿意在比赛结束后和你和你的孩子一起出去。你可以说，“哎呀，这些女孩玩得真好。我认为他们应该得到奖励。谁想吃美味的火锅?”
6、约出你感兴趣的女性。有许多方法可以要求约会。一个好的间接方法是让约会看起来是他们的主意。例如，你可以问一个女人，“这个周末有什么好电影上映吗?”例如，如果她回答，“是的，离这里不远的电影院正在上演《坦泰尼克号》，”你应该接着说，“哇，我一直期待着它，我们明天晚上应该去。”
另一个技巧是让约会成为一个不容错过的机会。例如，你可以问一个女人“你在美味三明治店吃过了吗?它的午餐菜单非常棒。”她可能会回答，“不，我没有，但我想。”在这种情况下，跟进“太好了，我们一起去吧。明天中午怎么样?”
你不必把每一个和女人在一起的机会都看成是约会。用上面的例子和你只有柏拉图式的兴趣的女人一起出去玩。
约会邀请要有创意。利用你自己的情况和你对这个女人的了解，做出正确的邀请。
不要害怕被拒绝。有时候人们真的因为很多原因不能见面。不要认为他们只是在找借口。不过，在下一次沟通之前，先等他们还价。
例如，如果你遇到的一个女人说她必须去上课，不能见面，在再次约她出去之前，等她提出另一个约会的想法。此时，她知道你对她感兴趣，如果她准备好了，她会回报你的。
方法二 评估你自己
1、重拾自信。离婚对自我来说很难。离婚后，你可能会觉得不被需要、不被爱，或者愤世嫉俗、怀疑他人。但是，除非你对自己感到满意，并能诚实地面对你对过去的痛苦、挫折和失望，否则你将继续缺乏信心。
你的婚姻破裂可能感觉像是世界末日，但这些感觉并不属于你。注意你的感受，练习集中情绪应对。以情绪为中心的应对策略是承认你不能改变已经发生的事情，但是你可以改变你对它的反应。换句话说，接受你经历了一场离婚，并为此感到难过，但记住你还有余生在等着你。期待更快乐的明天。
尽量避开你的前任。与他们交谈或互动可能会揭开旧伤疤。如果你发现它们在你的脑海中，通过慢跑或玩游戏来转移注意力。
处于幸福的关系中并不能定义你。在你尝试另一段关系之前，让自己变得快乐和自信。
2、保持乐观。离婚后约会可能是一个挑战。当你的婚姻结束时，你可能会感到沮丧和绝望。通过重建积极的心态来对抗这些负面情绪。
写下你的优点清单，把它贴在你每天都能看到的地方，比如你的冰箱。例如，你可以在清单上列出“慷慨、关心、体贴”和“聪明”等品质。与支持你的朋友或家人分享你的清单，以获得对自己更客观的看法。每天醒来时看看它。
列出一个你想融入到你的思维中的新的信念或主张的清单。在读完你列出的积极品质清单后，大声朗读这些新概念或信念。例如，你可能会列出一个肯定列表，其中一部分写着，“我是一个好人，应该快乐，”以及“我不需要结婚来拥有完整的人生。”
当你感到消极的感觉或想法侵入时，让自己意识到它们并把它们赶走。告诉你自己它们不是你真正的想法，因此毫无意义。
3、照顾好你自己。不要让你的离婚毁了你的生活和健康。花时间和你的家人和朋友在一起。从事你因婚姻义务而没有时间的爱好，或者培养你一直想尝试的新爱好。保持良好的卫生习惯，穿好衣服，定期洗澡和刮胡子，刷牙并用牙线剔牙。吃以水果、蔬菜和全谷物为主的健康饮食。
保持你的家整洁。感觉有条理和新鲜会给你一种积极的能量，帮助你吸引女人。
4、设定适当的个人标准。问问你自己，你的社会价值是多少——你作为一个人赋予自己的价值。你会设定一个较低的社会价格，并与任何愿意容忍你的人交往吗?或者你会证明你重视自己，在约会实践中更有选择性?虽然这些决定往往是在无意识的层面上做出的，但对你的约会行为有更多的意识是决定你在遇到女性时可以期待什么样的关系的重要一步。
5、计划你可以和你遇到的女人一起做的活动。列出至少15项你想和理想伴侣一起做的活动，这些活动是你不能或没有和前配偶一起做的。例如，你的前任可能讨厌竞技表演、汽车比赛和射击场。诚实地说出你对什么感兴趣，以及你对伴侣的期待将有助于你做出积极的约会选择。寻找对这些活动感兴趣并愿意和你一起去的女性。
不要等太久才约你感兴趣的女人出去。有时候，仅仅是去约会的行为——即使是一个悲惨的结局——就能激发你的独立感，让你对单身这个概念更加适应。
方法三 离婚后和前任约会
1、在和前任约会之前，等待一段合理的时间。如果你在离婚的墨迹未干时就和前任约会，你或你的伴侣可能仍然会对你们之间发生的导致离婚的事情感到受伤、被背叛或愤怒。根据你的具体情况，你们两人可能会在五年或更长时间内对自己的过去感到不安。另一方面，仅仅一年后，你可能会对再次约会感到舒服。对自己诚实，并期待你的伴侣在你离婚后与他们重新开始浪漫关系时也这样做。
2、向你的前任约会。邀请前任和其他女人约会没什么不同，唯一有用的例外是你已经认识她了。然而，在约她出去之前，要确定她对这个想法持开放态度。通过共同的朋友或者中介打听一下她对你的感觉。如果你仍然和她保持联系，小心翼翼地提出这个话题。例如，询问“你认为我们还有机会重建关系吗?”如果她回答是肯定的，继续约会。
和前妻约会的一个好处是，你已经知道该说什么才能让她有兴趣和你约会。想一想她最喜欢的餐馆、乐队和活动，告诉她你在那个地方有票或预定。
请她出去时，利用你对她的幽默感的了解。例如，如果她最喜欢的乐队是Great Band，你可以开玩笑地说:“我这个周末很忙。我有两张星期六大型乐队音乐会的票。找不到人和我一起去。哦，好吧!我要通过倒卖这张多余的票赚一大笔钱!”
到那时，她很可能会非常兴奋地再次和你约会。然而，如果她不是，也不要觉得太糟糕。她可能还没有到让她觉得和你再次约会很舒服的阶段。尝试和前任约会时要有耐心。
3、为了正确的理由和前任约会。不要因为孤独而和前任约会。同样，不要仅仅因为你和前任很熟就和他/她约会。和前任约会只是因为你相信你们两个在一起很合适，并且有能力建立一段新的相互爱和尊重的关系。在决定为什么要和前任约会时，审视自己的感觉，对自己和对方都要诚实。
4、打破你消极的关系模式。消极的关系模式是那些反复导致你或你的伴侣的冲突或抱怨的行为或态度。虽然你不能改变你的伴侣，但你可以改变自己。
避免像“我永远不会___”这样的极端立场，或者像“你永远不会/总是___”这样夸张的指责。
例如，如果你的前任在杂货店花了很多钱，不要说“你总是在我们不需要的东西上花太多钱。”相反，用清晰、平静的语气解释“我认为我们不应该在食品杂货上花这么多钱，它们总是在我们吃完之前就变坏了。”
虽然所有的关系都有好的时候和坏的时候，但重新设计你和前任的关系需要平衡，你的好时光比坏时光多。
5、听听你前任配偶的意见。有时候，我们对某人的想法和信念如此熟悉，以至于当他们说话时，我们听不进去，因为我们认为我们知道他们要说什么，或者因为我们认为我们以前都听过了。当你和前任约会时，为了让你们的关系继续下去，你需要调整你们的交流方式，从倾听技巧开始。
情侣们经常会陷入某种交流方式或习惯，并且很难打破它们。以开放的心态和你的前配偶约会，试着重新听取他们的观点，就像第一次一样。因为你和你的前任已经分开很长一段时间了，很有可能你们都变了。听他们说完。
当你的配偶批评你或提供建议时，不要打断他们。倾听他们要说的一切，并在他们说完之后再开口。