被某人虐待已经够痛苦的了，但是当你被家庭成员伤害时，这种痛苦尤其难以克服。广州侦探认为无论这个人做了一件真正不可原谅的事情，还是你已经准备好离开一种虐待行为模式，有时切断与你家庭成员的联系是你为心理健康所能做的最好的事情。这并不总是容易的，但通过设定明确的界限，转向爱你的人，你可以开始前进。
一、决定你需要多大的空间
1、审视你和你家庭成员的关系。这个人可能偶尔会很好，他们可能真的爱你。他们甚至可能在生活的其他方面成为一个真正的好人。然而，这并不意味着这段关系对你来说是健康的。
如果你每次想起一个人时都有一种消极的感觉，即使他们通常对你很好，这可能是因为他们深深地伤害了你，以至于你很难继续前进。在这种情况下，你可能需要花一点时间远离他们，专注于自己。
2、不要把这个人的行为合理化。他们为什么这么做，或者他们是否感到抱歉，都不重要。如果这是一种持续的不健康的关系模式，你觉得没有那个人你会过得更好，你必须做出对你来说正确的选择。
例如，如果有人经常对你不友好，不要用“他今天一定过得很糟糕”或“她最近压力很大”这样的话来解释他们的行为
同样的，不要把虐待归咎于自己，说“如果我没有指责他撒谎，他就不会打我。”
另一方面，如果一个总体上对你很好的人偶尔会发脾气或说一些脾气暴躁的话，考虑他们的情况是没问题的。
3、考虑其他可能受影响家庭。家庭关系如此复杂的部分原因是因为涉及的人数。当你决定是否将一个人从你的生活中剔除时，你必须考虑到家庭的其他成员，因为这也可能影响你与他们的关系。然而，有时这是不可避免的。
如果你与父母中的一方断绝关系，这可能会影响你与另一方的关系。如果你和兄弟姐妹有矛盾，你可能会和你的侄子或侄女失去联系。此外，你可能会不请自来，不参加其他家庭成员可能会出席的家庭节日或其他活动。
然而，可能会有一些家庭成员选择支持你，所以不要让这成为你唯一的决定因素。
永远不要仅仅因为你和一个人断绝关系，就要求或期望其他家庭成员和他断绝关系。
4、从单向关系中退一步。如果你注意到无论什么时候你和你的家庭成员交谈，都是关于他们的，而不是一种交换的对话，这很可能是一种有害的关系。这种自恋的行为不太可能改变，你最好和那个人保持更肤浅的接触。
在这种情况下，你可能会注意到这个人在遇到麻烦时利用你来寻求情感安慰，但当你谈论你生活中有压力的事情时，他就会对你不屑一顾。
对于那些只在需要你的帮助时才会和你说话的人来说也是如此，比如钱或者建议。
5、远离以戏剧为食的家庭成员。如果你的家庭中有人总是处于冲突的中心或者喜欢泄露别人的秘密，那么很难和他们保持健康的关系。你不一定要完全切断你热爱戏剧的亲戚，但如果你与他们保持一定距离，你可能会更好。
▪一个热爱戏剧的人经常会表现得像你最好的朋友，如果你批评或反驳他们，他就会把你推开。
▪如果你家里有人散布关于你的流言蜚语，这绝对是一个要远离的人。
▪如果一个人经常不诚实，情况也是如此。
6、避开那些总是让你感到压力或不开心的人。无论是总是批评你体重的阿姨，还是总是“开玩笑”说她比你成功得多的姐姐，你都有权利避免和任何让你感觉不好的人在一起。如果你发现你一想到和一个人在同一个房间里就感到紧张，避免你知道会看到他们的情况。
有时，像这样的关系中的暂时中断可以帮助缓解你受伤的感觉。然而，如果这个人的行为持续存在，你最好永久断绝关系，尤其是当他们不在你身边时，你发现自己还在想他们说过的话。
如果一个人否认自己说过一些伤人的话，或者试图为自己的行为辩护，那么他们将来不太可能改变，你应该远离他们。
7、远离任何虐待的关系。任何关系都可能变成虐待，无论是父母、祖父母、兄弟姐妹，甚至是远房亲戚。此外，虐待可以以多种不同的形式出现，从不断被放倒或大喊大叫到被打、踢或性虐待。如果你觉得自己被虐待了，你应该尽快离开那个人。
▪虐待的其他迹象包括沉默对待，控制行为，或不断被指责你没有做的事情。
▪如果你是一个孩子，你正在被父母虐待，你应该找一个你可以信赖的成年人倾诉。这可能是另一个家庭成员，也可能是你学校的辅导员或老师。你也可以拨打帮助热线，比如110。
▪如果你是父母，你也可以选择和你认为虐待过你孩子的人结束关系。
二、创造距离
1、如果你不想永久结束这段关系，就暂停一下。有时候，你只需要离开一个人一段时间，就可以原谅他们所做的伤害性的事情。如果你通常和这个人很亲近，而他们做了一些欠考虑的事情，这种情况尤其如此。你甚至可以做到这一点，而不必直接面对这个人。
如果你需要一些空间，试着告诉你的家人你很忙，但是你会很快赶上的。
一旦你稍微冷静下来，考虑让他们知道他们伤害了你多少，这样他们就可以做出补偿，并避免在未来做同样的事情。
2、如果你不能避免见到那个人，就在中立地点见面。如果出于某种原因，与你的家庭成员完全断绝关系是不现实的，当你需要交谈时，试着在公共场所见面。请他们和你一起去咖啡店、公园或餐馆，如果需要的话，你们可以离开。
在你祖母住了35年的房子里和她说话会让她觉得她占了上风，你也不太可能让她明白你的意思。
另一方面，在家里发生冲突会让你觉得自己的安全空间受到了侵犯，尤其是当你要求对方离开时，对方没有离开。
3、如果你决定和那个人面对面交谈，保持冷静。一旦你决定与伤害你的人断绝关系，你可能会决定与他们谈谈，让他们知道这一点。让对方知道你不再打算去拜访他，你也不会回他们的电话或其他联系你的尝试。这些谈话可能是情绪化的和爆炸性的，但是试着保持冷静，并且记住这出戏很快就会成为过去的一部分。如果你有机会，提前计划好你要说的话，可能会帮助你保持冷静。
如果你一直在思考这样一个事实，你不想再参与一段有害的关系，而你的家庭成员做了一些让你按下按钮的事情，你可能没有时间计划你要说什么。去告诉他们你需要一些空间。
以这样的话开始对话，“我已经决定，如果我不再花时间在你身边，对我自己的心理健康是最好的。”
如果这个人变得很沮丧，你可以说，“我不想争论。我现在只是需要一些空间，因为我觉得这不再是一段健康的关系了。”然后，尽快离开。
4、如果你想计划你的话，发一封电子邮件或一封信。如果你想告诉那个人你的感受，但又担心当面表达会有困难，试着把你真正想说的写下来。让他们知道你打算从他们身上抽出一些时间。考虑把这封信复制一份，这样如果他们声称你说了一些你没有说的话，你可以参考。
如果家庭成员有曲解你的话、在你说话时打断你、或在他们不高兴时变得有攻击性的历史，写一封信或电子邮件是一个特别好的选择。
这取决于你是否想让他们知道他们到底做错了什么，或者你宁愿只是给他们一个概述，比如说，“我厌倦了你那些伤人的话，然后是缺乏道歉。”
5、明确而直截了当地表示想和这个人保持距离。无论你是面对面交谈还是写信，你都不想让这种对话没有结尾。即使你决定原谅你的家人，如果他们认为你只是在抱怨，他们也不会把你当回事。
比如说，“我不想见到你，也不想听到你的消息。”如果你有孩子，也要明确你的家庭成员是否可以联系他们。
6、请注意，他们可能会试图操纵你或其他人。谈话结束后，你的家庭成员可能会发飙。他们可能会散布关于你的谣言，试图让其他家庭成员不和你说话，或者试图操纵你修复关系。如果你提前做好准备，你将更有可能保持强壮。
你的家庭成员甚至可能真的为你决定与他们断绝关系而感到难过。请记住，你永远不应该因为和让你不开心的人在一起而感到内疚。
三、面向未来
1、谈论发生在你信任的人身上的事。当你面临一段关系的结束时，找一个可以倾诉的人是很重要的。你可能很难找到其他家庭成员倾诉，因为他们可能会觉得夹在中间，所以试着和一个亲密的朋友谈谈。
和咨询师谈谈也可能是个好主意，因为有害的家庭关系会对你的自尊产生持久的影响。
2、练习例行公事自顾。一旦你从生活中清除了一个有毒的人，你应该用你喜欢的积极活动来填补这个空间。每个人的自我保健看起来不同，但对你来说重要的是做那些让你感到快乐和自信的事情。这可能意味着泡在热水浴缸里，培养新的爱好，或者回到学校。
承认你的优势，尤其是当你的家人经常贬低你的时候。如果你需要，写下一张关于你自己最好的事情的清单，把它放在你每天都能看到的地方。
3、不要纠结于你希望拥有的东西。有时很难看到其他幸福的家庭，或者回想起消极发生前你的家庭是什么样子。请记住，即使一个从外表看起来完美的家庭也可能有自己的问题，关注你生活中的美好事物。
例如，你可能和你的孩子关系不好，但是你可能在你的教堂里有一个很好的支持系统。
4、在未来的关系中设定健康的界限。你可能无法选择你的家庭，但你可以选择和谁在一起，你不必忍受伤害性的行为。用这段经历教会你，你会从生活中的人那里接受什么，不会接受什么，并在未来坚定那些界限。
例如，如果你最终决定你已经受够了你的哥哥在你的一生中对你的辱骂，那么你当然不需要忍受一个约会对象来做这件事!
5、如果你愿意，让那个人慢慢回到你的生活中。是否修复与这个人的关系取决于你自己。如果你最终决定让这个人回到你的生活中，慢慢来。让他们向你证明他们可以和你建立一种新的健康的关系。
▪当你重新建立联系时，进行一次谈话，明确你们的界限。像这样说，“我永远不会容忍你对我的体重做出不尊重的评论。如果你再那样做，我就离开，不再回来。”
▪如果你看到这个人又回到了老习惯，再次后退。
▪如果这个人曾经虐待过你，最好不要让他们回到你的生活中。