受损的关系不会在一夜之间痊愈。此外，受损的关系不会仅仅因为一方想要它们就能痊愈。尽管看起来很难，但要知道您负责自己的流程，并且您可能需要的任何关闭都完全是您自己的。
当试图弄清楚如何处理不忠时，这六个步骤可以帮助您应对所发生的事情并处理背叛的情绪过山车。
1.通过你的感受工作
在处理所发生的事情时，您可能会体验到不同的情绪。例如，在不忠后感到失望或被背叛是很常见的，所以花点时间认识到这些感觉是正常的。一般来说，克服不忠遵循通常的悲伤阶段：震惊/否认;愤怒/蔑视;讨价还价;抑郁、悔恨和接受。与其压抑自己的情绪，不如克服它们。接受所发生的事情是康复过程不可或缺的一部分。保持每天的感恩练习，就像写日记一样，可以让一个人随着时间的推移而自我修复。
2. 不要责备自己
为发生的事情责备自己太容易了，但你不对伴侣的行为负责。虽然一些自我反省可能对你自己的个人成长有益，但陷入严厉的自我批评和过度的自责实际上会延迟愈合过程。与其找自己的错或沉迷于可能发生的事情，不如将责任直接归咎于作弊者。
3.不要活在过去
您是否在质疑有关您的关系的一切，重播对话以试图发现问题所在?有一个初始阶段，被背叛的伴侣想知道她或他不知道的其他事情。在这个阶段，作弊伙伴所说或所做的任何事情都很难相信。但沉迷于过去既不健康也不富有成效。与其停留在假设上，不如关注未来而不是消极情绪，通过治疗过程的所有阶段，最终原谅他们和你自己。
4.想想你想要什么
在不忠之后继续前进意味着带头决定你想要如何过你的生活。你想和你的伴侣分手，还是想继续你们的关系?首先，出轨停止了吗?谎言和秘密停止了吗?一般来说，关系中的积极因素多于消极因素吗?出轨的伴侣是否能够恢复关系?信任?决定留下还是离开没有固定的公式，但这些问题可以提供清晰的信息。这些都是重要的问题，没有正确或错误的答案。
不管别人怎么说，你最关心的应该是你自己。例如，如果您的伴侣的行为对您不利，请与您的伴侣分手。另一方面，您可能会感到受到伴侣的伤害和背叛，但仍然希望他们出现在您的生活中。被背叛的伴侣应该明白，即使在背叛之后，继续爱和关心某人也是正常的。双方都必须要重建信任和亲密关系。好消息是，在不忠之后，如果双方都在治愈过程中努力工作，那么关系最终会变得比以往任何时候都更牢固——更脆弱、更亲密和更多而不是更少的相互支持。
或者，再一次，你可能也不确定你想要什么。没关系。这个决定是你一个人做的。不管你的决定是什么，尽量确保它是从一个健康的真实性或“依赖”而不是相互依赖的地方做出的。
5.照顾好自己
当您处理像不忠这样改变生活的事情时，这种类型的新闻会在情感上和身体上对您造成伤害。例如，您可能希望与外界隔绝，不与任何人见面或交谈。您可能会注意到自己在工作中难以集中注意力，甚至难以获得精力或照顾自己的愿望。但是，当你面临困难和失望时，你必须在生活中的这些困难时刻练习自爱和自我照顾。
6. 不要害怕寻求帮助
如果您想克服被欺骗的问题，请不要害怕依靠您周围的人寻求支持。被伴侣欺骗会让你感到孤立和孤独。但是，如果您在发生这种情况后不害怕与朋友和家人联系，并与关心您和您的幸福的人在一起，那将是最好的。被背叛的伴侣需要支持他们所经历的创伤，而这种支持不应该(而且真的不能)来自他们的出轨伴侣。没有什么比在背叛后独自一人坐下更糟糕的了。[他们]需要善解人意的其他人的支持，了解他们正在经历的人。没有这些，他们很难处理和通过他们的情绪来工作。
另外，如果您也毫不犹豫地与训练有素的专业人士会面，他们可以帮助您提供个性化的策略来应对您的新现实，这将有所帮助。你不必独自面对这个问题，在你的角落里有更多的人支持你只会让你更容易看到隧道尽头的光明。没有必要等待，找一位能善解人意地帮助你解决日常痛苦和长期关系问题的治疗师。