和你的伴侣有个孩子是如此令人兴奋，它能以多种方式改变你们的关系。虽然有孩子有很多好处，但也有一些事情可能会影响你们的关系。这就是为什么我们编制了一份清单，你可以和你的伴侣一起谈论正在发生的事情，并找到在一起有了孩子后修复你们关系的方法。
1、进行公开、诚实的交流。
健康的交流是所有良好关系的基础。如果有什么事情困扰着你或者你的需求没有得到满足，和你的伴侣坐下来谈谈。确保你也听你的搭档，如果你有不明白的地方，问他们后续的问题。有了孩子后可能会有点困难，但在孩子睡觉或吃饭时，你们两个仍然可以一对一地交谈。
你可能会这样说，“我现在很困难，如果我们能为彼此腾出更多的时间，我会非常感激。我知道我们都很忙，但我们共度美好时光对我来说意义重大。”
2、在家里分配任务。
这有助于避免彼此怨恨。和你的伴侣坐下来，谈论每一件需要完成的事情:洗衣服、打扫卫生、洗碗、做饭、跑腿等等。你们俩越能决定谁做什么，就越能避免将来的怨恨。
你甚至可以在婴儿身上做同样的事情。你可能会谈论谁来给他们做奶瓶，谁来给他们换尿布，当他们晚上哭的时候谁来陪他们起床。
3、讨论你的育儿方式。
你们俩可能对如何抚养孩子有不同的想法。谈论日常育儿的细节是个好主意，这样你们俩就能达成共识。即使是很小的事情，比如你什么时候开始睡眠训练，或者让你的孩子哭出来(或者不哭)，都会引起分歧，所以你现在就要把这些事情解决掉。
你可以这样提出这些问题:“我注意到我们在一些育儿方式上不太一致。让我们谈谈具体细节，这样我们就能在这件事上成为一个团队。”
4、为性爱安排时间。
有了孩子后，性生活会变得缓慢，这没关系。你和你的伴侣都将忙于其他事情，有一个新的婴儿在身边是一个巨大的分心。如果你们的关系在性方面有所欠缺，你开始注意到了，和你的伴侣坐下来谈谈你的感受。你们可以就性生活达成一个对双方都有利的妥协。
你可能会说这样的话，“我知道我们都承受着巨大的压力，但是我真的想在我们的关系中优先考虑性。我们能谈谈你觉得什么最舒服，以及我们如何在本周内抽出时间来做这件事吗?”
请记住，如果你的伴侣生下了你的孩子，他们需要一段时间来恢复体力，然后才能安全地再次发生性行为。大多数医生建议至少等待6周，但对一些人来说可能会更长。
5、多睡会儿(如果可以的话)。
轮流和你的伴侣起床给宝宝喂奶或换尿布。作为新父母，你可能会发现这有点困难，但这是可以做到的!你们俩休息得越多，你们的交流就越好，你们的关系也会越好。
就不眠之夜而言，带孩子的头几个月是最难熬的。一旦你的宝宝大约4个月大，你就可以开始了睡眠训练让他们睡得更久。
6、花点时间独处。
每天花几分钟时间做些放松的事情。有了孩子后，你独处的时间可能会减少。然而，给你和你的伴侣一些空间真的可以提高你们的整体满意度。你可以去另一个房间读几章书，或者自己出去慢跑。你能独自度过的时间越多越好。
一定要鼓励你的伴侣也获得一些独处的时间。也许你可以在宝宝洗澡的时候喂他吃东西，或者你可以在他玩半小时电子游戏的时候哄他睡觉。
7、计划一个有规律的约会之夜。
试着每个月至少花一次时间在一起，如果不是更多的话。当你第一次为人父母时，约会之夜可能很难实现，这没什么。当你习惯了一种生活方式，确保你和你的伴侣优先考虑一起出去，花时间在一起。这看起来似乎不重要，但是保持这个坚实的基础可以帮助你维持你们的关系。
如果你没有办法在每个约会之夜都出门，当你的宝宝睡觉的时候，你可以在家里一起做很多事情。试试看有趣的电视节目，一起在床上吃早餐，玩棋盘游戏，或者在客厅野餐。
8、雇一个保姆一起独处。
独处时间可以帮助你们重新成为一对。当你成为父母后，你很容易只和你的伴侣谈论你的育儿需求。无论何时，当你觉得把你的孩子留给别人很舒服的时候，雇一个保姆过夜，然后出发，只有你们两个。尽量聊一些和自己职责无关的事情，享受一个作为情侣单独在一起的夜晚。
如果附近有你的家人(比如你的父母或你伴侣的父母)，考虑问问他们是否可以照看你的宝宝几个小时。这样，你知道你可以信任他们，离开你的宝宝一会儿你可能会感觉更舒服。
9、尽可能向你的伴侣表达爱意。
在漫长的一天后，给他们买些小礼物或给他们一个拥抱。这些爱和感激的小举动会持续很长时间，它们会让你的伴侣感觉更像你的配偶，而不仅仅是你的共同父母。尽管你现在正忙着照顾新宝宝，但一定要抽出时间告诉你的伴侣你爱他们。
你搭档的爱情语言可以告诉你很多关于你应该如何表达你的爱。例如，如果他们的爱的语言是服务行为，你可能会在家里做额外的家务。如果他们的爱语是肯定的话，你可以口头告诉他们你有多爱他们。
10、告诉你的伴侣你欣赏他们。
有了孩子后，你很容易认为你的伴侣是理所当然的。如果你注意到你的伴侣做了一些很棒的事情，比如和宝宝一起醒来或者给你做晚饭，让他们知道你很感激。一点点鼓励大有帮助，它可以帮助驱散任何可能正在积累的怨恨。
例如，你可以说，“亲爱的，那顿晚餐太好吃了。再次感谢你今晚解决了这个问题。”或者，“我真的很感谢你昨晚让我睡觉。既然我已经睡了一整夜，我会为工作中的演示做更充分的准备。”如果你不擅长对你的伴侣说这样的话，考虑给他们写封信。
11、如果需要，可以和心理健康专家谈谈。
生孩子是很难的，它需要外部资源来帮助你们的关系。如果你已经尝试了一些事情，但是你和你的伴侣之间的关系没有任何进展，考虑和夫妻顾问预约一下。他们可以给你具体的建议，告诉你如何在你们的关系中培养爱，并让你们保持一致。
如果你自己正在努力应对生孩子带来的生活变化，也可以考虑去个人咨询。成为父母不是一件容易的事，和一个能帮助你的人谈论你正在经历的事情并不丢人。