大多数已婚夫妇都会同意婚姻并不容易。事实上，这可能是一个人所能承担的最具挑战性的任务之一。当配偶一方需要帮助，而另一方更有安全感时，情况尤其如此。潮州侦探认为太粘人可能看起来是件好事，除非你是接受者，对配偶的行为感到不舒服。幸运的是，一个有需求的配偶也许能够通过理解他们为什么有需求，意识到他们的行为可能会破坏关系，并采取措施变得不那么有需求来改变他们的方式。
方法一 采取措施变得不那么贫穷
1、建立自我价值。也许减少对配偶的依赖最重要的一步是对自己更加自信。在练习这些练习时，你可能会意识到，虽然你爱你的配偶，但你不必每时每刻都和他们在一起，想自己做事情是很自然的。
当你的自我价值依赖于他人时，你就产生了这种对他人的不幸的相互依赖感。这可能会发展成一种不满足感的有害特质，尤其是当你不得不依赖他人来获得自己的幸福时。
在自爱上下功夫，提升你的自信。确定你喜欢自己的哪些品质，哪些是你引以为豪的。例如，也许你是一个很棒的厨师。你可以通过走出去，为社区中的其他人提供支持来强调这些品质。在这个例子中，你可以参加或教授烹饪课程。
每天告诉自己，你值得，你聪明，你有魅力，你有能力。如果你自己做这件事有困难，寻求治疗师的帮助。
建立自我价值的其他方法包括更经常地挑战自己和学习新事物。当你克服了一个困难的障碍或发展了一项新技能，你就建立了自我效能，这反过来又提升了你的自我价值。
2、追求自己的兴趣或爱好。在配偶之外发展自己的生活是获得独立的另一种方式。健康关系的一个标志是双方都有各自的兴趣和共同的爱好。由于你的粘人，你可能已经加入了你配偶的许多活动。所以，现在你需要考虑自己喜欢做什么，培养一些自己的爱好。
不要害怕重塑自己，找出你一直在考虑但因为恐惧或自我怀疑而退缩的兴趣。
你可能还想回到学校，加入一个俱乐部或团体，或者寻找其他方式结识朋友，这样除了你的配偶，你还有其他人可以共度时光。
记住——你是一个有自己独立生活的个体。你的配偶不会参与你日常生活的很多方面。
3、允许你的配偶独处。事实是，每个人都需要一点独处的时间。这并不意味着他们不一定想和你在一起;相反，他们只是想和自己呆一会儿。给你的配偶幸福所需的空间和信任，你们的关系可能会因此受益。
给配偶一些喘息的空间可能很难，但提醒自己这样做可能会挽救你们的关系。这种粘人的行为对你或你的配偶都没有好处。抵制随时监视配偶的冲动，允许他们有时间独处或与朋友和家人在一起，这将向你的伴侣表明你信任他们，这可能会从整体上改善婚姻。
4、匹配你的伴侣的感情水平。当你想到这一点时，大多数人会给出他们乐于接受的爱。如果你的伴侣不是很深情，但你不断地给与拥抱和亲吻，并要求回报，你可能会让他们不舒服。相反，反映他们的爱和关注程度。
例如，如果你一整天都给你的伴侣发短信，但只收到一两条，那就开始发送同样数量的短信。当他们走进门的时候，不要用爱来窒息他们，而是允许他们迈出第一步。一开始，退缩一点可能会是一个挑战，但最终很可能是值得的。
5、寻求专业治疗。关系中的粘人通常是相互依赖的标志，这是一种不健康和片面的关系动态。如果你无法克服自己的需求，去看心理健康治疗师可能会有帮助。
治疗师可以和你一起检查你的关系模式，找到粘人行为的根源，并学习更健康的关系技巧。你可以通过向你的家庭医生咨询或者在网上寻找在人际关系问题上有经验的顾问来找到治疗师
方法二 努力停止贫困
1、对自己诚实。那些粘人的人经常感到不安全、嫉妒和孤独。归根结底，这些情绪会让需要帮助的人感觉很糟糕，最终对这段关系不满意。当他们不开心时，他们倾向于把这种情况投射到他们的伴侣身上。这可能会导致更有安全感的伴侣离开，因为他们厌倦了配偶对待他们的方式。
问问你的配偶，他们是否认为你倾向于对他们表现出这些行为。例如，你可以说，“你认为我对我们的关系表现出嫉妒或不安全感吗?如果是这样的话，你会有什么感觉?你认为我为什么会这样做?”
打开与配偶的沟通渠道有助于他们理解你认为你可能有问题，并重视他们的意见。你们也可以一起集思广益寻找解决方案。
2、想办法停止让你的伴侣“窒息”。在新的关系中，双方都想一直在对方身边，这是很常见的。然而，过了一段时间，最初的火花开始消退，关系中的人开始变得更加独立，这是很自然的。
如果配偶中的一方开始这种正常趋势，而另一方继续想花很多时间在一起，另一方可能会开始感到“窒息”。
你可以通过花更多的时间分开来克服这种动力。你可能会对你的伴侣说:“我觉得我一直在让你窒息，我很抱歉。我没意识到。我认为，如果我们开始花更多的时间与朋友或家人在一起，给彼此一些空间，这将是健康的。”
如果和伴侣分开让你害怕，那就填满你的社交日历。安排和朋友的聚会。追求你的教育或完成未完成的目标。培养一项新的爱好或技能。
3、向你的配偶表明你信任他们。当有需要的配偶不断地检查他们的配偶，禁止他们独自去任何地方，或者回家后用问题斥责他们时，更有安全感的配偶可能会认为粘人的配偶不信任他们。
通过使用对你的伴侣和这段关系有信心的语言来克服与需求相关的信任问题。当你的伴侣和朋友出去时，说“小心点，亲爱的。玩得开心。”而不是斥责他们每小时都给你打电话。
相信你的伴侣远离你，仍然坚持你们关系的价值观是很重要的。当你们分开时，避免不停地给他们发短信或打电话。不要查看他们的通话记录或邮件。
方法三 理解你为什么需要帮助
1、看看你的童年。当人们在成长过程中感到不被爱时，他们通常会从他们的配偶那里寻找童年时没有得到的关爱和接纳。如果感情得不到满足，他们往往会认为对方不在乎自己。即使是像不马上接电话这样的小事，需要帮助的人经常会对关系产生偏执，甚至变得更加粘人。
如果你有兄弟姐妹或其他亲人经历了和你一样的童年，看看他们在人际关系中的表现。如果他们对他们的配偶或重要的人也很粘人，你可能是因为你的情感和生理需求在童年时没有得到满足。
2、确定你的自我价值。需要帮助的人往往缺乏自尊，正如有安全感的人通常非常自信一样。通常，那些对配偶粘人的人是因为他们试图证明自己。当他们没有得到他们所寻求的爱和感情时，他们通常会对自己感觉更糟，变得更加粘人。
当你的配偶表达爱意或告诉你他们爱你时，感觉良好是正常的。然而，如果当他们给你的比你想要的少时，你变得沮丧或对自己不好，这可能是因为你没有足够的自我价值。
拥有自己的自我价值感真的很重要，而不是指望别人让你充实快乐。
3、看看你过去的关系。那些在婚姻中粘人的人有一个共同的特点，那就是他们过去有过失败的恋情。也许他们被欺骗了，或者受到了不公正的待遇。结果，他们变得极度渴望在其他关系中没有得到的爱和感情。
如果一个人没有很高的自尊，或者没有充满爱的童年，并且需要其他重要的人，他们的粘人可能是他们关系失败的原因。然后在下一段关系中，他们表现出相同类型的行为，也可能在那段关系中失败。在问题解决之前，这个人可能会继续经历相同类型的情况。
例如，如果某人在过去被欺骗，他们可能会因为那次经历而变得对现在的配偶有额外的控制欲。