如果你不知道当你的老公在情感上疏远你时该怎么办，下面的内容为他的情感疏远提供了一个合理的解释，然后给你一些实用的建议:
首先，深入了解他的情感距离:
情感距离是一种消极的互动模式。它可以被认为是对感知威胁的情绪反应，这种反应发生时没有冲突。换句话说，你的老公在情感上远离你，试图避免面对潜在的冲突或避免被拒绝或受伤的感觉。
随着婚姻生活的继续，几乎所有已婚夫妇都会在某个时候变得感情疏远。大多数人没有意识到情感上的距离是共同造成的，因此他们只是试图让他们的伴侣远离他们，而没有首先反思自己。很可能，当你的老公在感情上与你疏远时，你也会这样做。如果你只是试图让他理解你的想法，而不承认你的问题或缺点，他会离你更远。
如果你有依恋类型，很可能你会和你的老公保持情感距离。虽然男人变得情感疏远有各种各样的原因，但很多时候他的疏远是他妻子依恋类型的反映。或许你也有下面的一种依恋类型，这是你在童年早期形成的:
安全连接方式:
如果你的父母总是关心你，在情感上与你联系在一起，而没有压倒你，很可能你已经在这种环境中形成了一种安全的依恋风格。因此，当你还是个孩子的时候，你可能会比其他孩子更自信地走向世界，相信如果你遇到困难，别人会帮助你。
回避型依恋方式:
如果你的父母总是控制或压制你，你很可能会在他们面前退缩。当然，你仍然想要他们的爱，但是你更希望获得更多的控制权，去控制亲密关系是如何以及何时发生的。因此，你很容易形成回避型依恋风格。
焦虑型依恋方式:
如果你的父母经常不一致(例如，情绪不稳定，并不总是在你身边)，可能你会想方设法让他们留在你身边，因为你害怕失去他们的关注或爱。随着时间的推移，你倾向于发展一种焦虑的依恋风格。
(1)发起有效的对话:
(1-1)选择一个他可能感兴趣的话题:
当你想告诉你的男人你不想感到感情上的分离时，采取正确的方式是很重要的。“我们应该谈谈”的开场白只会让感情疏远的老公继续回避他的女人。因此，在你开始和他交谈之前，仔细想想什么样的话题最能引起他的共鸣，或者让他向你敞开心扉。
与你的老公开始一次亲密的谈话，实际上，你可以提出一个他可能感兴趣的广泛的话题。比如，你可能会回想起当初你真正被他打动的时候，你爱上他的时候，你曾经对他说过什么让他惊叹的话，有哪些事情让他“炫耀”，有哪些事情让你觉得被爱，觉得他很特别。通常，他喜欢听他过去辉煌的日子，即使那些事情可能已经发生很久了，因为你这样做让他觉得你还在欣赏他。因此，这可以激励他积极回应你。
(1-2)选择一个谈话的好时机:
而且，挑一个他更有可能愿意向你敞开心扉的好时机也很重要。换句话说，如果时机不对，你的老公很可能会觉得与你交谈很无聊。
以下是一些关于何时说话的实用技巧:
通常，你的男人刚下班回家，你不会得到他很好的回应，因为很可能他的心思还在工作上。如果你在那个时候和他说话，他很容易有被伏击和负担过重的感觉。
最好的谈话时间应该是当你和你的老公单独在一起并且你们都安定下来的时候，比如约会之夜的时候，和你在床上睡觉的时候。
根据经验，与面对面相比，男性更倾向于在与其他人一起进行活动时进行更深入的交谈。因此，当你和他在公园散步时，或者当你的男人开车送你去某个地方时，如果你谈论他的情感距离，你更有可能从他那里得到同情的耳朵。
(2)满足他的性需求:
事实上，很多时候你的老公也想和你亲近，但你和他可能在让双方感到彼此亲近的主要方式上有所不同。对于大多数男人来说，当谈到快速感受与他们的女人亲近的方式时，他们首先想到的是性。相比之下，对于大多数女性来说，她们感受与老公亲密关系的主要方式是通过交谈。当然，在婚姻关系中，情感亲密和性亲密也经常交织在一起。仔细想想，你会发现，你在交谈中感受到的情感上的亲密常常会让你想要更多的身体上的亲密。同样，你老公在性爱中感受到的身体上的亲密常常会鼓励他增加情感亲密度和你一起。
无论你的老公在感情上多么疏远，他仍然时不时地想要和你做爱。当他想和你发生性关系时，与其拒绝他作为报复，不如配合他。简而言之，当你的老公在情感上与你疏远时，试着抓住任何机会加深你与他的性联系。
(3)让他在你们的谈话中保持焦点:
情感上疏远的老公经常抱怨他的妻子不能满足他对肯定和亲密的需求。因此，他非常希望他的妻子更多地关心他的感受和他在婚姻中想要什么。
所以你可以主动去理解你男人的感受，并和他分享你的理解。当你表达你的理解时，一定要让他一直保持关注。换句话说，不要在谈话中把焦点从他身上转移到你身上。例如，在你听完他的话后，不要脱口而出像“我认为你…”和“我的经验是…”这样的判断性陈述，因为如果你对一件事的判断不正确，或者如果你的批评性陈述表明你和他对一件事持有矛盾的观点，你们两人之间的情感距离会进一步增加。因此，更好的办法是简单地告诉他，你能感受到他的感受，或者告诉他，你可以想象他为什么会有那种感觉。
不管怎样，记得在他说话的时候做一个专注的倾听者，尽量做到感同身受，善解人意，不打断，不歧视，不评判。这样做，他会觉得你试图更好地理解他，因此他更有可能向你敞开心扉。
(4)不要用愤怒或指责的语气说话:
对于许多妻子来说，她们对情感上疏远的老公的第一反应是猛烈抨击。然而，如果你想阻止他疏远你，你应该避免在回应他时表现出你的坏情绪。和他感情疏远久了，大概你已经对他心怀怨恨了。所以，你经常用愤怒或者指责的语气跟他说话。毫无疑问，你应该努力抵制这种诱惑。
当你想责备他时，你可以设身处地地为他想想:他对你表现得冷淡疏远，因为他对你有强烈的负面感觉(如不满、不安全感或恐惧)。而你的负面情绪只会让事情变得更糟。特别是当你在这个阶段与你的老公争论一个有争议的问题时，你最好坚持当前的问题，坚持用实事求是的声音说话(特别是，你应该记住不要就他明显的错误/缺点大声指责他)。否则，他会觉得感情上更加疏远。
你的怨恨和愤怒会导致退缩和批评的恶性循环，进而侵蚀婚姻。如果你变得指责，他会倾向于做出防御性的反应，甚至不考虑问题本身，然后情况会变得更糟。当然，这并不是说你不应该因为他在情感上的不可利用而追究他的责任，也不是说你不值得被爱。这只意味着你应该保持冷静、尊重和友好的态度与他交流。
当你对老公的情感疏远感到不安时，你可能会感到不安全和焦虑，从而不知不觉地进入“追求模式”。但这只会适得其反。如果你觉得迫切需要追求你的男人，而他在情感上与你疏远，那么你在这段关系中一定感到非常孤独。追求模式的问题在于，你会成为唯一一个为这段关系付出巨大努力的人。同时，这为他建立了一个舒适区——他觉得他不需要努力工作来维持婚姻，因为他认为你总是在那里。你越追他，他就越疏远你。这符合物理定律。
因此，当他在情感上疏远你时，你最好走出“追求模式”。这意味着努力停止你的焦虑行为，比如打断，唠叨他说话，提供额外的帮助，给他没有要求的建议，说话又快又大声。当然，这并不意味着你的个性有任何问题。当你站在他的立场上，你会更好地理解这一点:作为一个情感上疏远的老公，他对妻子对他的焦虑行为本能地过敏，如果你总是纠缠他，他会变得更加过敏。我打赌你有过类似的经历:有时当他不想和你说话时，不仅你尖锐的声音和你一大堆的句子不会让他回头，反而会离你更远。
关于他感情疏远的最后一句话:
情感距离可能是婚姻冲突、压力和不幸福的根源。如果任其发展，随着时间的推移，由他的情感疏远引起的不安全感、不信任感、愤怒感和孤独感只会加剧，从而引发婚姻危机。因此，长期缺乏情感上的脱节应该被视为导致婚姻不确定性和分离的潜在问题。
和老公关系越来越疏远怎么办？如果你的老公长期以来感情疏远，你不要安于现状。这应该被理解为婚姻失败的警告信号。