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如何知道你是否处于一段健康的关系中
发布时间:2022-06-10 10:37
如何知道你是否处于一段健康的关系中
  人际关系是健康生活的重要组成部分。研究一直表明,社会关系对精神和身体健康都至关重要。拥有健康关系的人有更好的健康结果,更有可能从事健康的行为,并降低死亡风险。
  本文讨论了健康关系的一些特征,以及如何发现潜在问题的迹象。它还探讨了一些你可以采取的步骤来改善你们的关系。
  要问自己的问题
  重要的是要记住没有完美的关系。每段关系都有健康和不健康的特点。积极的纽带是每个人都认识到这些纽带起作用,每个人都必须努力保持联系并解决问题。
  人们经常花很多时间谈论如何发现一段糟糕的关系,但很少讨论什么是健康的关系。请考虑以下情况:
  •你们互相信任吗?
  •你们互相尊重吗?
  •你们支持对方的兴趣和努力吗?
  •你们彼此坦诚相待吗?
  •你能保持自己的个性吗?
  •你会谈论你的感受、希望、恐惧和梦想吗?
  •你感觉到并表达喜爱和喜爱吗?
  •你们的关系有平等公平吗?
  每个人的需求都不一样。例如,有些人比其他人更需要开放和关爱。在健康的关系中,每个人都能得到自己想要的。
  概述:审视你自己的关系并考虑它是否有健康的特征会有所帮助。信任、尊重、支持和诚实是一些重要的品质。
  健康关系的特征
  虽然所有的关系都是不同的,但有一些关键特征有助于区分健康的人际关系和不健康的人际关系。
  信任
  信任你的伴侣是任何健康关系的关键组成部分。研究表明,你信任他人的能力会受到你整体素质的影响附件风格。早年经历的关系有助于塑造你对未来关系的期望。
  如果你过去的关系是安全、稳定和信任的,你也更有可能信任未来的伴侣。然而,如果你过去的关系不稳定,不可靠,你可能需要解决一些问题信任问题向前看。
  合作伙伴如何对待彼此也能建立信任。当你看到你的伴侣对你很好,很可靠,并且会在你需要他们的时候出现,你就更有可能建立这种信任。
  建立信任需要通过分享关于你自己的事情来相互自我表露。久而久之,测试和评估这种信任的机会出现了。随着信任的增长,这种关系成为舒适和安全的重要来源。如果你觉得你必须对你的伴侣隐瞒一些事情,那可能是因为你缺乏这种必要的信任。
  开放和诚实
  你应该能感受到,在一段健康的感情中,你可以做你自己。尽管所有夫妇都有不同程度的公开和自我表露,你不应该觉得你必须隐藏自己的某些方面或改变自己。彼此坦诚相待不仅有助于你们感觉更亲密,也有助于培养信任。
  自我表露指的是你愿意与另一个人分享关于自己的事情。
  在一段关系的开始,你可能会有所保留,并对你愿意透露的内容更加谨慎。随着时间的推移,随着关系的亲密度增加,伴侣开始向彼此透露更多的想法、观点、信仰、兴趣和记忆。
  这并不意味着你需要和你的伴侣分享每一件事情。每个人都需要自己的隐私和空间。最重要的是,如果他们选择分享他们的希望、恐惧和感受,他们是否会感到舒服。健康的夫妻不需要一直在一起,也不需要分享一切。
  然而,对于一段关系中应该有多诚实的意见分歧有时会引发问题。幸运的是,一项研究发现,当人们对伴侣的开放程度不满意时,他们通常会与伴侣讨论这个问题。这是一个很好的例子,说明公开解决问题有助于巩固关系。
  虽然你的伴侣可能和你有不同的需求,但重要的是找到妥协的方法,同时保持你自己的需求边界。界限与保密无关;他们认为每个人都有自己的需求和期望。
  在一段关系中,健康的界限让你仍然可以做对你来说重要的事情,比如和朋友出去,保持隐私,同时仍然可以和你的伴侣分享重要的事情。
  对开放和诚实抱有不健康期望的伴侣可能会希望知道你在哪里和你在做什么的每个细节,限制你可以和谁在一起,或者要求访问你的个人社交媒体账户。
  相互尊重
  在亲密健康的关系中,人们互相尊重。他们不会贬低或轻视彼此,并提供支持和安全。情侣们可以通过许多不同的方式来表达对彼此的尊重。其中包括:
  相互倾听
  •不拖延或阻碍或妨碍议程当你的伴侣要求你做某事时
  •当一个人犯错时,理解并原谅他
  •互相扶持;而不是互相拆台
  •在你的生活中为你的伴侣腾出空间
  •对你的伴侣喜欢的事情感兴趣
  •允许你的伴侣有自己的个性
  •支持和鼓励你伴侣的追求和激情
  •对彼此表示欣赏和感激
  •对彼此有同理心
相互倾听
  喜爱
  健康的关系的特点是喜爱和感情。研究表明,标志着一段新恋情开始的最初激情往往会随着时间的推移而减弱,四但这并不意味着对爱、安慰和温柔的需求减少了。
  热恋通常发生在一段关系的开始阶段,其特点是强烈的渴望、强烈的情感和保持身体亲密的需要。这种充满激情的爱最终会转化为富有同情心的爱,这种爱以感情、信任、亲密和承诺为标志。
  虽然这些早期的强烈感觉最终会恢复到正常水平,但健康关系中的夫妇能够随着关系的发展逐步建立更深的亲密关系。
  然而,重要的是要记住每个人的生理需求是不同的。没有“合适”的爱或亲密度。健康关系的关键是双方都满足于与伴侣分享的感情水平。培育性伙伴关系的特征是对彼此的真正喜爱和感情,这种喜爱和感情以各种方式表现出来。
  良好的沟通
  健康、持久的关系,无论是友谊还是浪漫的伴侣关系,都需要良好的沟通能力。一项研究发现,在预测已婚夫妇最终是否会离婚时,夫妇的沟通方式比压力、承诺和个性更重要。
  虽然看起来最好的关系是那些不涉及冲突的关系,但知道如何有效地争论和解决意见分歧比简单地避免争论以保持和平更重要。
  有时候,冲突可以成为加强与伴侣联系的机会。研究表明,当严重的问题需要解决时,亲密关系中的冲突可能是有益的,允许伴侣做出有益于关系未来的改变。6
  当冲突发生时,那些处于健康关系中的人能够避免人身攻击。相反,当他们讨论自己的想法和感受并努力解决问题时,他们会保持对伴侣的尊重和同情。
  互让
  牢固的关系以自然为标志相互作用。这不是记分或者感觉你欠了别人。你们为他人做事是因为你们真心希望如此。
  这也并不意味着一段关系中的给予和获得总是100%平等的。有时,一方可能需要更多的帮助和支持。在其他情况下,一方可能只是更喜欢承担照顾者的角色。只要每个人对这种动态都满意,而且双方都得到了他们需要的支持,这种不平衡是没有问题的。
  概述:健康关系的特征包括信任、开放、诚实、尊重、友爱、沟通和相互给予和接受。
  关系中出现问题的迹象
  关系会随着时间而改变,不是每段关系都是100%健康的。的时代强调尤其会导致不健康的行为和产生问题的应对机制。当坏处大于好处,或者某些行为对一方或双方都有害时,一段关系就是不健康的。
  •试图控制你的行为
  •互相回避
  •害怕分享你的观点或想法
  •被迫放弃你喜欢的事情
  •批评你的所作所为,你和谁在一起,你的穿着等等。
  •感受到改变自我的压力
  •觉得花时间在一起是一种义务
  •解决冲突时缺乏公平性
  •缺乏隐私或与伴侣分享生活细节的压力
  •忽视自己的需求,把伴侣放在第一位
  •沟通不畅
  •对包括金钱和运输在内的共享资源的不平等控制
  •叫喊
  有些问题可能是暂时的,你们可以通过自助方法或咨询心理健康专家一起解决。当涉及到更严重的问题时,比如虐待行为,你最关心的应该是维护你的安全。
  如何建立更健康的关系
  有毒行为通常是一个迹象不健康的关系应该结束了。对于其他问题,有很多方法可以修正弱点,建立更健康的关系。
  表示欣赏
  感觉的夫妇感谢因为彼此感觉更亲近,对彼此的关系更满意。发表在杂志上的一项研究个人关系我发现对伴侣表达感激是提升浪漫关系中满足感的重要方式。
  另一项研究发现,对浪漫伴侣的感激之情是一段关系能否持续的预测因素。
  让事情保持有趣
  跟上工作和孩子的日常琐事有时会导致夫妻陷入同样的老一套。随着关系的发展,厌倦会导致更大的不满。例如,研究人员发现,在恋爱的第七年感到无聊的夫妇更有可能在九年后经历婚姻不满。
  那么,你能做些什么来保持爱情长久呢?为彼此腾出时间;安排约会或者每周留出时间来关注彼此。一起尝试新事物;参加一个课程或者尝试一个你们都喜欢的新爱好。
  打破老一套,寻找给对方惊喜的方法。偶尔分开一段时间,关掉数码设备,把时间只花在彼此身上,寻找亲密的时间。
  概述:你可以采取的措施可能有助于使你们的关系更健康,包括对你的伴侣表示欣赏,并想办法保持你们的关系有趣。
让事情保持有趣
  何时寻求帮助
  所有的关系都会有坎坷。财务上的冲突、养育子女的挑战和其他差异都会在长期关系中产生起伏。即使你和你的伴侣大部分时间都保持着健康的关系,问题有时也会出现,这可能会从专业的帮助中受益。
  如果你觉得你的关系可能会从外界的帮助中受益,考虑和顾问或治疗师谈谈。心理健康专家,擅长处理人际关系和关系问题可以帮助你们双方学会沟通、倾听和处理一些可能会挑战你们关系的问题。
  重要的是要记住,你不能强迫某人改变他们的行为,除非他们想改变。如果你的伴侣不感兴趣或不愿意去咨询,那就自己去,关注自己的需求和健康。努力建立你的社会支持系统如果一段关系最终是不健康的,考虑结束这段关系。
  概述:与夫妻治疗师一起工作是解决你们关系中可能出现的问题的一种有益方式。
  即使你们的关系看起来很健康,有时退后一步,寻找你们可以一起改善的地方也是有帮助的。健康关系的标志是能够识别问题,包括你自己的问题,这些问题可能会对你们关系的长期成功构成威胁。通过愿意分析你们的关系,你们可以一起努力建立一个更令人满意的伙伴关系。