你想离婚。但是，如何在不伤害配偶或引发全面战争的情况下，与他们展开离婚对话呢?我们被问到的最常见的问题之一是如何告诉你的配偶你想离婚。
没有放之四海而皆准的答案，但这里有一些建议，教你如何委婉地提出离婚，并让不愉快的对话尽可能顺利地进行:
如何提出离婚——记住7件事:
1.在你决定如何告诉你的丈夫(或妻子)你想离婚之前，你需要做的第一件事就是对自己非常诚实，绝对肯定你想离婚。
那么，你是否在考虑告诉你的配偶你想离婚，因为这些年来你说的或做的任何事情都没有成功地引起他们对你们关系状态的注意?
•你威胁离婚是因为你生气或沮丧吗?
•你只是想引起你丈夫或妻子的注意吗?
•你觉得这是获得力量或控制他们的唯一方法吗?
•还是你已经想好了这个决定，并且确定地知道你真的想离婚结束一切?
如果你仍然爱着，并且真的不确定你实际上想和老公或老婆离婚，不要告诉他们你想离婚。取而代之的是，考虑请一位治疗师或洞察力顾问来帮助你探索你对婚姻的感受，以及是否还有工作可以做来改善你与丈夫或妻子的关系。
一旦说出了话，就不能“不说”，更不用说如果你告诉你的妻子(或丈夫)你想离婚，但如果你退一步，你不仅会伤害和激怒他们，而且你还会冒着失去信誉的风险，并且在未来这个艰难的对话中不会被认真对待，如果你真的准备好坚持到底并申请离婚的话。
另一方面，如果你可以诚实地说，你已经尽了一切努力来挽救你的婚姻，但你仍然认为没有和解的希望，并且你确定要离婚，那么与你的配偶分享这一点是有意义的。
2.想离婚怎么办?做好准备。
提前了解你配偶的情绪会对你如何处理离婚的话题产生很大的影响。你的丈夫是幸福的无知吗?你老婆和你一样不幸福吗?了解你的配偶对你的婚姻和关系状况的了解程度，可以帮助你准备好如何与配偶谈论离婚，以及他们可能对这个消息的反应。
你甚至可以考虑和个人或夫妻顾问一起工作，帮助你理清自己的感觉，为即将开始的对话做准备。他们可以帮助你提出离婚的最佳方式，甚至角色扮演或练习说什么。
3.选择一个好的时间和地点告诉你的配偶你想离婚。
当你打算如何告诉你的丈夫(或妻子)你想离婚时，你可以为意想不到的事情做好准备的一个更重要的方法是选择合适的时机。
认真考虑这应该在何时何地进行，并为你的孩子安排时间和一个亲戚或朋友在一起，这样谈话就不会被打断。当然，关于如何提出离婚，没有很好的时间或场合，但有某些场景比其他场景更好。
如果可能的话，这种对话不应该与你生活中的其他重大事件同时发生，例如，如果你的配偶生病了，或者最近被解雇了。
决定当...的时候要求离婚和怎么讨论离婚和该说些什么。时机真的很重要。
你想找一个合适的时间来宣布这个消息，而不会给已经紧张不堪的生活增加更多的压力。选择一个你们可以心平气和讨论的地方，确保你们有足够的时间交谈。不要丢下炸弹就走了。别忘了关掉手机，让你的配偶也做同样的事情。
4.告诉你的配偶你想离婚的一个方法是温柔而坚定。
你如何向你的丈夫(或妻子)提出离婚可能会影响整个离婚过程的发展。如果你带着愤怒、沮丧或责备向你的配偶走来，不要指望他们会平静地回应。相反，尽可能的温柔和富有同情心，但是要坚定你的决定。你会想要直接，但也尊重和善良。
想一想，如果鞋子换了一只脚，你会希望别人怎么告诉你。记住你已经花了很长时间——几个月或几年来考虑离婚，决定你是否应该离婚并为此做准备。很可能你的配偶还没有，所以理解他们的处境，在你们谈话后，给他们一些时间来理解这个消息。
“我鼓励人们带着最大的同情心接近他们的配偶，并认识到他们可能会面临一段时间的反抗、愤怒和情绪升级。
重要的是，宣布离婚决定的一方要用一种方式来表达做出这个决定时的思考和考虑过程。想要离婚的配偶可能也想认识和确认这对他们的配偶造成的伤害和痛苦，并愿意倾听在最初的调整期什么样的事情可能对他们的配偶有帮助。"
5.准备好你要求离婚后配偶的反应。
如果要求离婚会让你的配偶感到震惊，做好愤怒或报复的准备。伴随离婚而来的是一大堆情感。支持你的伴侣处理这些最初的感受，尽量保持冷静。
用“我”的陈述而不是“你”的陈述来构建对话，以避免指责和争吵。要知道，即使你的配偶同意这些年来婚姻已经破裂，他们也可能不同意或不同意你结束婚姻的愿望。
与不情愿的配偶离婚是一件艰难的事。当一方准备好而另一方没有准备好的时候，处理离婚的唯一方法是表现出同情心、同理心，并理解你们两人的想法不同。
真的没有其他办法，因为如果一方想要离婚，遇到了配偶的抵制，不向抵制投降只会造成更多的伤害和抵制。
6.如果你需要帮助和你的配偶谈论离婚，寻求帮助。
一旦你接近了离婚的话题，很有可能你们两个都会面对很多强烈的情绪。其中一些情绪——比如愤怒和怨恨——可能会损害你与他人沟通以及以和平方式前进的能力。
顾问、治疗师或专业的离婚教练可以帮助你们两人处理情感方面的问题，并获得共同努力所需的明晰度和平离婚。他们还可以帮助你讨论和计划如何告诉孩子离婚的事。
这可能是做一些婚姻咨询的好时机。很多时候，配偶中的一方很难听到，另一方已经结束了，夫妻治疗可以是一个直接说“结束了”的机会。我不能再这样下去了。我需要向前看。这也给了感到措手不及或看不到这一点的伴侣一个机会，在一个他们可能感到某种支持的空间里听到这一点。
我过去做过的一件事是从处于这种状态的夫妇开始，然后继续与被留下的伴侣一起工作，并发展一种看待发生的事情以及如何发生这种事情的叙述的方式，以便他们能够从中理解并理解他们在其中的作用，并接受正在发生的事情，然后能够继续他们的生活。
7.当你告诉你的配偶你想离婚时，避免讨论问题的细节。
如果你的配偶和你意见一致，而且离婚的话题并不令人惊讶，你可能会发现自己已经开始谈论如何处理婚姻家庭、分割财产或讨论子女抚养费、赡养费(配偶抚养费)和/或你的育儿计划和时间共享安排。
提醒一句——在没有合适的专业人士的适当指导下协商解决方案，最终可能会反过来伤害你。
向你的配偶保证，你不是故意要得到他/她，你想一起努力实现一个对你们双方都公平和公正的结果，并且对你们的家庭来说是最好的。
但不要自行讨论太多问题或细节。最好等到你雇佣了一个合格的离婚调解员指导你处理无过错离婚案件的过程和问题。
希望您已经花时间提前了解了离婚调解，最平和的离婚方式，这样你就可以和你的配偶多分享一下了。与不情愿的配偶离婚是困难的，但是一旦你的丈夫或妻子知道无论他们合作与否，离婚都将继续，他们将有希望意识到这是离婚的最佳方式因为这将使他们对和解协议的条款有发言权，同时，把他们的孩子和家庭放在第一位。
如果你跟老公(或老婆)说要离婚后，他/她不把你当回事，或者拒绝配合怎么办?
如何说服配偶配合离婚，同意使用调解?与一个不情愿的配偶离婚可能会非常令人沮丧，尤其是如果你的目标是让离婚过程尽可能和平，并避免涉及离婚律师和家庭法院。
虽然你不能(也不应该)被迫维持不幸福的婚姻，但如果你想离婚，但你丈夫不想或者你想离婚，但你妻子不合作，你需要着手离婚的方式将被限制在非和平的选择。
但是，在你求助于聘请离婚律师和/或向你的配偶提交离婚文件之前——这无疑将为剩下的离婚诉讼奠定对抗的基调，并可能导致漫长、紧张和昂贵的家庭法律师驱动的法庭之战，请阅读我们的专家小组对如何与你的丈夫(或妻子)谈论离婚的看法，并让他们认真对待你结束婚姻的决定。
也有一些方法来说服他或她合作并同意使用调解来保持事情的和平，为了每个人的利益，特别是你的孩子。
这是一个棘手的情况。不把离婚要求当回事的一方，说明要么他们不想离婚(宗教原因，不相信离婚的概念，害怕离婚等。)或者他们否认婚姻的现状(告诉自己这是一个健康的婚姻，但事实并非如此)。
当一方不认真对待请求时，另一方会感到沮丧、困惑和无力。当大喊大叫不起作用时，可能有其他替代方法让伴侣倾听。当夫妻不互相倾听或尊重时，消极的交流模式就会加强。
如果一方坚持只谈论离婚或利用调解，而另一方坚持不谈这些话题，那么双方在听到另一方“陈述自己的观点”时都会“关闭”两个人都处于“反应模式”，谁也不会被听到。
一个建议是，这个人首先要评估他们是如何对待这场想要离婚或开始调解的对话的。
如果他们一直处于攻击模式，他们就不会在对话中取得任何进展，因为他们的伴侣会关闭。如果他们不断发出威胁，如果他们的伴侣不改变，他们将离开这段关系，那么他们就冒着伴侣不再认真对待他们的风险，当他们不再发出威胁时，他们反而想采取行动。
这个人应该从在他们的交流方式中对自己诚实开始。他们还需要更进一步，明确自己在动态中的角色。
比如一方的抽离可能是因为另一方的唠叨。或者一方的贬损性评论可能会受到另一方不切实际的期望的影响，即他们努力成为一个提供者。
双方都在关系的健康中扮演着角色，都需要理解他们的角色如何影响了他们伴侣的幸福或不幸福。在离婚问题上，促进合作和被认真对待的第一步是成为一个积极的倾听者，培养好奇和探索的态度。这比试图用同样的理由不断说服他们的伴侣应该进行调解要有效得多。
询问他们的配偶是什么阻碍了调解，他们反对调解的原因是什么，并愿意真正倾听他们的配偶所说的话，可以找到前进的方法。一旦他们更清楚地理解了反对意见是什么，他们就可以直接解决这些问题，也许还能达成共识。
例如，为了他们自己，也为了他们的孩子，离婚后他们都想拥有更好的关系吗?如果是这样的话，一种走向更和谐的方法是使用调解，那么调解自然会成为一种更有吸引力的选择，它实际上符合双方想要的东西。
因此，这是一个精炼的过程，即努力进行对话，寻求共同利益，找出障碍，并提出对双方都有效的现实指导方针和解决方案。
我认为，如果所有其他方法都失败了，伴侣中的一方总有可能从治疗师或婚姻顾问那里获得一些帮助，并探索其他创造性的新方法来解决他们的伴侣。
寻求个体治疗向他们的伴侣传达了这样的信息:他们对自己想要的改变是认真的，他们将开始采取一些措施自己向前迈进。这有时会引起他们配偶的注意，作为最后的努力，因为他们知道他们不能阻止他们的伴侣，离婚可以在合作中发生——这将是理想的——或者在没有合作的情况下发生，这肯定不太理想。
离婚过程可能是一个情绪化的话题，尤其是当一对夫妇在是否有必要分居的问题上意见不一致的时候。然而，为了满足他/她的需求，一个人应该使用果断的沟通工具，而不是使用攻击或威胁的方法。
如果有人能从客观的角度说话，清楚地表达他们的需求，而不是采取防御态度，他们更有可能被他们的伴侣认真对待。这可能意味着讨论离婚调解的好处，从整体上同情配偶对调解过程和离婚的感受，并确认他或她正在经历的事情。
不管这个话题有多有争议，比如婚姻的解除，一个有教养的、非威胁性的谈话仍然可以给所有相关方带来积极的结果。
治疗可以作为一种强有力的工具，通过调解来帮助离婚。人们通常认为婚姻治疗只是专注于支持婚姻，但事实上，婚姻治疗有一个更动态的目标，即支持家庭系统中每个人的关系和整体健康。
就做出结束婚姻的决定而言，每个人都有自己的过程。通过接受治疗，夫妻可以选择无争议的离婚，包括和平调解。
要求离婚的最好方式是什么?没有简单的答案。当谈到如何告诉你的配偶你想离婚，甚至如何告诉你的配偶你想分开，没有简单的答案。
但如果你提前做好准备，考虑这里提供的建议，并获得你需要的离婚支持，你将有更好的机会在几个月内而不是几年内继续前进，并尽可能让你、你的配偶和你的孩子的离婚过程平静。
记住，友好离婚时，每一个选择和行动都很重要。委婉地提出离婚是朝着正确方向迈出的重要一步。你所做的选择以前你开始离婚是至关重要的。
不管你们已经结婚多少年了，不管是你一个人想要离婚，还是你的配偶想要离婚，或者你们两个都同意你的选择以前你开始离婚可能会为你和你的孩子的整个过程定下基调以及你的离婚会(或不会)有多和平、公平、以孩子为中心和划算。