男人或女人在什么时候该离婚?关于是否以及何时应该离婚，没有一个“一刀切”的答案。那是因为没有两种情况或情况是相同的。
不仅如此，我们每个人都有自己的价值体系、自我限制和应对未知恐惧的能力。
例如，如果妻子重视陪伴而不是经济保障，如果她在婚姻中感到孤独，她可能会毫不犹豫地离开，尽管她的经济需求得到了满足。或者，如果一个丈夫很看重信任，而他的妻子屡次不忠，那么他可能会毫不犹豫地离开婚姻。
其他人可能充分意识到他们的婚姻已经无法修复，但他们继续痛苦和不满意地生活多年，而不是采取积极的措施离婚。
虽然有时，他们留下来的原因是因为他们比关系的其他方面更重视财务安全，但有时，他们正在考虑离婚，真的想 结束他们不幸福的婚姻 ，但不做任何开始，因为他们是因对未知的恐惧而瘫痪。
如果后者听起来像您，以下是我们的专家小组分享的关于如何决定是否离婚的一些见解以及如何摆脱困境的提示。
如何知道何时离婚：
你会给正在考虑离婚的人什么建议来帮助他们决定是否结束他们的婚姻?心理学家经常要求接受治疗的人描述他们完美的一天。
•它会是什么样子?
•他们会做什么?
•他们会和谁在一起?
•他们给我的答案常常描绘出一幅非常清楚地显示出他们无意识感受的画面。
例如，如果有人描述了他们完美的一天，却从来没有提到过他们的配偶，那么我们就知道他们不认为这种伙伴关系对他们的幸福是必要的。这个简单的练习旨在帮助我了解客户的愿望，即使他们目前不确定他们真正想要什么。
如果你要描述你完美的一天，你的伴侣会在你身边吗?
如果是 (即使是有条件的)，也许有机会实现某种和解。但如果这是一个明确而响亮的否定，那应该是一个强有力的指标，表明你需要重新评估这种关系。
“离婚或保持婚姻的决定不是一个应该仓促做出的决定。它需要你深入挖掘你的核心，并考虑采取必要的步骤向前迈进。
通常，走开可能是您给自己的最令人满意的礼物，尤其是在遭受情感虐待、忽视和/或背叛的情况下。然而，也有对未知的恐惧和无法探索超出我们的舒适，这让我们陷入困境，无法看清现状。
我认为寻求专业帮助很重要，以考虑结束婚姻的所有利弊，并帮助我们在平静和安全的环境中现实地审视您的所有选择。
在与正在考虑离婚的客户一起工作时，我问的一些问题是：
•他们走开是因为害怕再次信任并让自己变得脆弱太冒险了吗?
•他们的伴侣真的愿意做出改变并建立那种寻求治愈的关系吗?
•这段关系中是否有任何可赎回的东西可以利用?
除了这些更抽象的问题外，还有财务稳定性、对孩子的影响和向前推进的计划等实际问题，这些问题可能会延迟离婚进程，但希望不会完全破坏离婚的意图。
做出这一决定的过程应与您结婚时做出的决定一样多考虑，因为这将是一个改变生活的决定，将对所有相关人员产生重大影响。
如果你已经开始考虑离婚，我建议的第一件事是深呼吸，放慢一切。
当人们达到这一点时，很长一段时间以来，这种关系通常都会出现问题或不确定性。最终做出决定可能会让人感到如释重负，这可能会促使您想尽快离婚。
但是，除了存在法律或安全后果的某些情有可原的情况外，永远不需要急于离婚。一旦你放慢了速度，你就可以花时间来完全调整与做出这个决定相关的想法和情绪。
从那里开始，你可以不加判断地开始关注你心中生起的任何事物，去调查它，然后放下体验。例如，坐下来，深呼吸，把注意力集中在你的决定上。注意你头脑表面的任何泡沫。
你感到恐慌吗?宽慰?您是否注意到您需要更多信息或有疑问?当你这样做时，调整你的身体尤其重要，因为它经常包含我们忽略的线索。
▪你的胃在打结吗?
•你的喉咙感觉闭合吗?
•你的头是不是突然在跳动?
不要判断出现的任何事情或觉得你需要采取行动。只要承认它就在那里，并把它放在你头脑中的“信息”类别中。当您考虑自己的决定时，将其作为日常练习，如果您需要帮助，请向经验丰富的从业者或治疗师寻求正念资源或指导。
随着时间的推移，你会变得清晰，并且能够决定是否以及如何结束你的婚姻，同时与自己和你的价值观保持联系，这对于你做出的任何决定都至关重要。
我的建议是花时间做出决定，即使他们做出决定，他们当然可以回去。人们重新聚在一起。在你真正决定离婚之前，还有很多事情可以做。
人们通常报告说，如果他们真的觉得自己已经尽其所能首先尝试使婚姻顺利进行，他们的离婚就会变得更好。
他们正处于足够的痛苦和不适中，以至于他们需要做出这个艰难的决定。人们通常 认为 他们已经尝试了一切，但通常仍然可以做更多的事情来挽救婚姻。
我建议正在考虑离婚的人在做出这个艰难的决定时寻求支持，如果他们需要支持。不满意的婚姻往往会让人感到非常孤立。当您考虑离婚时，您可能不愿意与家人或朋友分享这些想法，更不用说您的配偶了。治疗师可以为您提供一个安全的空间来表达您的担忧，同时在这个充满挑战的时期提供支持并帮助您管理压力。
重要的是要确保每个人都了解他们在婚姻中没有得到满足的感受和需求。我想询问他们是否有机会向配偶表达这些感受和需求，以及他们是否有机会就这些感受和需求进行对话，以确定他们是否能够得到满足。对于没有这样做的夫妇，我强烈鼓励他们根据情况在咨询内或咨询外这样做。
重要的是，夫妻要明白冲突是婚姻的正常组成部分，而且结婚时的期望并不总是很明确。我建议夫妻借此机会澄清期望和需求，这对婚姻的健康发展至关重要。
在有或没有顾问的情况下一起交谈的过程是为了帮助这对夫妇了解他们每个人是否愿意或能够改变不可行的模式。我也相信帮助夫妻了解是什么阻碍了他们回应彼此的需求和期望是很重要的。例如，有时固执的模式会盛行，并会阻碍更积极的互动。
首先，建议这对夫妇接受一些咨询，以帮助指导他们决定如何知道何时离婚。
其次，他们应该问自己是否有任何外部压力源可能会暂时影响他们对彼此的感觉，这些压力可能会随着时间的推移而解决。
一个好的做法是通过预测未来 5 年、10 年、15 年和 20 年来进行心理锻炼，并想象他们的生活会是什么样子，无论是留在婚姻中还是离开婚姻。他们会分开做这件事。这给出了各种未来场景的模拟心理画面。他们对这些不同场景的感受可能有助于他们做出决定。
下一个建议是使用这句话：“如有疑问，请延迟。” 如果对继续离婚和离婚有任何不确定性，他们可能希望推迟决定，也许给任意时间(例如 6 个月)来测试关系的价值。
在此试用期内，他们将对自己和彼此做出承诺，即不会出现有害行为或行为。这将是他们尽可能致力于婚姻的时候，看看它是否经得起时间的考验。