1、要求空间，让你能够化解愤怒，并确定自己的决定。你可能很生气或受到伤害，这导致你想要离开这个你曾经爱过或仍然爱着但不想继续在一起的人。这是一件矛盾的事情。如果你很生气，但仍然被迫和这个人在一起，这可能会导致爆发。这也可能导致诽谤和争吵，耗尽一段关系中的所有美好。
告诉他们你在这段关系中感到不开心，需要一些空间来思考和消除愤怒。可能需要用坚定的语气来表达这个要求，但是这样做，并期望对方尊重你，给你足够的时间来思考。
不要留出一周的时间去思考，然后第二天就和他们一起出去玩。完全疏远自己。不要接打电话或发短信。不要见他们，或者如果你无法避免，不要给他们太多的时间。让这段时间只属于你，即使你想念他们。
如果你太想念他们了，试着用正确的眼光看待这件事。列出利弊清单。列出你在一段关系中需要的东西。列出你喜欢这个人什么，不喜欢什么。与你的朋友交谈，走出去，不要改变你的脸书状态，直到你确定。
2、评估什么在关系中不起作用。这有助于你在告诉你的男朋友或女朋友一切都结束了的时候，态度绝对坚决。这能确保你不会屈服于恳求，再做一次尝试。最重要的是，这将帮助你理解你所说的关系已经结束的意思。请考虑以下情况:
你有没有要求改变伤害或困扰你的行为?却发现毫无结果。你是否提供了一个合理的行动理由让他们遵循，但他们甚至忽略了尝试?在这种情况下，他们不尊重你，也没有表现出任何改善的意图。
你觉得你的界限总是被跨越吗?你是否一直感到怨恨，因为你觉得自己是那个为了维持和平而放弃或屈服的人?那不是关系，而是你被利用了。
你是否因为这个人总是粘着你、在你周围徘徊、检查你或者表现得好像他们不信任你而感到窒息或窒息?你是否觉得因为害怕让你的男朋友或女朋友心烦或生气而不能花时间和朋友或其他人在一起?你能独自度过时间吗，只是在没有他们闯入的孤独中?执着、嫉妒或缺乏信任的人不会有好的关系。除非他们解决了信任度低的问题，否则他们会让任何关系都感到受挤压。
你认为你被利用了吗?你的伴侣有没有说他们会改变，然后拒绝这样做?在这种情况下，你可能会发现这变成了一种重复的模式，你一直都在被利用。
你照顾好自己了吗，照顾好自己的需求了吗?还是一直都以他或她为中心?你改变自己只是为了适应他们的需求和偏好吗?如果是这样的话，对你来说是不健康的，你将无法完全成长为真正的自己。
3、考虑一下你是否愿意再给一次机会。这就要看你想分手背后的原因了。如果你已经给了这个人很多改变的机会，跳过这一步。另一方面，如果你觉得你需要这样做，以便对尽了最大努力感到舒服，也许再尝试一次。你同意和这个人在一起，因此你的判断从前一定有一些理智的表象。相信你的判断，尊重你的判断所选择的人。如果你还没有，给他们第二次机会。可能发生的情况是，当你要求时间去思考时，他们也在思考。也许他们正在考虑承认错误，甚至改变他们的行为。如果你没有一个至关重要的分手理由，那就再试一次。尊重你最初的选择，再给他们一次衡量的机会。
二、分手才能真正结束事情
1、确保你已经消除了你的愤怒，正如上一节所述。如果你很生气，很难坚决但友好地分手，你真的不想让情绪主导分手，因为这会让你容易被说服不要分手。给自己一些空间后，你可以等到你原谅了他们。试着从他们的角度去理解事情。想想你有多爱他们。考虑到这也会伤害到他们，甚至比你更深。
也就是说，不要让内疚改变你的想法。如果你想分手，如果你看不到它还在起作用，就不要让伤害他们的愧疚更伤害你。你必须先照顾好自己。
2、和你的搭档谈谈导致这种情况的原因。指的是问题，而不是性格。告诉他们从你的角度来看这段关系不适合的原因。如果你仍然爱他们，告诉他们，这能减轻痛苦，但要诚实。你在分手;你不用再保持沉默了。告诉他们你为什么不开心的真相。也许他们会从经历中学习，并为未来的关系而改变。
3、用坚定来确认分手。有必要让他们明白这一点，这样他们就知道结束了。轻轻地做，最好是在演讲之后，但是要坚定。让他们知道没有更多的机会了，一切都结束了。无论你说什么，都应该清楚地表明你对事情考虑了多少。这不是一时冲动的决定，而是经过深思熟虑的，这有助于你的伴侣意识到你不会退缩。例如:
“我已经对我们在一起的可能性进行了很长时间的思考，我只是看不到我们在未来在一起。我看不出我们有相同的兴趣，我看不出我们有相同的轨迹。我真的认真考虑过这个问题，因为我真的很在乎你，但我只是觉得我们不合适，不适合做夫妻。”
4、准备好你的分手演讲可能引起的反应。您可能会遇到的情况包括:
他们经常哭。这很难，拥抱是可以的，但没有比这更亲密的了。不要屈服——眼泪是一种宣泄，也是一种很好的释放方式，所以这对他们有好处，尽管当时看起来很糟糕。向他们保证他们会没事的，因为他们会没事的。
他们可能会生气，大喊大叫，骂你。保持冷静，专注于为什么这一切都结束了。说这样的话，“我很抱歉你感到不安，我知道这不容易，但这已经过去了”，或者“我可以理解你为什么生气，但愤怒不会修补已经破碎的东西。”在某些情况下，最好只说“等你感觉不那么难过的时候，我们再讨论这个吧。当你有这种感觉时，我们不能决定任何事情。”
他们可能会表示宽慰。这可能会让你感到惊讶，但很多人知道分手即将发生，他们已经感觉到了，他们知道这是可能的，尤其是如果你已经要求时间来思考。在这段时间里，他们可能会得出自己的结论，不值得坚持，但不想成为提出分手的人。不要表现得好像你对他们的宽慰感到失望——这对你们两个人来说都是一个好结果!
5、如果需要的话，重申你的分手理由。也许这个人需要再听一遍，通过眼泪、震惊或愤怒。没关系，它强化了信息，减少了出错的空间。继续保持温柔和关心，就像你对任何和你说话的人一样。完全没有必要刻薄或暴怒，完全有理由温柔体贴;这是一件令人伤心的事情，但这并不影响这样一个事实，那就是这仍然是一件必须要做的事情。
你的伴侣可能会一遍又一遍地说:“我只是不明白你为什么要这样对我。”此时，你可以委婉地让他们知道你这样做不是为了伤害他们，而是你意识到你不能成为一段感觉不合适的关系的一部分你们，这是关于你的不相容的感觉。帮助他们理解这不是针对他们个人的行为，他们仍然是一个了不起的人，值得和一个与他们完全匹配的人建立关系。
三、保持分手状态
1、向前看。困难的部分来了。除了让你的伴侣收拾他们的东西或者把东西还给你之外，不要和他们在任何事情上保持联系。不要通过在线网站连接，不要通过电话或电子邮件连接。以下是一些需要考虑的其他方面:
如果他们一直给你发短信、电子邮件、信息、笔记等等，那就不要回复。只会给一个执着的人希望，有重新在一起的开口。
如果他们利用朋友、家人和其他任何人来接近你，坚定地告诉这些人，你仍然关心这个人的幸福，但亲密关系方面肯定已经结束了，你会感谢这些人没有试图改变本质上是你自己的个人生活和选择。
如果有孩子参与，只就孩子的需求进行沟通。继续去看你的孩子，或者和他们分享接触的机会，不要和你的伴侣讨论你以前的爱情生活。不要利用或允许你的伴侣利用孩子作为中间人。
2、善待你的前伴侣。把他们的东西送给他们，或者让他们收集这些东西，不要吝啬。你曾经爱过这个人，没有必要在盛怒之下打碎他们的唱片集或者撕毁他们所有的照片。如果你们的关系是虐待、不友好或不忠的，不要大惊小怪，迅速安静地处理掉任何纪念品或图像物品(平静的仪式是可以的)——记住这也是你的因果报应，虽然施巫术和焚烧前任的物品可能会让你感觉很好，但这会助长愤怒。让自己快乐起来，把你的前伴侣当成一个可以在没有你的情况下继续生活的人。最重要的是，如果你不破坏他们的货物、欠款或其他他们看重的东西，他们就更没有理由继续烦你，或者更糟的是，起诉你，这只是保持联系的更多手段。是的，你可能会惊讶地发现，起诉别人是保持沟通的一个很好的方式，尽管很愤怒。放手，让你自己获得自由。
3、如果你的前任不停地给你打电话和联系，让别人代表你介入。让朋友、家人和其他人告诉这个人你真的不会回应，你真的想分手，这可能会有所帮助。有时候需要第三方来解释清楚这段关系真的结束了。这可能看起来很无情，但是要意识到你已经尽了最大努力和这个人结束关系。
4、意识到你可能会感到疲倦和震惊一段时间。即使你想得很透彻，不再是一对夫妇的一部分也是你生活中的一个巨大变化，需要一些时间来适应。允许自己哀悼。一切都结束了，但记忆仍然是你当时生活的一部分。哭，进行平静的放下仪式(没有愤怒的)，感受内心的痛苦，都是可以的。这都是正常的。放手吧。你现在自由了。