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10个有助于巩固婚姻关系的治疗技巧
发布时间:2022-05-02 06:53

  如果你认为你正走向问题,这些技巧会让你回到正轨。虽然夫妻双方的冲突不会一直持续,但它是生活的一部分每段感情。即使你认为自己在驾驭另一半的怪癖或管理自己的情绪方面很专业,偶尔调整一下也无妨。这就是夫妻治疗的用武之地,但它可能并不总是可行的。

  一、做你刚开始约会时做的事。

重回恋爱初期

  一旦你处于一段长期的关系中,很容易陷入常规,忘记是什么让你们在一起。这就是为什么很多夫妻治疗师建议回忆和实施你在关系开始时所做的事情,以帮助保持新鲜感。人们通常在开始时是开放和兴奋的,但随着关系的继续,他们走上了一条狭窄的道路,习惯了自己的方式,失去了联系。回到互相恭维,互相打扮,做一些新鲜有趣的事情的日子为了找回激情。"

  二、记住关系需要关注。

  这似乎是显而易见的,但一段成功的婚姻或关系取决于双方持续不断的努力。你不能时不时地表达爱意,还指望彼此的感情不会受到影响。相反,每天做一点。举个例子,谁先下班回家,谁就应该在门口迎接对方并给予一些关爱,不管是拥抱还是亲吻;你也应该轮流专心听对方说话。当你停止努力,不再持续做那些小事时,你会感到情感上的脱节。

  三、创建一组共享的目标。

  把它当成一份关系宪法,或者一本让两者保持一致的指南。选择三到五个最重要的项目来关注--你的不可协商性--并在需要时参考。关注与你的价值观一致的习惯性事情,比如当你说你会做的时候,发誓要做你说你会做的事情。不需要太复杂,大多数人可以通过查阅银行对账单、月历或讨厌的事情清单来找出他们最优先考虑的事情。宪法中的条款可以涉及性、欺骗、忠诚、金钱、家庭、纪律或慷慨——任何对你们夫妻来说最重要的东西。

  四、除非被要求,否则不要试图解决问题。

夫妻之间应该互相理解

  对于夫妻来说,分享他们的感受并尽可能多地了解对方的情况是至关重要的。这就是我们建议大家每天发布个人“天气报告”的原因。这让每个人都感到自己被倾听了。倾听和了解你的伴侣每天的感受会让你们产生联系,而这种联系会让你们的关系更加牢固。

  然而,即使听到你的伴侣受到伤害会让你心碎,除非明确要求,否则不应该把敞开心扉谈论负面感受理解为邀请你介入并提供帮助。当人们分享一天中不愉快的时刻时,他们很可能希望你倾听并提供安慰。大多数人不想被告知如何解决问题。

  五、当你心烦意乱时,花一分钟冷静一下。

  我们都知道这句话,“不要带着怒气去睡觉”,但是更好的说法是不要在生气的时候谈论严肃的事情。你越是谈论令人愤怒的话题,你就越感到不安。相反,我们建议花一点时间冷静下来,进行修复,并决定如何减轻压力。一旦怒气消散,你可以心平气和地讨论手头令人心烦的话题。

  但是,如何做到这一点,又不被激怒呢?如果你说话时使用较短的词语或短语会有所帮助。一个人比另一个人说得多是很常见的,这有助于平衡事情,并将另一个声音带入关系中。他可能有很多话要说,也可能有很多话没有说。

  六、明确一点,你的伴侣不能读懂你的心。

对伴侣不要要求苛刻

  这可能会让你吃惊,但是不管你们在一起多久,你的伴侣并不总是知道你在想什么。这种事发生在我们当中最优秀的人身上,但无论你留下多少暗示,你都不能指望你的伴侣知道你需要他更多地拥抱你。。你在工作中不堪重负,需要你的配偶给你一点鼓励,这可能不是那么明显。有时候,你必须大声说出你需要什么。简单地让你的伴侣知道你太累了,不想做饭了,需要帮助或者需要更多的鼓励,有时这就足够了。

  七、屈服于伴侣的爱语。

  爱可能是一种通用语言,但每个人对它的理解都不一样。自然地,我们给予爱是基于爱的语言我们认同,但如果你的伴侣说不同的话,可能不会引起共鸣。用你的爱语表达爱意通常意味着你的伴侣没有任何感觉,甚至可能没有意识到这是爱的信号。所以,花点时间学习你伴侣的爱语,走出你的舒适区。同样,一旦你理解了你伴侣的爱的语言,你就能意识到他什么时候向你示爱,即使这不是你必然会做的。在这里做爱的语言测试。

  八、轮流开始性行为

  虽然关系中的一方可能比另一方更有性欲,但最好不要养成只允许一方发起性行为的习惯。如果你们不轮流,不总是主动做爱的人得到了所有的权力,而主动做爱的人感到不舒服、不受欢迎和失败。开诚布公地谈论性,尝试尽你所能让对方感到有吸引力,这对亲密关系的发展会产生奇迹。

  九、花时间和支持你们关系的人在一起。

花时间陪伴你的爱人

  每个人都需要有关系之外的朋友。然而,重要的是这些人也支持你们的关系。与那些似乎对你最感兴趣的人保持密切联系,关注那些可能有不可告人的目的的人。你的伴侣应该是第一个和你分享一天中激动人心的时刻的人。警惕那些逼迫你对伴侣撒谎或隐瞒事情的人。

  十、达成一些关于金钱的协议。

  众所周知,金钱上的分歧是许多关系问题的背后。与其等到问题出现,不如在为时已晚之前讨论各种规则或系统来抑制财务分歧。你现在的财务状况可能不错,但你应该提前考虑,达成一些协议。这可能是一个具体的预算,也可能是在购买之前你们必须相互讨论的具体金额。