方法1：重建信任
1、决定是否要重新建立信任。当老公出轨不忠时，这是对信任的严重破坏。这可能表明这个人不值得或没有能力建立健康的关系。一方面，好人会做出错误的选择，如果他们真的很抱歉并且可以弥补，宽恕可以带来更好的关系。另一方面，如果你根本无法再次信任那个人，那么这段关系实际上就已经死了。需要考虑的一些关键事项：
•你的老公真的对不起吗?
•他们是自愿告诉你的，还是你从别人那里得知的?
•这种行为以前是否发生过，或者他们是否承诺不会这样做，并且这种行为仍在继续或变得更糟?
•这是对你的不良行为的更大图景的一部分吗?
•你的老公是否愿意采取措施来修复关系(如果你决定走那条路)，比如婚姻咨询、辞职、搬家等?
•你觉得你想再次信任这个人吗?对此没有正确或错误的答案。这完全取决于被欺骗的人。出轨的人是否道歉、做出补偿等等都没关系——这可能是一个简单明了的交易破坏者。
•感情可能会随着时间和与出轨伙伴的进一步经验而改变。它可以以一种方式或另一种方式进行。这是很自然的。
•善意的朋友和亲戚可能想提供简单的建议，以做出快速、明确的决定。请注意，在大多数情况下，您不必立即做出决定。这是你的生活。
2、了解老公出轨的性质。人们出于许多不同的原因出轨，而且并不总是与性有关。有时人们出轨是因为他们寻求情感联系，试图应对损失或危机，或者寻求逃避。然而，这不是行为的借口或理由。
不要认为你的老公的出轨完全是关于性的。在您继续前进之前找出他们出轨的原因。试着告诉你的老公，“我需要知道你为什么出轨，是谁出轨。请对我诚实，告诉我发生了什么。”
请注意，他们可能并不真正知道为什么会发生不忠行为。他们可能没有真正深思熟虑，或者即使他们深思熟虑，他们可能仍然不知道为什么。并且可能存在该人不完全理解的原因。这不是借口，而是意识到“我不知道”可能是诚实的答案。一些常见的原因包括：
•对另一个人的吸引力。
•对关注、兴奋或新奇事物的渴望。
•陷入困境的婚姻：沟通不畅，婚姻压力大，老公疏远。
•如果此人的父母不忠(尤其是同性)。
•个人来自期望和容忍不忠的文化或亚文化。
•精神疾病或障碍。出轨的人并不是精神病，但诸如双相情感障碍、抑郁症甚至严重的注意力缺陷障碍等精神疾病都可能导致决策失误。
如果关系是非常亲密的家庭成员(例如兄弟姐妹)，这可能会非常尴尬和困难。不仅你的浪漫关系受损，而且亲密的家庭关系也受损。
如果您的老公不愿意与第三方断绝联系，这可能表明他们不愿意停止出轨。在这种情况下，您可能无法修复关系。
如果第三方在被切断的情况下继续追捕您的老公，您和您的老公可能想要寻求限制令，以使该人远离你们俩。
4、准备好后与您的老公沟通。得知您的老公有外遇可能会使您经历高度的情绪困扰。您可能需要一些时间才能与您的老公谈论发生的事情。为了推进你们的关系，讨论婚外情很重要，但不要觉得你必须马上和你的老公讨论婚外情。当你准备好时，花点时间谈论它。如果你的老公强迫你说话，可以这样说：“我很感激你想说话，但我现在太受伤了，无法谈论发生的事情。请给我空间和时间来表达你对我的爱。”
非常非常生气是可以的。你完全有权受到伤害、愤怒或愤怒。表达这一点是健康的，因为受骗是不行的，你的老公需要知道他们的行为如何影响你。对此不诚实和公开意味着他们不必面对所做的现实，如果你试图压制这些自然和正常的感觉，你可能会崩溃。如果他们试图回避或责备你，这表明他们没有真正承担责任。你可以这样说，“我想把注意力集中在你的行为上。”
5、为婚姻之外的关系设定界限。当健康的关系界限没有得到尊重时，事情往往会发生。你完全有权利说清楚这些是什么，即使对方为这件事找了借口或“理由”。
例如，您的老公不应与工作朋友谈论您或您的婚姻问题。您和您的合作伙伴可以共同编制一份可接受的主题列表，以及与朋友和同事交谈时不可接受的主题。
友谊不涉及任何性行为。一个人不接吻(除了在某些文化中的礼貌问候)、调情或以其他方式进行甚至轻微的性行为。
不应该与有不忠风险的人进行一对一的郊游。例如，这意味着不与单身(甚至已婚)同事喝酒。这可能看起来很苛刻，但这有助于重新建立信任。
情感上的亲密属于婚姻。这并不意味着你不能有一个最好的朋友可以倾诉，但在某些时候它可能会越界到不合适的地方。
6、让你的老公全天告诉你他们的下落。为了重新建立信任，您的老公需要了解他们已经失去了您的信任。因此，您需要随时知道您的老公在哪里。这对你的老公来说可能看起来不公平，但如果他们致力于重新获得你的信任，这是必要的。
这样做时要小心，不要过分苛求或控制。可以与您的老公确认他们在哪里，但向他们发短信或打电话是不健康的，如果他们不立即回复，也不能威胁他们或他们的关系。怀疑是可以理解的，但你的行为也需要适当。
7、谈论你的老公的欺骗行为，但要设定限制。 作为被背叛的一方，你可以决定你的极限以及你想知道什么时候。
一个想法：每周安排两次 30 分钟的会议，与您的老公讨论婚外情，而不是在一周内传播问题。不要让你的老公透露一些对你来说太伤人的事情。您决定何时以及是否需要某些信息。您也保留不知情的权利。
8、以你自己的方式原谅。你的老公可能会非常抱歉，并且迫切希望你说你原谅他们，当场。但真正的宽恕和治愈可能需要时间。并且没有时间表。出轨的人必须明白，他们无权决定何时治愈。如果您在原谅您的老公之前需要更多时间来治愈，那也没关系。为了帮助您的老公理解，让他们知道您仍然太受伤而无法原谅，并且您需要更多时间。可以这样说：“我很感激你的道歉，我希望你继续道歉，但我还没准备好原谅你。”
不原谅也没关系。出轨是一个很深的伤口，有时对一段关系来说是致命的。这并不一定意味着你不是一个好人或好人，或者不够爱。可以说你已经受够了。
9、寻求辅导员的帮助。独自与出轨的老公打交道是很困难的。如果您和您的老公独自完成此过程太困难，请寻求专门研究婚姻问题的持牌顾问的帮助。婚姻顾问可以帮助您处理情绪并进行更具建设性的对话。请记住，婚姻咨询不会提供即时解决方案。重新建立对你们关系的信任需要时间。
婚姻或夫妻咨询也可以帮助您更顺利地结束这段关系。尽管咨询师倾向于尝试修复关系，但他们可以帮助个人识别何时不起作用，以及如何朝着这个方向前进。
1、鼓励你的老公对你更加开放。与您的老公分享更多的情绪并鼓励您的老公与您一起做同样的事情将有助于加强您的联系。养成每天互相倾诉的习惯。向您的老公倾诉的一些开放性问题包括：
“还记得我们以前在附近散步聊天，一起遛狗吗?今晚就这样吧……怎么样?”
“昨天我们之间发生的事情不太顺利，我想尝试另一种方式——我们可以重新开始吗，这次我会深呼吸，更耐心地听。我也想说什么对我更好。并找出你所希望的。”
2、体谅彼此的需要。为了在你们的关系中取得进展，你们都需要学习如何理解彼此的需求。发现你的老公需要什么并让他们知道你需要什么的最好方法就是谈论它。
如果您不确定您的配偶想要或需要什么，最好的方法是提出问题并倾听。如果您仍然不确定，请提出更多问题。例如，您可以这样说：“我认为您需要我做的是________。您的意思是这样吗?”
3、互相欣赏。通过真诚的赞美表达赞赏是健康关系的重要组成部分。确保你和你的老公都知道互相赞美的重要性，并且你们都知道如何做好。好的赞美不仅应该是真诚和具体的，还应该用“我”的陈述来表达，而不是“你”的陈述。
例如，如果你的老公打扫厨房，不要说“你打扫厨房做得很好”。相反，说“我很感激你打扫了厨房。” 用我代替你让你的老公知道你的感受，而不仅仅是你注意到的。
4、要求你的老公承诺改变。如果您决定准备好与老公的关系向前发展，您应该要求您的老公向您保证，他们不会遵循导致外遇的相同行为模式。请您的老公阐明甚至写出该行为包括的内容并承诺改变。
5、建立后果以处理另一件事的可能性。由于您的老公有可能再次出轨，您应该共同努力确定另一次婚外情的后果。这些后果可能包括离婚或其他后果。您可能希望以书面形式获得这些后果，并与律师合作以使其具有法律约束力。
6、知道何时结束这段关系。如果尽管你尽了最大的努力和婚姻咨询的帮助，情况仍然没有改善，你可能不得不接受这种关系无法修复。关系可能无法修复的迹象包括：
•不断的战斗
•无法与您的老公联系
•无法同情您的老公或从您的老公那里获得同情
•不会随着时间消退的伤害和愤怒
•无法原谅你的老公