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我该如何做才能挽回自己的婚姻?
发布时间:2022-06-11 22:30
我该如何做才能挽回自己的婚姻?
  当你意识到你的婚姻正在恶化,现在你必须解决各种各样的关系问题,也许你想知道应该从哪里开始。一个建议:照照镜子——当你决定努力挽救你的婚姻时,你需要从改变自己开始。
  可以理解的是,此时您可能会问“为什么我要成为第一个改变的人?他/她也需要同时改变。否则,这是不公平的。” 在这种情况下,你应该意识到一件事——你是现在唯一想挽救婚姻的人,而你的配偶愿意退出这段关系;所以这取决于你自己。当然,你可以选择扮演受害者的角色,只是跺脚抱怨这是多么不公平,但这无济于事。无论如何,选择权在你。
  谈到我该如何做才能挽回自己的婚姻时,首先要避免陷入困境。你需要采用成长的心态——每个人都有能力在一段关系中成长和改变,但很多时候我们很容易忘记它。
  如果您决定尝试改变自己以挽救婚姻,您可以遵循以下简单的指导方针:
  (1) 认识到有很多事情是可以改变的,无论目前的关系状况如何,你都有很大的改进、改变和成长的能力。
  (2) 反思你的配偶谈过的那些事情;您可能会写下他/她一直将其命名为问题的几个反复出现的问题或主题。顺便说一句,在写下你的配偶强调的那些有争议的事情时,不要加上“是的,但是……”。只要接受这些事情也许是真的,并以简单的方式写下来。
  (3) 想想你在婚姻生活中经常绊倒的地方。例如,这些可能是似乎不断重复的模式;不要错过它们,因为这些模式反映了你对关系问题的自动反应和反应;换句话说,它们揭示了不利于关系发展的地方;所以将它们添加到您的列表中。
  (4) 反思清单。难免有些问题你根本不同意,不要否认,用红线标记,再讨厌也不要乱写;在你诚实地讲述了那些恼人的问题之后,你可能会稍后再讨论它们,然后看看它们是否属实,并问自己是否愿意承认它们。
  (5) 列出你将要做什么来改变这些问题。如果你在面对各种急需解决的问题时对从哪里开始感到困惑,告诉自己有地方总比没有地方好。并且尝试一步一步地做所有事情。
  (6) 养成一种习惯,反思你想为你的配偶成为什么样的人,以及你为此做了什么。记住,当你觉得需要做某事时,不要拖延。另一方面,重大的改变需要时间和精力,所以在重塑自我的路上,你必须对自己有耐心。
  (7) 为你的“复发”留出一些空间。一夜之间翻身是不可能的。就像疾病一样,你在努力改造自己的过程中可能会复发。所以不可避免地需要一些时间。只要你承诺改变自己以改善关系,总有一天你会很高兴自己变成了更好的人。
  (8) 不要试图向你的配偶证明你已经改变了。请记住,试图证明某事只会让你的配偶觉得你在行动。所以,顺其自然吧;只要你不断努力提高自己,迟早你的配偶会感觉到你的变化。
  (9) 最后但并非最不重要的一点是,为自己努力绝不意味着您可以忽略艰难的人际关系。在为自己努力的同时,您还应该尝试发现可以做些什么来改变这种关系。很多时候,改变自己和改变关系是可以同步做的两件事。
  在给你的配偶最好的一面的同时,你也应该试着在你的配偶身上看到最好的一面:
  也许,你已经列出了你配偶的问题清单。而当你热衷于突出你配偶最糟糕的部分时,可能你忽略了他/她的优点和你的缺点,所以你没有全面看待这段关系的优点和缺点。
  如果你经常想到你的配偶,“真是个混蛋”,那么你可能已经错过了在关系开始时吸引你的配偶的所有优点。需要明确的是,您的配偶必须有他/她需要学习和成长的地方。这不是问题;问题是你陷入了看到你配偶不好的部分而忽略了另一部分。如果你翻转它呢?如果你大部分时间都在寻找配偶的优点和长处怎么办?如果您尝试支持而不是批评您的配偶怎么办?因此,当您想知道如何改变自己以挽救婚姻时,您可能会尝试改变配偶的偏见观点。
  无论如何,你可以选择你的态度:
  在关系危机中,我们经常失去自然的态度,成为我们不是的样子;甚至我们可能在整个过程中都没有意识到这一点。无论如何,这是可以纠正的。更确切地说,面对婚姻危机,你应该学会选择自己的态度;否则,消极的、以自我为中心的、短视的或不正确的态度会选择你。正确的态度选择可以引导你耐心、理解、尊重、爱、创造力、希望……
  当谈到如何改变自己以挽救婚姻时,您应该采取以下积极态度:
无论如何,你可以选择你的态度
  宽恕的态度:
  你可以选择采取宽恕的态度,让你的配偶为他/她的小过失和过犯简单地“摆脱困境”。当然,这并不意味着您应该忘记主要问题;宽恕不是忘记,而是不再让不愉快的过去在情感上束缚你——更具体地说,它是放手过去,不再继续背负过去的情感包袱。很多时候,对长期关系造成严重损害的是小问题;随着日常“琐事”的积累,你会认为你的配偶是卑鄙的。
  文明的态度:
  在你的爱情关系中,你应该随时遵守一条黄金法则(当你的婚姻遇到困难时更是如此):以你希望被对待的方式对待你的配偶。如果你不想被你的配偶骂,不要先骂他/她。如果你想被爱,你应该先爱你的配偶;所以要经常记住你对你的配偶所做的事情,并问问自己你是否一直对你的配偶彬彬有礼。
  接受的态度:
  把你的配偶当作队友,而不是你可以控制的孩子,并接受你的配偶。更具体地说,放弃根据你的愿望改变你的配偶的尝试;并 提醒 自己停止 在 婚姻 中 被 控制.
  尊重的态度:
  在你和你的配偶长期亲密生活之后,你可能开始看到他/她处于他/她最弱的水平。也许,你的注意力集中在配偶的弱点上,而忽略了配偶的优秀的一面;从本质上讲,这种态度意味着你失去了对配偶的尊重。但是,如果你选择通过关注他/她的长处、天赋和古怪来表达对他/她的尊重呢?这可能会彻底改变你们的关系。
  除了选择积极的态度外,您还应该注意可能影响您与配偶之间联系的沟通方式。
  以下重点介绍了您应该改进的3种主要沟通模式:
尊重的态度
  拒绝抱怨:
  大人没完没了的抱怨,好像小孩子的行为;你抱怨得越多,你的配偶就越想和你保持距离。如果您对关系问题不满意,您需要与您的配偶进行认真的讨论。也许,对你的配偶来说,没有什么比不断听到你的抱怨更令人反感的了。
  为了有效地停止抱怨,您可以遵循以下 6 条简单的原则:
  (1) 培养积极的态度:有时你无法改变事情,但你总是可以改变你对它们的看法。
  (2) 学会适应:接受生活中没有什么是一成不变的。
  (3) 少评判。
  (4) 更加注意后果。
  (5) 要有主见,准确说出你的感受。
  (6) 对自己的行为负责。
  认真倾听:
  当你的配偶说话时,不要试图打断。您的配偶有权自由表达。如果你太忙于为自己辩护而总是想拥有最后的发言权,你几乎无法知道他/她的看法。可能,你的配偶也非常想被你听到。所以当他/她和你说话的时候,试着让你的配偶全神贯注;例如,您可能会放下手机并关掉电视。为了恢复亲密关系,双方都需要花时间真诚地联系,所以你的倾听是相互联系和理解的重要组成部分。
  必要时给您的配偶空间:
  当婚姻岌岌可危时,你的配偶需要一些独处的时间。所以如果你的配偶看起来很体贴和不开心,请注意这一点,不要打扰他/她,尊重他/她的空间;在这种情况下,尝试开始对话是徒劳的。这样做,你给你的配偶空间来为他/她的感受负责。此外,为了回应你的配偶的退缩,稍微退开一点也是让他/她稍后再谈的好策略。
  或许你的配偶已经在感情上退出了婚姻,但只要你确定不想轻易结束这段婚姻,现在不是退缩和屈服于悲伤、怀疑、挫折和恐惧的时候;当然,专注于让自己成为自己想成为的人确实是一项艰巨的任务;毕竟涉及面很广;甚至可能你必须彻底重新审视你对婚姻、配偶和选择的看法;无论如何,无论结果如何,这对你来说都是有意义的。