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如何度过一段感情破裂的婚姻?
发布时间:2022-07-21 17:45
如何度过一段感情破裂的婚姻
  你的配偶总是很关心你。你和你的配偶过去常常花很多时间交流彼此的感受和想法。但是现在你的配偶懒得和你说话了。你意识到情感上的脱节正在削弱婚姻中的信任、幸福、舒适和亲密感。当你们生活在一段感情破裂的婚姻中时,你们俩都会受苦。而感觉情感上的脱节是婚姻失败的标志,它会导致一系列的情感危机,如下所示:
  •孤独和抑郁
  你还记得你和你的配偶在婚礼上发誓要永远生活在一起吗?但现在,祛魅和孤独成为了永恒的伴侣,你觉得自己在婚姻生活中好像是一个人生活。这是一个令人沮丧的情况。当你感到与配偶在情感上脱节时,你会感到越来越孤独和沮丧。
  •自我怀疑
  自我怀疑会让你在精神上麻痹。当婚姻中的情感脱节成为常态时,你不禁怀疑自己。也许你怀疑你是否是一个好配偶,你的配偶是否愿意表达他/她的情感需求,你的配偶是否怀疑你有外遇?……自我怀疑会引发对你配偶的无休止、无所事事和毫无意义的猜测,从而导致你的偏执、自卑和嫉妒。
  •渐行渐远
  婚姻中的情感脱节会导致不利的滚雪球效应。你越是试图让你的配偶联系起来(但你没有收到任何回应),你感觉在情感上的脱节就越多。一旦这种感觉积累到很高的水平,你就会气馁,然后放弃在精神上和性上与你的配偶分享更多自己的想法。
  •不忠
  在情感脱节的婚姻中,你倾向于觉得你的配偶不再关心你的需求(你的正常性需求也包括在内)。在很大程度上,被情感忽视意味着被性忽视。当你一天天感到孤独和被忽视时,你对配偶的怨恨和愤怒就会越来越强烈。再加上不断的不确定感和不安全感,这些挥之不去的负面情绪可能会诱使你寻找其他人来满足你的情感需求甚至性需求。同样,随着时间的推移,您的配偶也可能会考虑通过婚外情来满足他/她在婚姻关系中未满足的需求。
  深入了解一段感情破裂的婚姻:
  情感脱节绝不会在一夜之间发生。这是一个缓慢的问题,随着时间的推移而发展。尽管双方都确实存在情感疏离行为,但情感疏离婚姻中的夫妻往往无法及时意识到这一点。尤其是那些忙于日常琐事或工作、学习、抚养孩子等各种重要事务的夫妻,往往会出现情感脱节。
  当您感到情感上的脱节时,也许您不完全了解情感上的断开与某些关系问题之间的关系。但是,您必须承认,您与配偶的情感疏离越多,出现的问题就越多。
  情感脱节可能涉及生活中的广泛问题。虽然缺乏沟通被认为是夫妻情感脱节的最常见因素,但只有当它与其他生活和关系问题(例如假期、疾病、互相照顾、贷款、照顾孩子的日常工作、与姻亲冲突等),它可能会在配偶之间造成不和。
如何治愈情感脱节的婚姻
  让我们来谈谈如何治愈情感脱节的婚姻:
  情感脱节从来都不是一个可以自行解决的问题。你等待解决这个不言而喻的问题的时间越长,它就会变得越困难,你们都感到越受伤。而只要你想维持你的婚姻,你就应该尽快采取行动摆脱这种可怕的状态。
  当您感到与配偶在情感上脱节时,这里有 4 个提示可以与您的配偶重新建立联系:
  (1)识别你的配偶需要你的时刻
  很多时候,夫妻没有足够的关注来满足彼此深层的情感需求。但一般来说,他们不会对对方怀有恶意。
  因此,与您的配偶建立更多联系的第一步是识别这些微时刻。这不仅是亲密和浪漫的必要条件,也是婚姻中相互信任的必要条件。
  不要把你的配偶所做的日常事情视为理所当然。例如,当注意到你的配偶气喘吁吁地跑来跑去清空垃圾箱和打扫卫生时,不要站在一边,走上前去拉他/她的手。即使您的配偶没有开口要求您一起做,但实际上您的配偶此时需要您的帮助。偶尔帮助你的配偶做日常家务甚至可能比带他/她去度假给你们的关系带来更多的好处。
  (2)注意你的说话方式
  在情感脱节的婚姻中,配偶可能仅仅因为说话者的消极表达方式而对对方的要求不为所动。例如,当你对你的配偶大喊“你总是忘记倒垃圾!”时,你的配偶可能很少注意你对他/她说的话,那么他/她的注意力在哪里呢?很可能你的配偶过于关注你的语气,因为你的声音充满了责备。难怪你的配偶在那一刻会做出防御性的反应。但可能,你不想让你的语气有意义,你只是想让他/她听到你的话。
  此外,当你被配偶批评时,你也应该避免一时冲动对他/她做出防御性的回应。正确的做法是停顿片刻,回忆他/她的话,想一想他/她最终要你做什么。通过这种方法,您很有可能将注意力转向事物本身。特别是如果你的配偶的要求不断被批评包裹着,那一刻你应该给自己一个温柔的提醒。这样做,你可能会感到更放松,更愿意接受配偶的要求。
  通过上面的解释,你可能会觉得有必要改进你的说话方式。
  (3) 找出让你的配偶对谈话感兴趣的有针对性的问题
  你经常假设你很了解你的配偶吗?具体来说,你了解配偶的压力和担忧吗?你真的了解他/她的愿望和希望吗?你感觉到他/她思想的变化吗?也许你坚持认为你可以准确地读懂你的配偶的想法,而不用让他/她说任何话,但读心术并不是理解对方的准确方法。要深入了解您的配偶,您需要努力让彼此处于一个可以坦诚和公开分享的地方。
  尽管你们已经结婚多年,但要了解你的配偶并分享彼此的内心世界,还有很长的路要走。而大多数情感上不连贯的关系都暴露出严重缺乏沟通。也许,你反驳说你总是和你的配偶保持口头交流,但你很清楚这种交流方式是有害的。所以,如果你真的想在感情破裂的婚姻中幸存下来,你需要培养彼此之间的开放式沟通。
  为了在沟通中更好地了解你的配偶,在与你的配偶进行对话时,重要的是要注意三个方面——提问、记住他/她的答案、不断提问。提问和回答问题的过程反映了你们两人在这段关系中所做的情感投资。例如,您的配偶往往对回答重复或闲置的问题感到厌烦,在这种情况下,他/她会想尽快结束对话,而您在此过程中很难期待积极的情感互动。相反,如果您的问题与您的配偶关心的问题非常相关,那么他/她很可能会觉得有必要与您进行更多的交流,无论他/她在感情上有多疏远。
  此外,提出一个有针对性或有趣的问题并给出一个信息丰富的答案都需要您对某个问题进行深入思考。
  简而言之,您与配偶的交流越公开,您与他/她加强情感联系的机会就越大。
  (4)表达对配偶的尊重和欣赏
  想想你打断你的配偶然后开始表达你的观点的时候。或者问问自己,你是否曾经利用你配偶的缺点或不法行为来报复他/她。这种方式不仅不礼貌,而且对促进相互尊重和理解构成障碍。难免每个人都有一些性格缺陷,你的配偶也不例外。如果您选择专注于配偶的不足/错误行为/过失,那么这种关系往往会恶化。为了让你的婚姻顺利,你不应该故意绊倒他/她。相反,你应该学会完全接受他/她是谁。
  除了避免不尊重的行为外,你还应该有意识地让你的配偶感到被欣赏。例如,当您的配偶告诉您您忘记洗碗并且他/她已经洗过时,在这种情况下,您可能会感激他/她,而不是认为这是理所当然的。当你发现他/她在做适合你的事情时,你也可以说“谢谢你,我很感激你的所作所为”。当你的配偶觉得他/她的表现得到了应有的认可时,你的配偶会感觉到更多的情感联系,即使他/她在那一刻可能仍然保持沉默。因此,表达赞赏应该被视为一种可持续的、有利可图的情感投资。
  爱情并不完全建立在物质的基础上,比如家庭度假、漂亮的礼物。幸福婚姻关系中最重要的部分必然需要基于尊重和欣赏的持续情感联系。
  沟通和情感联系是婚姻关系中两个密切融合的方面。当你们能够顺利地相互交流时,你们在情感上的疏离感就会减少。此外,健康的婚姻需要持续的相互支持、认可和同情,尤其是在压力大的时候。你和你的配偶的感情不一定要匹配,但你的言行要传达接纳和理解。为了加强关系纽带,你需要让你的配偶感到被尊重和接受。
  事实上,很多时候,在感情破裂的婚姻中,人们渴望联系,但更渴望不再感到痛苦。因此,他们最初拒绝重新连接的尝试。