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怎样处理夫妻的情感问题?挽救濒危的婚姻
发布时间:2022-06-09 15:43
怎样处理夫妻的情感问题?挽救濒危的婚姻
  对于婚姻关系来说,情感上的暧昧是一场危险的游戏。因为灰色地带的存在,很难定义一段感情的事情。身体上的出轨更容易被定义和阻止,因为夫妻可以设定清晰的身体界限,但情感上的出轨则不然;通常情况下,情感上不忠的配偶可以假装无辜,然后他/她可以继续宣称婚姻没有任何问题。
  然而,情感事件确实会威胁婚姻关系。他们吸走了一对夫妇本应拥有的有限的情感资源,让关系在断开或减少的联系中挣扎。受害者的情感痛苦可能就像关系中发生了身体上的事情一样强烈。可悲的是,这种痛苦的感觉往往超出了情感上不忠的配偶的理解范围。因此,大多数情感上不忠的配偶习惯于争论、辩解,并拒绝承认他们情感上的背叛;直到真相变得极其明显,事情分崩离析,他们才不得不承认自己犯了错误。
  如果你觉得亲密关系因为你配偶的感情事件而开始恶化,我敢打赌你正在纠结如何继续婚姻。以下是如何处理配偶情感问题的四个基本要点:
  (1)情感事件要看前后:
  感情事件不会无缘无故地发生。如果你的配偶在婚姻之外寻找满足他/她的情感需求,一个主要原因是他/她的需求在你们的关系中没有得到完全满足。因此,你也需要一些独处的时间来思考在他/她的感情事件开始之前,你们的婚姻中发生了什么。
  你很痛苦地直接问你的配偶,他/她为什么要搞一场感情恋爱;为了减少痛苦的感觉,在问你的配偶这个难题之前,你可以试着考虑你的配偶会怎么回答。除此之外,你应该意识到当你的配偶面对这个问题时,他/她可能仍然试图隐藏他/她的真实意图;所以,不管他/她会怎么回答,首先,你最好有自己的判断。
  比起肉体上的事情背后的原因,感情上的事情背后的原因要复杂的多。最初,大多数配偶都没有卷入感情事务的意图;一般来说,情感事件发生在上下文中。例如,一对夫妇有了孩子后,一方的注意力必然会被孩子转移,另一方可能会感到在关系中被孤立和排斥,但他/她不会及时与他/她的伴侣分享这些感受;随着时间的推移,配偶倾向于寻求情感上的事情来满足越来越强烈的情感需求。
  (2)不带责备或评判地与配偶分享你的感受:
  这说起来容易做起来难,尤其是当你对他/她的情感事件有强烈的负面感觉时。但是指责、判断和批评很少能帮助解决关系问题。所以在要求你的配偶之前,你应该学会如何不带责备地向他表达你的感受和需求。当你对自己的感受负责,不带任何评判地向配偶传达你的痛苦感受时,他/她更愿意以非防御性的方式倾听你。
  再次强调,当你的配偶有情感问题时,不加判断地表达脆弱的感情是很重要的;这样做,你更有可能最终与你的配偶达成有效的协议;
  为了帮助你更好地交流你的感受,这里有一个你可以遵循的简单交流模式:
  •观察:
  观察你听到你的配偶说了什么,你看到他/她做了什么,就像一台正在记录行动的摄像机;我们都知道,摄像机只是记录,没有指责和判断。所以,你的陈述可以以“当你说….”开始
  •感受:
  表达你在观察下的感受。一个例子是,“当你说你不关心我时,我感到被误解和受伤。”
  •需求:
  这是指我们在一段关系中的共同情感需求。这些需求可以是对爱、理解、接受、和平、和谐、幸福或合作的需求,等等。所以你可能会说“当你说你不在乎我的时候,我觉得受到了伤害,因为我也需要理解和尊重。”
  •请求:
  向你的配偶提出一个要求,他/她可以很容易地回答是或不是;所以短语示例可以是“你想不想…”
  (3)表达你的担忧:
  当你试图理解为什么你的配偶继续他/她的情感事件时,有一个可能的问题你应该考虑一下——你可能总是给他/她一个安全网。他/她可能总是认为,每当他/她失宠时,你总会在他/她身边。他/她可能认为感情事件只是一种没有后果的行为。毕竟和肉体上的事情不一样,感情上的事情一般是通过感觉或者想法发生的;他们不太明显,然而他们比物理事件更常见;所以,在有感情外遇的配偶心目中,大概是他/她不把它当回事;因此,他/她在感情上比在肉体上更少顾忌。通常,情感上不忠的配偶会允许这样的想法来安慰自己;但毫无疑问,这对夫妻关系是危险的。
  一个瘾君子不会考虑戒掉他/她的瘾,除非它严重伤害了他/她自己。对于情感上不忠的配偶来说也是如此。
  也许现在你感到有点生气;也许你意识到你的配偶不仅在他/她的感情问题上对你撒了谎,而且以某种方式把责任推到了你身上;又或许,他/她不仅摧毁了你的信任,也摧毁了你的自信。如果你这样认为,现在是时候坚定地表明你的立场,表达你的关心了。在这种情况下,你应该明确表示你不希望被这样对待。并让他/她明白,如果他/她的情感外遇继续下去,它可以像肉体外遇一样摧毁婚姻;并且让他/她知道,自从你怀疑他/她有了感情纠葛,你就一直觉得受到了伤害。
  在表达您的担忧时,您可以记住以下几点:
  •你注意到的他/她的情感事件的迹象。
  •你对此的感受(例如,不安全感、焦虑和不舒服)。
  •你期望他/她改变什么。
  •你的要求(例如,停止与可疑的情感伴侣联系,同意透明收发短信和电子邮件,如果情感伴侣是同事,就换工作)。
  •如果你的配偶不愿意结束这段可疑的恋情,你打算怎么办?
表达你的担忧
  (4)学会让步:
  作为情感出轨的受害者,你一定会感到受伤和失望。然而,与其向他/她提出一连串尖锐的问题让他/她尴尬,不如克制自己,尽可能保持冷静。你可以练习对自己更加自信,而不是太过贫困。所以,不要强迫你的配偶做出忠诚承诺或做任何类似的事情。否则,他/她会认为你是一个相当讨厌的配偶,尽管你的要求都是合理的。让他/她决定是否对你做出新的承诺。可以理解的是,在发现配偶有了感情纠葛后,要停止需求有点困难,但这样做有利于你们关系的恢复。
  在尝试运用这一策略时,请确保掌握以下两点:
  •不要太需要:
  作为情感出轨的受害者,你一定感到受伤和失望。然而,与其向他/她提出一连串尖锐的问题让他/她尴尬,不如克制自己,尽可能保持冷静。你可以练习对自己更加自信,而不是太过贫困。所以,不要强迫你的配偶做出忠诚的承诺或做任何类似的事情。否则,他/她会认为你是一个相当讨厌的配偶,即使你的要求都是合理的。让他/她决定是否对你做出新的承诺。可以理解的是,在你的配偶有了感情纠葛后,要停止需求有点困难,但是这样做有助于你们关系的恢复。
不要太需要
  •让他/她的情绪快感自行消退:
  信不信由你,一般来说,从长远来看,他/她所经历的配偶的情绪愉悦将会消退。因此,你不妨更有耐心,不要过度干涉你的配偶,让他/她的情绪愉悦自然结束。记住,你的配偶需要安静的时间和喘息的空间来回想和反思他/她的错误。
  在大多数情况下,你配偶的情绪愉悦是暂时的。当你的配偶注意到你在他/她被发现有感情问题后故意远离他/她时,可能他/她开始认真思考他/她在一段关系中到底想要什么。总的来说,随着“情感冲动”的消退,情感上不忠的配偶往往会清楚地认识到,情感上的暧昧关系绝不是他/她想要的婚姻生活。对于大多数情感上不忠的配偶来说,他们开始知道情感上的出轨是不可持续的,并且很可能在结束一段情感上的出轨后,他们会经历强烈的空虚感;在这种情况下,他们会重新渴望回到“真实”的世界。
  通过以上两点的解释,你一定已经意识到退让是感情出轨的必经之路。这并不容易,因为它需要足够的自制力和耐心,而且需要时间来练习。
  当然,你的退缩并不意味着你只能做一个无所事事的旁观者,你不需要继续和你的配偶做任何事情。还是那句话,前提是你已经完成了你应该做的事情拯救你的婚姻,然后你采取这种策略,直到你的配偶发现他/她的错误并决定改正。
  当你怀疑或发现你的配偶有了感情纠葛时,那段感情纠葛一定涉及对配偶保密,所以它提醒你,很可能你很久以来就缺乏对配偶的关心;与此同时,你可能会把这段时间视为一个发展更好的自信和自知的机会,为你的婚姻建立一个更坚实的基础。