可以理解，听到老公脱口而出“我恨你”、“我要离婚”这样的话是很痛苦的，老公恨妻子可以有太多的理由。有时候，作为一个妻子，你可能会觉得你的老公只是莫名其妙地生气或怨恨。无论如何，重要的是让他停止讨厌你，让你们的关系尽快回到正轨。
如果你不知道当你的老公说他讨厌你时该怎么办，这里有7条建议:
1、不要过于被动:
首先，你不必过早地得出最坏的事情很快就会发生的结论。“恨”是一个承载强烈情感的词。当你的老公说他讨厌你时，他想让你感受到他对你的控制力。虽然他的目的是用强烈的情绪化的话让你觉得你让他不爽了，但他可能并没有恨你这个人的意思，也许他只是因为你对他做了什么而恨你。特别是当他说“我恨你”的时候，他正和你激烈地争论一个有分歧的问题，可能他只是让自己的情绪太深了。
所以，当你的老公说他讨厌你的时候，没必要迅速而激烈地回应他，还不如等着看他接下来怎么行动。除非感情用事的话后有行动，否则那些话没什么大不了的。当然，如果他接下来的行为清楚地表明他不爱你，很可能你的婚姻遇到了麻烦，你需要和他一起努力解决。但不管怎样，尘埃落定后，别忘了让他觉得你被他的言论伤害了。如果可能的话，你们两个可以达成一个双方都能接受的协议——互相尊重，不要用痛苦的话来表达感情，不管你们两个将来有多生气。
2、把问题放在一边，先表现出同理心:
当你老公讨厌你的时候，你一定觉得迫切需要弄清楚他到底有什么问题。在那种情况下，我打赌你一定会有一种冲动，直接问他“你怎么了?”你想马上解决问题阻止他离开。如果你那样做，尽管你的心是好的，但他可能会不理你。而是你要忍住解决关系问题的冲动。首先对他表示同情和善意。
当一个关系问题困扰他很久的时候，他不指望某个解决方案能瞬间解决。而他希望先被理解，是因为他觉得比解决一个麻烦的问题更迫切需要发泄自己的感情。
虽然没有表达同情的脚本，但事实上，你说什么并不重要，重要的是表现出来并认真倾听。但是，为了帮助你找到一个好的方式来表达对现在恨你的老公的同情，有必要强调以下几点:
•承认他的痛苦感受(例如，“我知道你的感受”，“我很抱歉你正在经历这些”，“我知道你正在经历的很困难”)
•表达感激之情(例如，“如果你告诉我，我会很高兴”，“谢谢你向我敞开心扉”)
•鼓励和支持(例如，“你很重要”，“我愿意/乐意倾听”)
怨恨源于过去发生的一些事情，随着时间的推移，它会悄悄地积累起来，像铁锈一样沉睡——它会逐渐侵蚀婚姻幸福。在你的婚姻生活中，可能有很多潜在的怨恨来源(例如，性、家务、财务、家庭成员的问题、朋友的问题和社会偏好)，你可能无法忽视某些未解决的情况，这些情况为你老公的怨恨提供了增长的空间。随着时间的推移，怨恨往往会达到他开始感到苦涩的地步。一旦痛苦在他心中生根，它就变得很难去除。它会导致仇恨。当他反复回忆你对他做的不好的事情时，他会越来越感到受伤，越来越恨你。
因为怨恨会对你的婚姻产生破坏性的影响，所以认识到你老公心怀怨恨的迹象是很重要的。一旦注意到一些迹象，你必须找出是什么造成了对你的长期怨恨。此外，你应该记住，只有当你保持开诚布公的沟通，不管是什么问题引起了他的憎恨情绪。
4不要骄傲:
每个人都讨厌骄傲自大，但不是每个人都能谦虚。甚至有时你的老公自己可能会表现得骄傲或自大，但他只是希望你谦虚。老公可能会把骄傲列为让妻子反感的原因之一。在婚姻中，骄傲会带来双方不健康的竞争或对抗，从而给一方带来强烈的不安全感。假设你比你老公挣得多，或者你比他大，你应该小心不要让他有这种感觉他的自尊心受到了伤害当你谈论他的年龄或收入时。
当你比你老公有优势时，你应该表现出更多的谦逊而不是骄傲，让他有安全感。即使你拥有财富和很高的社会地位，也不要以为自己比老公优越。比如他买不起新车而你买得起，就不要在他面前目空一切，冷嘲热讽。
如果配偶中的一方在某个领域很弱，另一方应该努力帮助他/她，而不是看不起他/她。这是婚姻的本质之一。
5、停止乞讨:
当你的老公说他恨你时，没有必要哭、乞求或道歉找回他的注意力。可以理解，有时候越多他离开了你你越渴望得到他的关注。但是如果你那样做，他会觉得你好可怜。这种行为对婚姻的伤害如此之大——它摧毁了你的自尊，也让你的老公处于压力之下。记住，在任何时候，寻求“同情”都不是一个好办法让你的老公开心地回到你身边。
6、不要控制欲强:
在任何关系中，男人都讨厌控制狂的女人。对他来说，他的女人的控制行为是有辱人格和阉割。同时，当你试图控制你的男人时，更多的时候，你的老公抵制或拒绝你的非理性控制，所以你也不快乐，尽管这种行为有助于减轻你的恐惧和焦虑。没有人喜欢在一段关系中被控制。如果一方总是试图控制另一方，随着时间的推移，控制行为只会引起被控制方的怨恨，因此被控制方在关系中会变得更加疏远。例如，如果你总是限制他享受他曾经做过的事情，可能他会对你心怀怨恨，即使他向你保证他不会再做了。
所以，当你的老公说他讨厌你时，试着给他更多的自由做他自己——只要他仍然忠诚，只是想放松一下，你可以给他一些他寻求的快乐。
众所周知，控制行为会破坏一段关系。然而，识别和处理自己的控制行为并不容易。
如果你无意中做了一些激怒你老公的事情当他承受巨大压力的时候，他可能会尖叫，说“我恨你”，“我不想和你说话……”当你的老公把所有的压力都压在你身上时，你可能会觉得内心有什么东西在杀死你。当然，在那种情况下，你们都很痛苦。有时候，你的老公可能无法很好地处理来自多种来源的压力，也许他工作做得不好，也许意外的账单让他手头拮据，或者也许他的生意失败了……当他把压力发泄在你身上的时候，你就是一个出气筒。毫无疑问，这对你不公平。
与抑郁的伴侣保持距离是正确的，例如，当他无缘无故地对你大喊大叫时，你可能只是走开，你可能选择不和他说话，除非他情绪已经恢复。这样做，也许以后他会为自己的不理智行为道歉。然而更好的方法是帮助他减轻压力例如，你可能会从他的待办事项清单中划掉一件家务，为他做一次专属性爱，或者为他做他最喜欢的食物。
当你老公说讨厌你的时候，你对他的了解不够，可以看作是他的抱怨之一。或多或少，女人对男人说话和行为的理解存在偏差。作为一个渴望永远陪在他身边的妻子，你需要意识到理解你的男人是一个反复的过程，不可能一蹴而就。
实际上，配偶有时讨厌另一方是很正常的。毕竟，每一段长期的关系都会滋生伤害、愤怒、怨恨和失望当关系继续在错误的轨道上。但是，重要的是有问题的夫妇要尽快修复婚姻，彼此和解。否则，持续的分离可能会引发更多的婚姻危机。
怨恨会侵蚀任何爱情关系。随着爱慢慢被厌恶和憎恨取代，这种基础的联系将会耗尽能量，怨恨也会随着时间而增长。